Süper Şekillendirici. Bu nedir? Genel özellikleri ve teknikleri soobennosti

Aerobik genellikle oldukça güvenli ve basit spor olarak kabul edilir. Ama o ve kapsamına girmeyen Bu yönde bir talimat, bu açıklama , örneğin sistem Süper Şekillendirici. Bu nedir? Program bazı eğitim gerektirir ve kadın ve erkekler hem popüler olan ciddi bir gücü eğitim, temsil eder. en ne daha yakından bakalım "Süper Sculpt."

ekipman

Güç aerobik Temel ekipman - bu komplikasyonlar her türlü var. Herhangi bir fitness kulübü olan yükü, en yaygın türü - dambıl. vücut geliştirme değerlendirilir İri ağırlıkları, bu uymuyor. Beş kilogram daha tipik olarak ağırlıkça aerobik Mermi ağırlığı. Lastik ağırlığı özel dambıl kullanılması önerilir. Onlar yoğun bir egzersiz sırasında oluşabilecek yaralanmalara karşı koruyacaktır.

hemen hemen her zaman "Süper Sculpt" de uygulanan komplikasyon İkinci tür - pampas için özel bir çubuk. Pompa - Biraz kilo alır kas, pompalama yöntemi, ancak tekrarlama çok. Genelde kas liflerinin tam oluşturulmasında ana yaklaşımın sonunda başvurmuştur. Bizim durumumuzda, Pampa kimse tanımıyor ve yüksek yoğunluklu egzersiz kaynaklanır barlar seçimdir. merminin ile çok fazla zaman harcıyor, bu yüzden zor olacak eğer çalışmaz.

mukavemet aerobik ağırlıkları üçüncü tür - bodibary. Bunlar oldukça sık sistemde Süper Şekillendirici kullanılmaktadır. Bu nedir? Bu sadece beş kilograma kadar ağırlığa ve fitil yerine kullanılan özel bir ağırlıklı sopa. Çubuk dokunmatik hoş plastik kaplı metal bir oyuk borudur. Bodibary bağımsız ve basit bir çubuk olarak krep kullanılabilir.

ağırlıklar ilave olarak, iktidarda aerobik böyle kullanmak aksesuarları :

1. Spor mat. yoga için kullanılan aynısı. Ama köpük oldukça uygundur ve basit turist karemat olduğunu.
2. Bazı egzersizler için adım platformu gerekir.
3. Genişleticiler ve mermiler, ilkesi elastikiyeti dayanır.
4. Ve nihayet, rahat spor ve ayakkabılar hakkında söylemek gerek.

Nasıl sınıflardır

Tipik olarak, sistemin eğitim bir saatten fazla sürmez ve aşağıdaki aşamalardan oluşur:

1. Egzersiz ve aerobik egzersiz. Need kaslarınızı ısıtmak ve yükleme için onları hazırlamaktır.
2. Ana (güç) parçası. ağırlık ve özel kabukları ile Gerçekleştirilen. Her şey belirli fitness kulübü bağlıdır.
3. Son bölüm. Dinlenmek ve streç için tasarlanmış egzersizleri içerir.

yük sınıfları

sistemi "Süper Şekillendirici" dört sınıf yüküdür:

1. Üst Gövde. Vücudun ayrıntılı sadece üst kısmını kapsar.
2. AVT. Basın ve kalçalarda aracılığıyla çalışma.
3. TİT. Bacak egzersiz.
4. Vücut Şekillendirici. Bütün kas gruplarını eğitin. Bu sınıf bazen "Süper Şekillendirici" denir.

Eğitimin Türleri dönüşümlü veya sorunlu alanların dikkatli bir çalışmaya ihtiyaç varsa, tek tek çalıştırılabilir.

Ne Süper Sculpt yapar

( "Süper Şekillendirici") O ne biz öğrendik. Şimdi biz getirdikleri faydalar anlamak zorundadır. o karın, bacak ve kalça şeklini artırabilir çünkü Son yıllarda, program, kadınlar arasında çok popüler hale geldi. , Adil seks çeken ikinci özelliği - Karmaşık yük ayarı ve eğitim süresi olasılığı "Süper Sculpt."

Süper Şekillendirici Eğer aynı anda tüm vücudu yüklemek için kollar, bacaklar, karın kaslarını, sırt ve kalça egzersiz sağlar. Nedeniyle güç ve başarılı kombinasyonuna aerobik egzersiz sisteminin sen, aşırı yağ yakmak plastik gövdesini ve güzel bir duruş yapmanızı sağlar.

Ama bu Super Sculpt verdiği hepsi bu değil. Güç aerobik önemli bir sağlık etkisi vardır. Bu, vücutta metabolik süreçleri hızlandırır kardiyovasküler sistemini güçlendirir, bağışıklık sistemini geliştirir, moralinizi düzeltir.

Sonuç

Özetle, sistemin Süper Şekillendirici ile ilgili temel sorulara cevap.

1. Bu nedir? Bu program aerobik gücüdür.
2. Ne egzersiz gerekir? Spor giyim ve ayakkabı yanı sıra kendine çalışmak arzusu, her şey spor kulübünde olduğunu.
3. bu dersler ne kadar yararlıdır? Bunlar bütün vücudu, dayanıklılık inşa kilo bağışıklık ve kardiyovasküler sistemini güçlendirmek için, sorunlu bölgeler kurtulabilirsiniz sesi yol açar.