Stresli durumlarda sakin nasıl gevşeme üç etkili yöntem

Modern yaşam her zaman sabit gerilme ile ilişkilidir. Karmaşık çalışma programı, yaşamın hızlı adımlarla ve diğer faktörler ruh üzerinde ciddi bir etkisi kadar ekleyin. Sadece satın alınabilir yararlı bir beceri - stresi üstesinden gelmek. Çünkü kesinlikle mümkün olmalıdır sinir duygularla mücadele deneyimler genel olarak olumsuz bir devletin sinir sistemi üzerindeki etkisini değil, aynı zamanda sağlık üzerinde de etkiler. ve stresli durumlarda sakin yana hiçbir şey için endişe dur?

Sorunun bir parçası bak

Ciddi çatışma veya sorun duygularını ve dikkat mastering, tamamen insan emer. Stres hemen görünür şaşırtıcı değildir. tüm tehdidi sürdüğü için çalış. Ekranda gördüğünüz bir film ya da video klip - Sadece olur herşeyi düşünün. Deney: siyah ve beyaz filmi gibi olayları kaydırma sesi kısın veya görüntü boyutunu düşürün. Durumun duyguların eski yoğunluğunu neden artık olduğunu göreceksiniz. Bilerek stresli çıkmak nasıl bu yöntemin yardımıyla durumlarda, her konuda katılımlarını hissetmek mümkün olmayacaktır.

Sorunun ölçeğini değiştirin

Bir başka benzer bir yöntem sunuyor çatışma ve sorunların ölçeğini değiştirmek için öğrenirler. Eğer stresli durumlarda sakinleştirmeye nasıl bilmiyorum ve gerginlik büyüyor ise, telaşlı olarak her şeyi düşünüyorum. yukarıdan bakan gözlerin ne olur? Ya da uzayda gezegenimizi hayal? Sorunun ölçeği önemli ölçüde azalacaktır. Yıldız da ilham yoksa, başka birini deneyin. Son birkaç yıl içinde heyecan verici olaylar zaman düşünün. On yıl sonra ne hissediyorsun? Hatta çatışma hakkında hatırlayamıyor musunuz? Ya da gülümseme dışında bir soruna neden? Bu analizden sonra, sinirleri bozan ve çok daha az istemek yaşandığı zaman harcamak.

Negatif düşüncelerle Mücadele

Sorun sürekli size endişeli düşünceler saran olup olmadığını nasıl stresli durumlarda sakinleştirmeye? En kötü durum senaryosunda Gelişmeler tekrar tekrar dünyaya ayık bakmak yeteneği mahrum kafasından kayar, stres artar ve sorun bir kısır döngü içinde hareket etmeye başlar. Dış nesneler üzerinde odaklanabilir düşüncelerle Cope. dinlenmek ve etrafa bakmak için deneyin. senin çekmek ne olursa olsun dikkat: görünüm penceresinde veya bazı mobilya parçasından. Sadece, üzerinde durulacak tüm açmak duyuları bile geçici bırakmak, negatif düşünce ve izin verin. Bu yüzden bazen stresli bir durumda son derece zordur kadar sakin, ölçülü ve derin nefes alma ile bu yöntemi birleştirir. Yani hatta fiziksel stres ve dayanıklı mümkün olacak. Zamanla, düzenli nefes ve soyut şeylere konsantre yeteneği alışkanlık haline gelir ve stresli durumlarda duygu ve düşüncelerinizi kontrol mümkün olmayacaktır. Onların sağlığını tehlikeye atmadan onları çözme nedenle sorunu uzağa kalan ve, yeterli tepki olacaktır.