Yoga Sivananda: özellikleri ve stil egzersizleri

Yoga geçmişi yaklaşık dört bin yıl önce başladı. Bunun ilk yazılı söz Rig Veda bulundu. Hint gurusu Swami Sivananda (1887 - 1963) Tamil Nadu eyaletinde güney Hindistan'da doğdu. Başlangıçta, o bir cerrah oldu. Ama ona yoga öğreten dolaşıp keşiş tedavi etmişti bir kere. Doktor (Yoga dünya başkenti) Rishikene Kuzey Hindistan'a ve gitti Bundan sonra bir öğretmen ve danışman buldum. On yıl boyunca öğrencileri O'na gelip her zaman manevi aydınlanmayı ulaştı ve. Swami Sivananda yaklaşık iki yüz kitap yazmış ve bir biliniyordu tüm yoga egzersizleri, birleşik - Yoga Sivananda. ABD ve Kanada'da, dedi - 1957 yılında çok sevdiği öğrencisi Batı'ya Swami Vishnudevananda gönderilen "İnsanlar bekliyor."

İnsanlar neden yoga yapmak do

Daha önce, Batılı insanlar odaklanmak yerine daha çok yoga şey görülen ve garip bir cilvesi güldü var. Ama bir yaşam biçimi olarak gelmişse bir, dönüştürmeye başlar. Halen güncelleme: tutum dünyada, sağlık bilinci. yogaya Engeller herhangi bir yaş, hastalık, hastalık bir engel ve pratik bir engel değildir. Özellikle, eğer Yoga Sivananda. İşin doğası da önemsizdir. Sivananda Yoga hayata tek bir yaklaşım davranır. Yalnızca duruşlar (asanalardan) gerçekleştirirseniz, sadece fiziksel gelişim elde edilebilir olduğunu. Eğer kontrollü bir nefes meşgul olursa, o kendini. Sadece mantrasını tekrar edersen, sadece dua ediyor. birleştirildiğinde Ve yoga iç güç, bu üç yaklaşım ortaya çıkıyor. O zaman hayat ayrılmaz ve uyumlu bir hale gelir.

sistem Özellikleri

Biz Swami Sivananda çalıştı ne bir göz atın. Yoga beş adımda bir dizi içerir:

• Egzersiz (içindeki herkes mevcuttur);
• doğru nefes;
• dinlenmek kabiliyeti;
• diyet;
• Pozitif, övgüye düşünme.

Yoga Sivananda tüm egzersiz omurga güçlendirilmesi üzerinde duruyor. Bu onun özelliğidir. spinal kord olduğu için bu kadar önem verilir. egzersiz sırasındaki aktif besin ve oksijen taşıyan kan ile beslenir sinir sisteminin merkez bulunmaktadır. Bu etki bir kez daha yenileme ve merkezi sinir sistemi gençleştirme orada ertesi güne kadar sürer. Asanas da iç organları masaj, sonuç etkili çalışmalarını olmasıdır. Her seferde oluyor, ama olumlu bir sonuç, istihdam ve iyi bir ruh hali için itme iki veya üç hafta içinde gelecek.

egzersiz sırasında nefes

O, ancak tek başına derin bir hale gelir. Adam bu konsantre. Bu zihin kontrol etmek bize öğretir. Yavaş yavaş, zaman içinde tamamen düzenli Yoga yapan birini itaat olacaktır.

gıda

Batı'da kabul sıkı daha bu sorun Sivananda Yoga uygun. İnsanların vejetaryen olacağı varsayılmıştır. onlar zorlaşır kez. Bir kişinin yaklaşık bir yıl, yeterince uzun yoga yapan Fakat ilginçtir ki, o zaman sadece et ürünleri yemek istemiyor, vücut kendini onlardan reddeder. Yani bir vejetaryen bir kişinin şiddet içermeyen bir dönüşüm vardır. İşte şiddetten fikri yoga tüm bileşenlerini nüfuz.

yoga Felsefesi

Bu, her şey için sevecek bir kişiyi teşvik yüksek alemlere yakınlaşma yolunda onu koyar düşünme sağlıklı yoludur. Ama meditasyon yalnızca nitelikli öğretmen gözetiminde meşgul olmalıdır.

