Nasıl cinse gelmeleri gerektiği: pozisyonel jimnastik, emek psikolojisi

hamile bir kadının karnı büyük, daha yakın önemli konu birçok soru ve korkular yükseltir. onlar kolayca ve ciddi bir sorun olmadan geçti böylece Tamamen doğal, soru nesillere de nasıl geçimsiz ortaya çıkar.

En basit yolları

Hamilelik - en güzel ve aynı zamanda bir kadın (ilk çocuk özellikle) hayatında zor bir dönemdir. Doğal olarak, herkes sakin hissetmek ve korkmayın nesillere de nasıl ayarlanması ilgileniyor. aşağıdaki gibi Yani, en ulaşılabilir yolu vardır:

• Bir renk terapisi gibi bir bilim öğrenin. Hamile bir kadının parlak sulu renklerle kendini çevreleyen gerektiğini belirtmektedir. Benzer vurgu iç ve giysiler içinde hem bulunmalıdır. en uygun tür yeşil ve turuncu gibi renkleri kabul edilir.
• sizin için değil, aynı zamanda bebek için sadece stresli, ama çünkü genellikle onunla konuşmak - doğum unutmayın. Ayrıca doğru nefes tekniği sahip ve tamamen doktor güven.
• Hamile kadınlar sadece ılımlı egzersize ihtiyaç duyar. ideal bir seçenektir su aerobik veya özel olacağını hamile kadınlar için egzersizler. Eğer böyle bir zevk göze alamaz, sadece sık sık temiz havada yürümek.
• Tamamen rahatlamak öğrenmek için önemlidir. Her gün yaklaşık yarım saat ödemek. Rahat bir pozisyon alın yumuşak müzik açmak ve hiçbir şey düşünmemeye çalışıyorum. Ayrıca güzel bir konumda olduğunu hayal edebilirsiniz.
• Yalnızca hoş duygular içine gerekir. Sadece sevgili insanlarla iletişim kurmaya çalışan güzel resim ve şeyi inceler ve haber programları, talk show ve daha fazlasını izlemek için çalışıyorum nedeni budur.
• Kesinlikle en korkunç renklerde doğum sürecini anlatan kadınlar birbirlerini korkutmak ister hangi forumları katılmak yasaktır. Size yetkili bilimsel literatürü tavsiyelerde doktorunuza danışın.
• ağrılı ve korkutucu bir süreç olarak doğum düşünüyorum ve en güzel ödül bekledikleri için zor ve sorumlu iş olarak onları almayın.
• onun arkadaşları ve tanıdıkları sizi sindirmeye izin vermeyin. Hemen olası komplikasyonlar ve zorluklar konuşma bastırmak.

Hamileler için özel kurslar

Kadınların erken aşamalarda durumlarının tam olarak farkında olamaz. Vücut şekli ve fiziksel durumda önemli bir değişiklik olduğunda Ama zamanla daha sık yaklaşan doğum düşünce tarafından ziyaret. Yani, hamile kadınlar için kurslar katılmak üzere neden önerilir, yaklaşık 25 hafta başlayan bu.

Bu gerekli tüm bilgileri öğrenmek yanı sıra bazı becerileri kazanmaları için zaman için en iyi zamandır. Özel önem bir psikologla çalışmak ödenir. Uzman kişi, tüm korku ve kaygıları ile baş yardımcı olacaktır. Sana pozitif düşünceyi öğretecek.

Özel önem nefes teknikleri eğitimi ödenir, bu doğum sırasında olayları biridir. Sen süreç nasıl çalıştığını ve nasıl davranacağını öğrenir. Ayrıca önemli bir soru emek başlangıcını ve ne bu durumda yapılacak tanımak nasıl.

analık kursları da erkeklerle birlikte gerçekleşecek sınıfları sunuyoruz. Gelecekteki babalar bu zor dönemde kadınların durumunu anlamak, hem de onu zorluklar ile baş yardımcı olmak için öğrenmelerine yardımcı. Ayrıca hayatının ilk günlerinde çocuk ile ilgili özelikleri hakkında bilgi edinebilirsiniz.

Tabii ki, her zaman bu tür kurslar herhangi bir sonuç getirmeyeceğini söylemek şüphecileri bulabilirsiniz. Ama sadece sen sınıflar için gitmek ne kadar sorumlu bağlıdır. Uzmanlar nasıl gelmeleri gerektiği söyleyecektir sırasında nasıl davranması doğum, doğum ve diğer önemli detaylar tanıştırmak.

Nasıl doğum sırasında davranmaya

doğum için kadınların hazırlanması birçok önemli yönlerini kapsamaktadır. Bunlardan biri - İşlem sırasında bu özel davranış. Yani, doğum sırasında davranış aşağıdaki kuralları anlamalıdır:

• ağrı, hiçbir histerik korkmayın ve panik yapmayın;
• dikkatle dinlemek ve tam olarak tüm sağlık ekibini takip edin;
• kasılmalar arasında aralıklarla (, rahat bir pozisyon almak düşüncelerin gitmesine izin vermek denemek yapmanı rica vücudunuzun geri kalanı izin , sırt masajı midesini pat);
• Doğal bir süreç, her kadının vücudunda doğası tarafından belirlenen hangi hazır -, vücudunuza çünkü doğum dinlemek için deneyin.

