Tablo kalori et. diyet için uygun ne eti

Et belki de en kullanışlı ürünlerinden biridir. Yararları ve eskiden beri tüm dünyada bilim adamları tarafından tartışılan zarar verir. Vejetaryenler et vücudumuzda için zararlı olduğunu savunuyorlar. Ancak, bilim adamları bu et ürünleri içinde bulunan yararlı maddelerin sayesinde olduğunu söylemek ve biz ulaşabilmektedir.

ete Özellikle endişeli doğru beslenme ve diyet uymak edenlerdir. Nasıl eti seçilir? ne eti az kalori ve akşam yemeği için geçerlidir? Nasıl rakamı zarar vermeyecek, et pişirmek için? soru çok. Ve burada tablo için baş yardımcısıdır kalori et yemeye ve ne seçmek için ne kadar et gösterir ve.

domuz

Etin Bu tip en doymuş yağ olarak kabul edilir. Eğer bir parça tadına önce, pek çok "? domuz kaç kalori" diye merak Ve burada bile en deneyimli beslenme vermeyin net bir cevaptır olacaktır. karkas, domuz hazırlama yöntemine bağlı olacaktır her şey kasapta satın aldınız ve çanak eklemek için plan ek maddelerin miktarına olmalarıdır.

Domuz farklı yemekler çok çeşitli pişirilebilir. Bu pişirme işlemine tabi ve komposto, tuzlanmış ve tütsülenmiş, dolma ve kızartılır. domuz yüz gram ortalama kalorifik değeri 264 kcal olduğunu. Bu rakam, zaten anlaşılmış gibi farklı nüansları nedeniyle değişebilir. Ama ortalama olarak domuz kaç kalori bilerek her kaybetme ağırlığı kolayca menü çanak "için ayarlayın".

sığır

Tablo kalori eti ikinci sırada sığır koyar. Bu bir az yağlı gıdalar aittir ve domuz eti daha sık tüketmek. Kalori stogrammovogo sığır dilimleri 198 kcal (ortalama) olur. Ve domuz yağı ise - 62-65% -% 72-75, sığır yağ açısından çok daha küçüktür.

Sığır eti terapötik tür tanıdı. en sık anemi muzdarip veya büyük bir kan kaybı ile önemli bir operasyon sonrası iyileşme kişilere de öngörüldüğünü. Bu tahıl veya meyve çok daha hızlı emilir. daha koyu et rağmen, iyi pişmiş dana olarak sulu olacak ve domuz olarak ihale. Bu havuç, fasulye, kabak, patates, pirinç ve diğer yan yemekler ile birleştirilmiştir.

Eğer yağlı dana kaburga yeme riski yoksa, o zaman her zaman düşük kalorili diyet ve meme veya kalp yoktur. Sığır: meme - 96 kcal - 163 kcal Kalp. İlle tamamen etin belli bir tür vazgeçmek. Sadece onlar vücudunuza daha az kalori ve yağ verdi, böylece et parçalarını kesmek için deneyin.

kuzu

By diyet etler sıralanır ve koyun eti edilebilir. Bu yağ küçük bir yüzdesini içerir. "Koyun kaç kalori?" - tüm diyet sorduğu adil bir soru. Kural olarak, bir diyet olanlar için bir tavuk göğsü, çok problemlidir yiyin. Onlar her zaman, doyurucu ve lezzetli ama düşük kalorili olacağını bir alternatif bulmaya çalışın. Bu konuda Kuzu - harika bir seçim. yaklaşık 147 kalori için ürünün Yüz gram.

Böyle et çok çabuk ve sindirimi kolaydır. domuz yapar gibi, midede hoş olmayan bir ağırlığını bırakmaz. Etin Bu tip onun için çok büyük bir artı kolesterol, zayıftır. kompozisyonda Kuzu demir büyük miktarda vardır. Bu et az yararlı kansızlık eti daha çeken insanlar için yapar. Periyodik pankreas, kolon ve diyabet hastalıklarına karşı koruyacak olan kuzu diyeti içine dahil.

tavuk

Belki de bir tavuk hakkında çok şey söylüyor diyet et gerekli değildir. En düşük kalorili çanak içeren kolayca protein sindirilmiş - diyet veya PP bağlı olan herkes, bu, uzun tavuk göğsü olduğu bilinmektedir. Herhangi tablo kalori et yağ ve karbonhidrat düşük içeriğin en üstünde tavuk koydu.

tavuk 100 gram, 102 'den 114 Kcal ihtiva eder. Yine, eklemek tavuk yağı pişirme "yanlış" yöntemleri mümkün olacaktır. Örneğin, kızarmış tavuk 240'tan kalori "tartmak" olacak ve yağlı sos kızarmış - 200.

Tavuk eti - sporcuların sürekli bir arkadaşı. Bu kas kütlesini inşa uygulanabilir yol kılan bir glutamin içerir. Tavuk göğsü aynı zamanda kilo bir sürü ayrılmak isteyenler için, sadece profesyonel sporcular önerilir. hızlı veya büyük kilo kaybı sırasında, bizim cilt daha az elastik, sarkma ve dryabnet olur. Bunu önlemek için, cildi sıkılaştırmak ve kasların esnekliğini almak ve tavuk yemelisiniz.

tavşan eti

Birçok kişi bu tablo kalori et tavuk biter düşünüyorum. Ancak, daha kullanışlı diyet et vardır. tavşan eti Yüz gram, 100 ila 160 kcal ihtiva eder. Bu durumda, yararlı maddelerin bir listesi hiç de fakir, ette içeriyordu.

Tavşan eti tavuktan daha yağ bile daha küçük bir yüzdesini içerir. kararlı olarak yararlı protein büyük miktarda korurken.