(Tavada) yoğurt Tavuk. yemek tarifleri

yoğurt Tavuk, bir tavada pişirilir - bu, lezzetli, sağlıklı ve her kadının sadece yarım saat içinde pişirebilirsiniz doyurucu yemektir. Nedeniyle bebek maması için uygun besin örneğin tavuk içeriği yüksek. Bizim tarifleri tarafından pişmiş Akşam yemeği de sporcular ve birkaç ekstra kilo kaybetmeye karar olanlar için faydalı olacaktır.

yoğurtta Tavuk: tarifi (tavada)

Tavuk fileto çok nazik ve yumuşak bir yoğurtta pişirilir. Nedeniyle yüksek protein içeriği ve düşük yağ içeriği, diyetler için uygundur bu yemeğin. aşağıdaki gibi bir tavada yoğurt Tavuk hazırlanır:

• , Yoğurt 200 gram alın doğranmış sarımsak, biber, kıyılmış otlar ve tuz ekleyin.
• tavuk göğsü 500 gram küçük parçalar halinde kesilmiş ve bir saat süre ile hazırlanmış bir sos ile ıslatın.
• doğru zaman, tavayı ateşe yerleştirir zaman içine bitkisel yağ ve ısı bir çay kaşığı dökün. Put , tavuk kızartma birkaç dakika için ve sonra bunu marine dökün.
• Pişmiş kadar kapalı kapağın altında kısık ateşte yemeğin yavaş yavaş kaynatın.

Hazır tavuk herhangi bir garnitür ile iyi gider, ama en kullanışlı salata veya haşlanmış sebze.

Bir tavada yoğurt Tavuk (fotoğraf)

sebzeli tavuk fileto çok lezzetli ve aynı düşük kalorili de ortaya çıkıyor. Belki de bu sulu yemeğin günlük menüde en popüler biri olacak ve sevdiklerinize defadan fazla yemeğe yapmak istedi. Nasıl bir tavada üzerine yoğurt tavuk pişirmeye:

• 500 köşe kümes hayvanları gram ince uzun şeritler halinde kesilir. Ezilmiş sarımsak, tuz, biber, ile derin çanak ve sezonu koyun Provencal otlar, toprak zencefil ve soya sosu. Tüm malzemeleri karıştırın ve onları yarım saat buzdolabında demlenmeye edelim.
• yarım halkalar halinde Büyük soğan kabuğu ve kesik.
• , Tavayı ısıtın içine biraz bitkisel yağ dökün ve kahverengi oluncaya kadar tavuk kızartma. soğan ve fasulye (taze ya da donmuş), 100 gram ilave edildikten sonra. Birkaç dakika gıdalar birlikte kızartın devam edin. istenirse fasulye brokoli yerini alabilir.
• çanak neredeyse hazır olduğunda, içine yağsız yoğurt ve birçok 100 gram dökün kaynamış su. kısık ateşte yumuşayana kadar sebzeli fileto pişirin.

kahverengi veya yarım kaynatılmış pirinç ile süslenmiş tavuk servis edin.

Fırında tavuk göğsü yoğurt

Bildiğiniz gibi, tavuk - yararlı ve bir düşük kalorili ürün. Çok sık bu kuru ve tatsız elde edilir çünkü Maalesef, her kadının, bunlardan lezzetli bir yemek pişirebilirsiniz. dikkatle tarifi okumak ve bizimle yemek, yaygın hataları önlemek için:

• Ile tavuk göğsü , cilt kaldırmak fileto bıçağı ayrı ve paralel diyagonal çentik bir dizi yapmak.
• ezilmiş dereotu, maydanoz, tuz ve biber yoğurt karışımının 250 gram. Meme, bir kapta yer, hazır karışım dökülür ve iki ya da üç saat süre ile buzdolabında yerleştirin.
• Bunun içine tavuk koymak, bitkisel yağ ile tavayı yağlayın marine dökün ve önceden ısıtılmış fırında pişirmeye koydu.

çanak 40 dakika hazırlanmalıdır. Sos bu süreden önce buharlaştı ise tavaya biraz su ekleyin. garnitür için, ezilmiş veya kızarmış patates gönderebilirsiniz.

Sonuç

Biz bu makalede sizin için topladık yararlı tarifleri olacağını umuyoruz. Sporla veya bel kısmında aşırı santimetre kurtulmak için gücünü sınırlamak isterseniz (tavada) yoğurt Tavuk, en sevdiğin yemek olabilir.