Seçmek daha iyidir: Sinir sistemi için Vitaminler?

Sinir gerginliği bize her gün hayat sollamak. İş, okul, aile, çocuk - tüm bu çaba, zaman ve değerli sağlık çok zaman alır. Merkezi sinir sistemini korumak için, sinir sistemi için vitamin almak gereklidir. Hangisi daha iyi? Size bu konuda detaylı bir şekilde anlaşılması gerekir.

sinirler ile sorunların nedenleri. gerilmeler

Hepimiz sinir sistemi durup dururken sorunu almaz anlıyoruz. Hatta en sıradan sinirlilik kışkırtmak için gereklidir. Tüm CNS bozukluklarının nedenlerini ve bunların ilk bilmeniz gereken Çünkü - stresi.

Ne yazık ki, hayatımız stres dolu ve tamamen imkansız günlük hayattan bunları ortadan kaldırmak için. Ve bazen insanlar karşılaşır bireysel sorun durumları, sinir sistemi ile ciddi sorunlara neden olmaz. Sadece uzun süreli stres ve depresyon, merkezi sinir sisteminde bozukluklara neden olabilir.

Ancak, bu faktör en yaygın değil, aynı zamanda diğer nedenlerin yanında en kolay ibaret değildir. Stres kolayca tedavi ve kendi başlarına olabilir zamanlarda onlarla başa edilebilir. Eğer merkezi sinir sistemi, araçlar ve nedeni ile diğer sorunlar daha fark Ama eğer çok daha ciddi.

oksijen yetmezliği

Sinir hücrelerinin fonksiyon bozukluğu için bir sonraki nedeni - hipoksi. Bu neden, beyin içinde ve vücut boyunca oksijen eksikliğidir.

Beyin hücreleri soluduğumuz oksijenin yaklaşık% 20'sini tüketir olduğu bilinmektedir. Geri kalan bütün olarak vücut için gereklidir. Eğer sadece 6 saniye beyne oksijen erişimi sınırlamak Ancak, insanlar bilincini kaybeder ve 15 saniye içinde beyinde bir arıza ayarlayabilirsiniz.

Bütün bu sinir sistemi üzerinde son derece zararlı etkisidir. Ama merkezi sinir sistemi ile ilgili sorunlar sebebi olabilir akut hipoksi, aynı zamanda kronik sadece olduğunu anlamalıdır.

Eğer sinir sistemini güçlendirmek için vitamin ihtiyacı olarak bu sendromun belirtilerinin kendinizi uyarmak için, hem de, günlük 15-20 dakikalık yürüyüşler, binanın düzenli hava almasını düzenlemek için gereklidir. Ama çoğu zaman tüm ihmal edilmektedir. Hatta 10-15 dakika açık pencerede durup sonra, tek sağlıkta önemli bir iyileşme fark unutmayın.

vücut sıcaklığı

vücut sıcaklığı olarak Böyle bir şey de, merkezi sinir sistemini etkiler. 38-39 derece, insan metabolizma hızı artar kaydetti üzerinde sıcaklık tutarak uzun süreli. Sinir hücrelerinin uyarma müteakip fren gövdesi ve kaynakların tükenmesi gerektirir ki, meydana gelir.

Reaksiyon tüm sinir sistemini etkileyen nöronlar yavaşlar çünkü Ama organizmanın aşırı soğuma sırasında, sinirler ile sorunlar olabilir.

Metabolik sorunlar

Metabolik bozukluk genellikle, merkezi sinir sistemi problemleri ile başlatılır. Örneğin, glikoz beyin ve onun performansı için son derece önemli olduğu bilinmektedir. Kandaki bu madde içeriğinde keskin bir azalma, beyin hücrelerinin bozulmasına yol açar ve bilinç kaybına neden olabilir. glukoz uzun süreli eksikliği serebral korteks ile ciddi ve geri dönüşü olmayan sorunlara yol açabilir.

Hidrojen iyonlarının ve elektrolit dengesini yanı sıra Özellikle bu soru diyetler oturmak ve genellikle yorgunluktan Vücudunuzu neden ister kadınlar hakkındadır vücut vitaminleri B doygunluğunu izlemek için de gereklidir. eğer ve herhangi bir diyet takip Çünkü sinir sistemi için vitamin almak emin olun. Hangisi daha iyi? Bu konuda daha sonra konuşun.

enflamatuar süreçler

Hatta soğuk algınlığı ciddi sonuçlara yol açabilir, çünkü vücudunuzun sağlığı dikkatle izlenmelidir. Orada sinir sistemi bozukluklarının farklı türleri vardır ve bunların her yerde inflamasyon bağlı olacaktır. Meninkslerin iltihabı karıştıkları ile, olumsuz merkezi sinir sistemini etkileyen her biri bir serebral dolaşım ihlali ve kafa içi basınç artışı vardır.

Ayrıca vitamin içmek şart, sinir sistemini güçlendirir hangi nedenlerinden sonraki sayısını seçebilirsiniz:

• Kalıtım.
• vücuttaki bütün tümörler.
• Bu sinir sistemini (onarımı için, örneğin elektromanyetik alan, akım, normal titreşim,) saldırır.
• toksik maddelere maruz kalma.

