Ne kadar çabuk karın yağ çıkarmak için?

Vücudunuz bir küçük kusur dışında neredeyse mükemmel. Her yıl daha fazla görünür ve fark edilir düzeyde olan Karın,. Nasıl durumu kontrol altına getirmek ve sırayla vücudunuzun getirmek için? Aslında, bu kadar gerekmez - arzu biraz ve sabah zaman birkaç dakika. Pratik Zamanlamanıza sabah egzersizleri açmak ve günlük egzersizleri yapılması halinde, sonuç yakında farkedilebilir olacağını göstermektedir. değilse, o zaman bir yüz diğer durumlarda yalnızca unutulan niyetlerini pişman olun.

Hızla mide kaldırmak sabah erken, çok basit egzersizler az sayıda yardımcı olur.

Biz derin bir nefes alın. Aynı zamanda alt karın sıkın. beş saniye boyunca pozisyonunu düzeltmek ve rahatlayın. Gerekli tekrarlama sayısı yaşınıza eşit gerçekleştirmek için.

Biz dört ayak üzerinde durmak. Inspiratuar geri yuvarlanır ve midede çizin. Biz on saniye bu pozisyonda dinlenmeye. Nefes ve orijinal durumuna geri döner. on kez tekrarlayın.

kafasının arkasına altında sırtüstü, elleriyle yatarken, bacaklar doksan derece eğildi ve yere ayak koydu. Biz sağ diz sol dirsek çekmek ve sonra başlangıç pozisyonuna geri dönün. Sonra sol dizine diğer eliyle. 1015 kez tekrarlayın.

Kendini yorucu hızlı bir tempoda egzersizleri düşünmeyin ve ter, en hızlı sonuç almak. İdeal seçeneğiyle, Öncelikle - bu size zevk ve vücudun sağlığını getirmek sakin tempoda bir egzersiz. Hızla çok hareket ve düzenli iyi bir alışkanlık yardım etmek mideyi kaldırın. merdiven günlük arkadaşı haline tırmanma, bisiklete binme veya paten, dans, yüzme edelim.

Herkes için uygun Diyet - bir efsanedir. Yiyecek absorbe kalori ve besin mükemmel bir denge bulmak gerekir. Bu diyetisyene yardımcı olacaktır. Suyun az iki litre bir gün herkes için içilmesi tavsiye edilir. karın yağ hızlı kaldırmak için arzunuz sağlıklı ve dengeli beslenme geçmek için büyük bir teşviktir, bir alışkanlık hangi hayatın her döneminde devam etmek.

Genel Konseyi - tatlı, nişastalı gıdalar ve fast food yeme diyette miktarını azaltmak gerekir. deşarj bir gün her hafta düzenleyin. Hızla kefir veya yardımcı olacaktır mide kaldırmak elma diyeti.

mücadelesinde unutmayın Düz bir karın, alkol - en kötü düşmanı. Örneğin, bira midenizde yağ dokusunun birikimi teşvik kadınlık hormonları, fitoöstrojen analogları içerir.

Hızla göbek böyle bir çember gibi basit cihaz yardımcı olur kaldırın. Sen spor malzemeleri konusunda uzmanlaşmış bir mağazada bulabilirsiniz. etkisini artırmak için, birçok kadın kum doldurarak, bunu kötüleştirir. Bu, matkap, küçük bir delik, kum ile kapatın ve her zamanki bant deliği mühürlemek için genellikle yeterlidir. Sadece istek: Fiziksel dayanıklılık arttıkça yükünü artırır. Aksi takdirde, cilt morarma üzerinde kalmak ve ağır çember rotasyon böbrek fonksiyonları üzerine olumsuz etkileyebilir.

Mükemmel bir karın mücadelesinde, stres ile başa çıkmak için öğrenirler. biz heyecanlı, gergin olduğunda, vücudunuz aktif enerji yağ şeklinde depolama ve onların ekler az aktif değil tüketir. Yani ekstra Osvoyte gevşeme teknikleri, rahatlama.

derhal sonuçlanacaktır en basit tavsiyeler - kambur durmak. Cilt mide sizin omurga soru işareti benziyorsa tüm organları yerinden edilir, çarpıcı ve mideyi çıkık. Vypryamtes ve midede toplanıyor. Tabii ki, bir anda o kadar kolay değil aliskanliklarindan kurtulmak için, ama merak ediyorsanız, hızlı göbek nasıl kaldırılacağını evde ve yanları, bir tıp bandaj olsun. o pürüzsüz ve güzel duruş ve katkı sağlayacak giymek iyi alışkanlıkları mideyi dahil etmek.