"Güneşe Selamlama"

Surya namaskar Sivananda Yoga veya "Güneş egzersiz" Sabah tercihen gerçekleştirmek ve güneşin yüz açarken durmak. Onun tam kapsamlı belirli bir sırayla yapılır oniki egzersizleri oluşur. "Güneşe Selamlama" omurgayı boşaltmak ve daha karmaşık asanas uygulanması için hazırlamak üzere tasarlanmıştır. Kendi içinde bir kombinasyonudur Yoga çalışmalarını derin bir nefes. olağan performansı yağ birikintileri gitti kademeli göbek anda, omurga, kol ve bacak esneklik olacaktır. sıkılmış ve dar olan kaslar, itaat ve esnek hale gelir. Backbends ve ileriye virajlı birbirleriyle alternatif ve bu derin nefes ile yapılır. Vücut ileri hareket ettirildiğinde ise, karın sıkılmış ve hava diyafram üzerinden itilir. Backbends - Dolayısıyla, derin bir nefes alın, orada göğüs bir genişleme ve. Yani esneklik ve nefes, birinci yüzey, düzeltilmiş üretti. Bu asana sınırlı değildir. Bunlar arasında, kan dolaşımını artırır el ve ayak üzerindeki yükü temin edenlerdir. Bu egzersiz basit başlayanlar yoga dünyasına girmek için izin verir nispeten olduğunu. Kitaplardan incelenebilir, bu yoga yapan grup ile olabilir. Her pürüzsüz hareketi, inhalasyon ve soluk verme açıklama sağlayan zarif ahenkli ince kız - Zap yürüten bir video eğitici yoktur. o hata olmadığından, yoga çünkü hemen sağ nefes konulmalıdır.

Zap davetler

Tüm eğitim videoları güneşe açık bir karşılama haberdar olan, iyi kasları, omurga ve tüm vücut hazırlamak, sen nefes, hareket, yansıma ve sevincin dünyasının derinlerine dalabilir. Zap ile Sivananda Yoga yoga uygulamaları çok karmaşık ve egzotik dikkate düşünce ve cesaret edemedi eden birçok erişilebilir olabilir.

Büyüleyici lider hayat tüm yaş grupları çocuk, kas ve eklemlerin zaman itaatkar hareketleri zevk için doğal olduğunu gösteren değişecek. Onun eğitim videoları düzeyleri ve toplam gevşeme (daha gelişmiş için), yukarı-sıcak temel ve dinamik asanalardan sayılabilir. Çoğunlukla tüm insanlar tuzağa çünkü bu nokta, pas asla, toplam gevşeme öğrenmek gereklidir.

Mantralar ve doğru nefes, hem de asanalardan ayrıntılı bir açıklama ve gösteri egzersizleri konsantre ve Sivananda yoga seansları tamamen güvenli ve etkili hale getirmek için işlenecektir daha iyi usta yardımcı olur.

Zap yedi yıldır yoga yapıyor. Sanki bütün dünya biliyor sahilde Onun filmi. Şimdi o ülkemizin şehirlerini dolaşıyor ve yurtdışında sınıfları öğretir. Zap sınıflar günde 15-20 dakika ile başlar sunar, ancak düzenli olarak egzersiz gereklidir. onlar alışkanlık almak sonra, haftada en az iki kez 1.5-2 saat süreyle tam istihdam için ilerleyebilir.

15 dakika bir gün ve 2 tam sınıflar bir hafta: Eğer hızlı sonuç istiyorsanız, böyle bir şemaya yararlıdır. Bu yaklaşımın etkinliği hemen hissedilecektir. ileriye bir adım olduğu için Yourself her oturum, bir egzersiz yaptıktan sonra dimdik hissetmek olsa böyle destek olmadan, teşvik etmelidir sonra.