Şimdi merkezi sinir sistemi ile ilgili sorunlar nedenini anlamak, o sinir iyidir sistemi ve nasıl satın alma kararları için vitaminler olup olmadığını anlamak için gereklidir.

A grubu vitaminleri (retinol ve karoten)

Hayvanlarda tutulur Deneyler% 15-20 uzun ömürlü deneysel yaratıklar artar amacıyla göstermiştir ki, karoten ve retinol bakımından zengin kendi diyet gıdalar dahil edilmelidir. Ayrıca, vitaminler Bir kişi bir ses uyku sağlamak, hem de sinir hücresi yaşlanma oranını düşüşünü etkiler. Ama vitaminler verilerin eksikliği sinir tepkilerini yavaşlama, dikkat ve bellek bozulmaları provoke edebilir.

Böyle sorunların ortaya çıkmaması için, diyet aşağıdaki gıdalar tanıtmak için gereklidir:

• Yumurta sarısı.
• Havuç, balkabağı.
• Tereyağı ve deniz topalak yağı.
• Balık karaciğeri.

aşırıya kaçmadan alınan vitamin - Ama sinir sistemi için en iyi vitamin anlamak gerekir. Yani, hipervitaminozunun iştah eksikliği, aşırı heyecanlanma yol açabilir. Çocuklar anoreksiya distrofi oluşabilir. Bu nedenle istismar edilmemelidir vitaminler A.

B vitaminleri

o onların en sık merkezi sinir sistemi ile ilgili sorunlar için reçete olduğu için grup B'nin maddelerdir - Sinir sistemi için en iyi vitamin olduğu bir sır değil. Onlar da daha büyük olasılıkla eğilimli strese olan çocuklar için profilaktik olarak tavsiye edilir.

Biz gruptaki her vitaminin sorumluluklarını anlayacaktır.

B1 - tiamin

Bu vitamin zihinsel yeteneklerini geliştirmek sorumludur, bu vitamini iyi bir antidepresan olarak kabul edilir için, sakinleştirmeye yardımcı olur. Tiamin açısından zengin gıdalar: süt, yulaf ezmesi, buğday, fasulye, pirinç.

B2 - riboflavin

Bu vitamin hücre sentezi için gereklidir. Riboflavin hızla yorgunluk sıkıntısı ile vücutta vücut, baş ağrısı, zayıflık oluşur. et, karaciğer, fındık, süt yemelisiniz vücudun bu vitamini telafi etmek için.

B3 - niasin, nikotinik asit, PP

B3 vitamini protein, lipit ve hormonların biyosentezinde önemli bir bileşenidir. ve serebral dolaşıma geliştirmek için sorumlu eleman ilaç ile ilgili tek bir vitamindir. Vücutta niasin eksikliği geri yüklemek için karaciğer, tavuk eti, mantar, fındık, fasulye, bezelye, yulaf ve buğday diyet eklemeniz gerekir.

Vitamin B3 anoreksiya ve bulimia ile mücadele ediyor. Maddenin sıkıntısı ile kaygı ve hatta depresyon oluşur.

B6 - piridoksin

iyidir - sinir sistemi için Vitaminler? Merkezi sinir sistemi normalleştirilmesi için ana malzemelerin birinin ismi - piridoksin. Hemoglobin, serotonin ve nükleik asitlerin üretiminden sorumlu olan vitamin. B6 canlandırıcı, rahatlama stres katkıda ve ses uyku sağlar.

Vücutta refah B6 için fındık, sarımsak, deniz balık ve el bombası yemek gerekir.

B9 - folik asit

korku ve endişe güçlerinin azalmaya karşı için, folik asit almak gerekir. Vitamin B9 böyle havuç, maya, mantar, karnabahar ve karaciğer gibi besinlerde bulunur.

B12 - kobalamin

Bu vitamin sadece üretiminden sorumlu olan bakteriler, elde edilebilir. Kobalamin ayrıca böbrek ve diyet o hayvanların karaciğerinde biriken otlayan. Kobalamin sinir liflerinin güvenlik sorumludur.

Vücutta vitamin refahını sağlamak için, sinir sistemi için vitamin kompleksi guzzle gerekir.

Vitamin C, D ve E

Ama bu sinir sistemi için tüm vitamin değildir. Ne stres ve duygular olumsuz sinir sistemini etkileyen eğer seçmek daha iyidir? Kuşkusuz, bu askorbik asittir. Neredeyse tüm vitamin kompleksleri onu bulabilirsiniz. Ayrıca, C vitamini, kuş üzümü, kızılcık ve yeşil gül narenciye içerdiği, hem de vahşi edilir.

Ayrıca D vitaminleri de unutmayın ve E. birinci peynir, süzme peynir ve balık bulunur, ancak vitamin E tohumu, lahana, ıspanak ve bitkisel yağ bulunur.

Eğer satın almak daha iyidir eczane, içinde sinir sistemi için vitamin satın planlıyorsanız, uzmana anlatmak için emin olacaktır. Vitaminlerin bir fazlalık sağlık için zararlı olabilir, çünkü reçete olmamalı, kendini dozaj.