Nasıl anksiyete ile başa çıkmak için?

Yoga ve meditasyon dinlenmek ve sinir sistemini sakinleştirmek için harika yollardır, ama her zaman onlara çare olamaz. Örneğin, çalışma ya da acele saat boyunca toplu taşıma olamaz. hemen kendinizi sakinleştirmeye istiyorsanız, o zaman ve insanların yaptığı şeyi nerede uygulamaya olursa olsun, bu basit ipuçlarını kullanmayı deneyin.

Leave a

başlıca görevi bir iç destek hissetmektir. Eğer oturursanız - Eğer güçlü ve güvenilir sandalyenin parçası olduğunu hayal; - Stand eğer tüm duyumları dikkat deneyin: - ayakkabı, ayakkabı - ayak parmaklı çorap toprak yüzeyinde ve toprak, sırayla, size üzerinde sağlam durmaya gereken enerjiyi gönderir.

daha sen duyguları gözlemleyerek, yerli seviyesine inmek, daha rahatsız edici düşüncelerden uzak hareket edecektir. Kendine dışında bir yere getiren durumla beyin geçiş ve bunun yerine tepki konsantre mümkün olacak, tüm bu duygular kafanın içinde ortaya tam olarak nasıl odaklanır.

Neden kontrol duygular?

içinizde stres neden olabilirdi anlamak için öğrenmek, kendinizi ve iç dünyasını incelemek için deneyin. Yani saldırganlık ani yanıp kontrol edebilir ya da öfkesini yatıştırmak için.

Buna ek olarak, kendi duyguların oluşum mekanizmasını anlama yeteneği daha yakın empatinin gelişimine getirecektir: aniden uzakta kırabilir insanları alıp çığlık daha kolay olacak, sen yeterince kendilerine yanıt mümkün olacak.

Deneyin ve bu yöntemin sizin için etkili olacağını umuyoruz. anksiyete edelim ve iyi ve olumlu yol veren, hayatın kaybolur endişelenmeyin!