Yanan Ne yağlı gıdalar sağlık için iyidir?

Hemen hemen her kadın ağırlığı, iyi, en azından birkaç kilodan için kaybetmek için gizli veya aşikar arzusu vardır. , Diyet, spor salonlarına sihirli mermi kullanımını gidiş: süresince bütün araçları bulunmaktadır. Ve spor eğer, tabii ki, kullanışlı, farklı ilaçlar her zaman değil. Formunu korumak için, protein ve vitaminler, mineraller ve bolca fiber ihtiva yeterince diyet ürünleri, değişir. yakıcı besinler Bu şişman. Böyle bir diyet kilo ve bel çevresi azaltmaya yardımcı olabilir.

Meyveler, çilek ve sebze - kalori yakmak gıdalar

Bize elma gibi bazı yardımcı ürünler, sıfırlama gerekli ekstra kilo, hatırlayalım. Bunlar sağlık için çok iyi. Elma - glukoz ve bu tip değerli madde kaynağı selüloz. Lif yemek yok yardımcı mide doldurur ve aynı zamanda sindirim sürecini normalleştirir.

Nasıl yağ yakıcı besinler ve meyveleri yemelisiniz olabilir. elyafa ek olarak bunlar flavonoidler, antioksidanlar, antosiyaninler içerir. Tüm karmaşık insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Bu nedenle, taze meyve cam yüksek kalorili kekler ve tatlılar, kekler, çörekler ve kurabiyeler her türlü daha iyidir. Buna ek olarak, soyma meyve pektin ve hücresel yağ yıkmak diğer bazı öğeler içeriyor.

Sebze de lif içeren unutulmamalıdır. Bu bağırsakları normalleştirir ve virüs ve bakterilere direncine ve vücudun koruyucu olarak hizmet spesifik bakteri aktivitesini düzenler.

Yeşil çay - şişman katil

Bu içecek mükemmel yanıklar yağ. Günde çay birkaç bardak İçme, 60 kcal 90 kurtulabiliriz. Eğer hafif bir diyet ile içki kullanımını birleştirirseniz Ve (yani yağ ve yüksek kalorili gıdaların sınırlandırılması), ağırlıkta azalma önemli sonuçlar elde yanı sıra vücudu iyileşmek ve ona canlılık ve enerji şarj verebilir.

Meyve suyu - Sağlık katalizörler

Sağlık çeşitli meyve ve sebzelerden suları yardımı ile düzeltilebilir. Taze içecekler kullanmak daha iyidir - organizmanın temizliğin metabolizmasının normale ile aynı anda meydana geldiği bu yüzden, koruyucu madde yoktur. Özellikle beslenme arasında popüler greyfurt, portakal, mandalina suyunu kullanırlar. Bu narenciye C vitamini ve sitrik asitten oluşurlar. Bağışıklık sistemini güçlendirmek yakıcı besinler yağ - bir narenciye meyve suları olduğunu.

Sarımsak haklı sebze suları kralı olarak adlandırılır. Onun suyu antioksidanlar. Onlar da serbest radikaller ile doğruldu edilir. Vücudun koruyucu işlevi büyük ölçüde azalır zaman Sarımsak suyu, kışın yararlıdır. Şu anda bağışıklık sistemi hastalığı feci direnmek.

Doğru beslenme için diğer yağ yakıcı besinler

lif diğer kaynakları tahıllar: mısır, arpa, pirinç ve buğday yer alır. Düzenli tahıl yemek bu nedenle çok önemlidir. tadı sabah lapası - Bu yemek kahvaltı için idealdir (süt veya süt içermeyen - zevkinize), Kaçak artık aç ve aperatif hissedeceksiniz. lapa beğenmezseniz, sen kurutulmuş meyve (üzüm, chernostiv, kayısı) ya da kıyılmış fındık eklemek, reçel ile karıştırabilirsiniz.

özetlemek gerekirse

Kilo vermek için, mutlaka çeşitli şüpheli ürünlerin (tozlar ve hap) için muhteşem para harcamak. Çoğu zaman, onların etkisi öngörülemez ve bazen tehlikelidir. yağ ve kolesterol yanık gıdalar kullanın. Bunlar günlük diyette yer almaktadır. lapası, yeşil çay, hem de sebze, meyve ve vitaminler ve mineraller de bir çok doğal meyve suları bir tabak. Sen gıdaların Yukarıdaki liste sadece obezite mücadele yardımcı olduğunu görmek, aynı zamanda ciddi hastalıkları önler olabilir. En iyi birleştirebiliriz sağlıklı yiyecek spor ile - her zaman çok formda olacaktır, harika görünüyorsun, gençlik, sağlık ve güzellik tasarruf edin!