Çocuklar için Aerobik

Son zamanlarda, herkesin dilinde kelime "aerobik". ritmik bir müzik altında gerçekleştirilen fiziksel egzersizlerin Kompleksleri çok popüler hale gelmiştir. Vb kilo, eksiklikler şeklini ele almak - Ancak, birçok kişi yanlışlıkla sadece kadınlar için bir anlamı olduğu aerobik inanıyoruz Aslında, aerobik egzersiz neredeyse her şeyi yapabilir.

Aerobik solunum egzersizleri ile birlikte insan lokomotor aparatı için bir eğlence kompleksi egzersizdir. kendisi dönem "aerobik" havayı anlamına gelen Yunanca kökü "aero" vardır. O onunla çok önemli bir görev taşır - hareketi sırasında düzgün nefes öğretim.

Aerobik insan sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Düzenli egzersiz sayesinde kas tonusu artırır, kan dolaşımını artırır, solunum sistemi çalışmalarını stabilize.

Çocuklar da aerobik yapabilir ve hatta bir yıl veya bir buçuk yıl ile eğitim başlayabilir. büyüyen ve gelişen organizma için düzenli sınıflar sadece yararlanacaktır. Bu egzersiz güçlendirir sır çocuğun sağlığını.

O, doğru bir duruş oluşturmak için yardımcı olur, kas-iskelet sistemini güçlendirir solunum ve kardiyovasküler sistemin doğru çalışmasını kurmak, koordinasyon geliştirir, bağışıklığı artırır çocuklar için Aerobik önemlidir.

yaşına bağlı olarak, çocuklar için egzersizler bir dizi önemli ölçüde farklıdır. Sen için, ikiye bir yıl arası çocuklar için aerobik seçebilir okul öncesi ve okul çocuklarının.

yürüyüş, desteği ile mekik: küçük olanlar için, yıla, en basit egzersizleri olacaktır.

İleri yaş grupları için, egzersiz güç ve dahil olmak üzere daha karmaşık olacak , dans aerobik , istenirse ve musluk dans, yoga öğeleri ekleyebilirsiniz.

Çocuklar için nefes egzersizleri - aerobik temel bir unsuru unutmayın. nefesler hareketini gerçekleştirmek eşleşen çocuğun nefes ritmini ve sıklığını takip edin.

aerobik yaparken hiçbir durumda yorgunluk izin vermeyin. Çocuklar için iki yıla kadar istihdam süresi iki yaşından büyük çocuklar için, yavaş yavaş 20 dakika kadar artırılabilir, fazla 8 dakika olacaktır. Yoğun hareketler egzersiz sessiz hızından dönüşümlü böylece egzersizlerin bir kompleks oluşturmak için çalışmalar yürütürken.

Çocukların içinde yer almak ilginç olacaktır, böylece çocuklar için Aerobik, eğlenceli, neşeli bir şekilde düzenlenmeli. Aktif Çocuğunuzla aerobik, ayrıca ailenin tüm üyelerinin katılımını davet edebilirsiniz. Bu örneğin, kısa şiirler okumak, herhangi bir kelime aramak için hayvanları taklit çabasıyla çalışma yapılması, oyunun bir sınıf elemanlarının dahil edilebilir. ritmik müziği seç.

Hiçbir durumda zorlamayın ve o kadar istiyorsa, yapılacak çocuğunuzu zorlamayın. Göreviniz - onlar bir sevinç vardı ki sınıfları tutmak için, çocuğun ilgisini için. Tabii ki, ders hava koşullarına uygun olarak, açık havada yapılabilir.

Çocuklar için Aerobik fiziksel aktivite, duygusal ve zihinsel gerginliği gidermede yardımcı olduğu gerçeği ile yararlıdır. Bu sınıflar okuldan sonra tutulabilir, okul çocukları için özellikle önemlidir.

Bizim makalede ikna etti çocuklar için bu aerobik sağlıklı çocuğun vücudunun oluşumu için çok önemli ve gerekli olduğunu umuyoruz. Erken çocukluk itibaren, aerobik bebeği takılarak, sen spor ve sağlıklı bir yaşam tarzı için çok iyi bir alışkanlık olan ilgisini oluştururlar. Ve bu gelecekte çocuğunuzun yardımcı olacak çok önemli bir faktördür şimdi.