Yeni anneler için yararlı ipuçları

nasıl ayar doğum sırasında, uç Almamalıyım ama gebeliğin başında hakkında sorular sorun. Bu sadece ahlaki değil, aynı zamanda fiziksel açıdan değil. Hepsi hamileler aşağıdaki ipuçlarını takip etmelidir yüzden:

• emek, ağrı getirmek bu melodinin en başından itibaren sadece siz değil, aynı zamanda bebeğinizin ve bu nedenle, öyle sakin, bu işlem sürer kolay;
• Vücudunuzun tüm sinyallerine dikkat edin ve doktorunuzun (örneğin, bacak krampları vücutta magnezyum ve diğer eser elementlerin eksikliği gösterebilir) onlar hakkında konuşmak;
• ağrıyı azaltmak için, bunu çok enerji harcanan çünkü farklı sesler yayarlar, ama ağlama, mırıldanabilirsiniz;
• Hamileliğin ve emzirme dönemi boyunca başından itibaren, güçlü kokular parfümler vazgeçmek deneyin;
• Uygun tıbbi kanıt yoktur sürece, önceden hastaneye gitmek gerekir;
• Eğer ödem muzdarip varsa, eczaneye çalıştırmak değil, bir yüzme havuzu üye olmaması gerektiğine;
• O meyve suları, meyve içecekleri hatırla ve diğer içecekler saf su yerine geçemez;
• Eğer bir baş ağrısı varsa, o zaman nane ile çay içmek;
• Size en yakın olanlar hariç kimse, teslimat beklenen tarihini söylemek (ve kalıcı sorgulama de onunla birkaç hafta atmak) yoktur.

korkunun üstesinden nasıl

Doğal doğum için nasıl ayarlamak konusunda, en önemli şeylerden biri korkudan mücadelesidir. Burada, aşağıdaki kurallar geçerlidir:

• daha sen doğum nasıl devam edileceğine dair ne kadar az (özel literatürü okumak veya derslere devam) bilinmeyenin korkun olacak;
• Ağrının korkuyor değil, sizin müttefiki (öyle güçlü, daha büyük olasılıkla doğmuş olacak Çocuğunuzun) olduğunu anlıyoruz;
• Önceden seçme hastane ve ona birkaç kez ziyaret çevreye alışmaya;
• avans "uyanma torbasında" hazırlayın ve emek erken başlarsa, davranışlar yoluyla düşünüyorum;
• onlarla tüm temel sorunları ele sevdiklerinize ait destekten yararlanmak; sürekli düşünceler malzeme olduğu için doğum, hızla ve kolayca gerçekleşecek gerçeğine kendini ayarlar;
• Doğumdan olduğunu anlamaya çalış - bu şey korkunç değil ve oldukça doğal bir süreçtir.

pozisyonel jimnastik

Oldukça yaygın bir uygulama pozisyonel etmektir hamile kadınlar için jimnastik. 3 aylık dönem - bu uygulama doğru zamandır. Böyle egzersiz aşağıdaki yararlı özelliklere sahiptir:

• hareketlilik ve büyük ölçüde teslim kolaylaştırır pelvik eklemlerin, esnekliğini artırmak;
• Pelvik organlarda kan dolaşımının arttırılması;
• gastrointestinal sistem işleyişini geliştirmek;
• kilo kontrolü ve ekstra kilo kümesi içerir yardımcı olur;
• bel bölgesinde ağrının azaltılması;
• Bağışıklık sistemini güçlendirmek için yardımcı;
• duygusal durumunu dengelemek;
• fetus normal gelişimine katkıda;
• obstetrik komplikasyonları önlemek;
• anlamlı varis riskini azaltır.

aşağıdaki gibi en basit ve etkili egzersizler şunlardır:

• "Kedi" - dört ayak üzerinde duran, göğsüne, geri çenesini bükün. Şimdi hakkınızı kemer.
• "Kelebek" - yere oturup ayağını bağlayıp bacak kendisine çekin. Dizlerinin üstüne Ellerini ve germe kasları hissetmek onları katta basın deneyin. Yük acı önlemek için orta derecede olmalıdır.
• "Büküm" oturan veya farklı yönlerde vücudu açmak, ayakta. Bu durumda, eller ayrı olmalıdır. Sabit bir pozisyonda pelvis tutmaya çalışın.
• "Kegel Egzersiz" - oturan veya perine kaslarını gerginlik yatarken. Bu idrar tutma hissi oluşturması gerekir.

egzersizleri yapmak, sağlığa sadece yararlı düzenli yürüyüşler, ilgili unutmak değil, aynı zamanda olumlu yönde için ayarlar yoktur.

doğum partneri için hazırlanıyor

Son yıllarda daha popüler ortaklıklar vardır doğum. Hazırlık Bu süreçte de babasını sadece hamile annenin çabaları gerektirir, ancak. ondan aşağıdaki tıbbi kayıtları gerekir:

• AİDS, frengi ve hepatit olmadığı ile ilgili bilgiler;
• flüorografi erken değil 6 aydan yapılan doğum öncesinde;
• terapistin uygun bir sonuç.

