Nasıl kendi başlarına depresyon ile başa çıkmak için: En etkili yolu

Modern insanın en korkulan hastalıklardan biri depresyondur. Bu gücü eksikliği, kötü sağlık gibi sonuçlara azaltılmış çalışma kapasitesine yol açar. Ancak, bununla başa çıkmak için neredeyse hepsini.

Depresyonun belirtileri

Eğer karar vermeden önce depresyon ile başa çıkmak için nasıl kendiniz, bu durumun temel belirtilerini bilmesi gerekir. Bunlar sevdiklerinize iletişim kurmak için isteksizlik sayılabilir. Hiçbir teşvik şey ve işi yapmak için. Depresyonda olan insanlar, artık evinizdeki çıkmak, kendileri bakmak ve hatta kıyafet değiştirmek. Hayatın anlamı kaybolur, çünkü tüm budur.

depresyon ile başa Yöntem: ilk adım

kendiniz depresyon ile başa çıkmak için anlamak önce, güç toplamak ve kendisi itiraf gerektiğini zamanki tembellik ve kötü ruh halleri ile öncelikle değil bağlı bir kişiyle meydana gelir ve oldukça ciddi bir hastalığı olan olgular. Belki de bu bu şekilde yardımcı olabilir: Bir erkek bir ayna önünde duran ve kesinlikle bilinçli diyor ki: "Evet, moralim bozuk"

ikinci adım

Kendi başlarına depresyonla nasıl başa belirlerken, en rahatsız edici faktörlerin bir parçası üzerine yazmak gerekir. Sonra Gelecek ay boyunca yapabileceğiniz olmayanlar bileşenlerin listesinden kaldırmak. bırakılan bu öğeler üzerinde çok dikkatli bir şekilde çalışması için gereklidir. İlk olarak, daha önce üç sütun halinde bölünmüş bir kağıt ayrı bir parça için yeniden gerekir. İlk sütunda tahriş faktörlerin yazılır. İkinci kolon, bu faktörler ile bağlantılı olumlu anları ile doldurulur. Üçüncü sütunda, veri yazmak için gerekli olan olumsuz noktaları pozitif haline edilebilir.

üçüncü adımı

Kendi başlarına depresyonla nasıl başa belirlerken, sadece sorunun psikolojik tarafı ile değil, aynı zamanda fiziksel ilgilenmek zorundadır. Fiziksel egzersiz yapmak tüm ay boyunca Bunu yapmak için. Yaya,: En olanlar gibi olacak mal gerçekleştirin sabah egzersizi, dans, yoga, masaj, ve diğerleri. En önemli koşul, bir gün özlüyorum ve onların tüm ay yürütmek için disiplinli olamaz olmasıdır. Bunlar enerji, yorgunluk ve sinir gerginliği azaltmaya yardımcı olacaktır.

adım dört

depresyon ile başa çıkmak için çeşitli yollar vardır. Bunlardan biri - zararlı bir şey üzerinde kendileri için bir hafta yasağı kurmak. Bir örnek benzeri tatlı veya kızartılmış gıdalar, sigara ve olabilir.

beşinci adımı

Genellikle depresyon geçiren bir kişi, kişiler kendini kısıtlar. Arkadaşlarınızla veya yakınları ile günlük konuşmamız gerekiyor. Tabii ki, telefon üzerinden bunu yapabilirsiniz. Ancak uzmanlar istediğiniz kiminle o insanlarla serbest vakit, karşılamak için önerilir.

adım altı

Bu ürün hızlandırmak için her türlü yöntemi içeren depresyon çıkış yolu kendiniz. sizin için doğru olan, kendiniz karar verin. Örneğin, tedavi yak. Bunu yapmak için, iyi aydınlatılmış odalarda olması gerekiyor. Bir kişinin daha fazla zaman harcıyor hangi oda iyi güneş ışığı ile aydınlatılmış ve iyi havalandırılmış olmalıdır. Yine aromaterapi yoktur. Bazı kokular psişik üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu lavanta, müge içerir. Cheer öğütülmüş kahvenin kokusu. Tarçın ve vanilya kokuları ruh halinizi kaldırın. günlükten unutmayın. Onu kurşun başlayabilir, ancak günün sadece en keyifli olayları kaydetmek için.