Benim saf pamuklu giysiler, ayakkabı kapakları sahip olmalıdır sertifikaların yanı sıra, doğum katılmak isteyen baba, ve bir gazlı bez bandaj (eğer eczanede özel önlük satın alabilirsiniz). Ayrıca bir şişe su alabilir ve tabii ki bir kamera yaşam bebeğin ilk saniye ateş.

amacıyla dağıtım odası, aşağıdaki koşulların yerine getirilmesi gerekir olan insan, uygun bir izin, mevcut olduğu:

• Annelerin rıza;
• tıbbi personel rıza;
• Tam bir referans paketinin varlığı;
• Son olarak, kontrendikasyonlar yokluğu;
• Bir tıp merkezine gerekli koşulların mevcudiyeti.

Ne zaman ortaklıklar istenmeyen doğum vardır

doğum psikolojisi gerçek bir törendir olduğu için henüz iyice, çalışılmamıştır ve bu nedenle her zaman tüm yeni fangled trendleri takip etmek gerekmez. Böylece, aşağıdaki durumlarda ortak teslimatların uygulamaya başvurmak istenmez:

• Ebeveynlerden biri kesinlikle katılmıyorum eğer;
• Bir erkek yerine doğum sırasında bir kadını desteklemek için bir arzusu daha yalnızca meraklı hareket halinde;
• ilişkiyi gergin eşler eğer;
• Bir adam çok kolay etkilenen ise;
• eğer bir kadın karmaşıktır.

doğum için hazırlık yöntemleri

tıbbın gelişmesiyle birlikte, doğum süreci kadınlar için daha az rahatsız edici ve ağrılı hale gelmektedir. Şu anda tüm çabalar bu işlem için hazırlanan kadını maksimize etmek yapılır. Bu bağlamda, aşağıdaki yöntem kabul edilebilir:

• servikal uygun sürüş durum için, hormonal ve diğer ilaçlar;
• güçlendirmek ve kasları germek için Yoga;
• Sophrology için tasarlanmış stres serbest ve iç durumuna konsantrasyonda yüksek düzeyde elde edilmesi;
• Eğer tüm kas gruplarını geliştirmek ve omurga gerginlik rahatlatmak sağlayan su aerobik,;
• gaptonomiya - göbek okşayarak tarafından çocuk ve ebeveynler arasında temas kurulması;
• gevşeme ve maksimum denge için müzik terapisi;
• psihofoniya - anne ve söyleyerek doğmamış çocuk arasındaki temas kuran.

bulgular

zihinsel doğum sırasında melodi, o zaman kesinlikle hamileler için özel dersler için kayıt olmalıdır veya ilgili literatür hakkında bilgi almak için nasıl bilmiyorsanız. Doğduğunuz anlamak zorunda - bu ortak çalışma ile sizin çocuk. Ve o ve siz, bu iş kolay değildir. Ne kadar rahat ve odaklanmış, daha az rahatsızlık çocuğu hissedeceksiniz. Bu ana nedir? Gelecekteki annenin ne düşünmemeli. Ağrı gelince, dikkat edilmez ise, neden senin asistanın yapmaz? onun yoğunluğu göre, bebeğiniz doğacak ne kadar kısa sürede yargılamak mümkün olacak. tüm olumsuz düşünceleri atmak ve her durumda, diğerleri size olası komplikasyonları kabadayı izin vermeyin.

Nasıl psikolojik nesillere gelmeleri gerektiği? En önemli düşmanı Üstesinden - korku! Bunu yapmak için, mümkün olduğunca emek öğrenmelidirler. Tıbbi yönleriyle girmek çok fazla fizyolojisini ve bu süreçte psikolojisi değil, anlamalısınız. Bu bebek bekleyen anneler için özel kitap satın en iyisidir. olarak hazır olun. "Kaygı verici bavul" toplayın öncesi seçin ve olası senaryolar yoluyla düşünüyorum. Sevdikleriniz ve pozitif duygular sizi çepeçevre kuşatacak. Ama önemli olan - bir normal fizyolojik süreç olarak doğum düşünüyorum.

Hamile kadınlar çok faydalı ılımlı egzersiz, ve bu nedenle mutlaka Günlük rutin temiz havada bulunmaktadır. Ayrıca emin havuza kaydolmak için. Hamile kadınlar için çok yararlı bir pozisyonel jimnastik olduğunu. Basit egzersizler en genel yükler için vücudu hazırlamak ve aşırı kilo şeklinde hoş olmayan sonuçları önlemeye, böylece Çatlaklara ve yardımcı olur. Ve sırayla sevilen bir kişinin desteğiyle, daha güvende hisseder ve bu uygulama hakkında düşünmek bir ortaklık teslim.