Düşük kalorili yiyecek: lezzetli ve sağlıklı

Vücudumuzun için sadece yararlı yeme, gıda denetleme gözlemlemek önemlidir, ancak çoğunlukla ve düşük kalorili yiyecek. sayıları düzenli günlük oranını aşarsa kalori sayıda, düzenleyici sistemlerde sabit arızaları gerektirir Fazla kilonun birikimine yol açar. Düşük kalorili ürünleri kullanmak Faydalı ayrıca kilo vermek isteyenler vardır. Ancak, sadece bireysel bitkisel gıdalar uzun süre varlığını çok kolay değildir. Bu nedenle, aynı zamanda, daha hoş bir havuç ya da salatalık daha lezzetli az kalori düşük seviyelerini ihtiva edebilmekte ve yemeklerin sayısı vardır.

Yani, önce bize diyelim ki en düşük kalorili besinler - Bir havuç, muz, zeytin, ahududu, fırınlanmış patates ve salatalık. Ancak, yemek için çok kolay hazırlanan ve lezzetli beş düşük kalorili yemekler vardır.

Tüm düşük kalorili besinler iyi kahvaltı, öğle ve akşam yemeği bile, çorba (tabii ki, sebze) verilen sıralamasında ilk yer olarak orada. Bu yemek bir saniyeden az kalori içerir, ancak yaşamın maddelerin normal seviyede tutmak için besin ve gerekli aynı miktarda içerir. Çorba tatmin edici ve yararlı olur. bir çorba ortalama kalorifik değeri - 150-170 kcal. Bu nedenle, hatta hiçbir zarar korkusu olmadan, günde iki ya da üç porsiyon sahip olabilir. Ayrıca, bu yemeğin emme sindirim arttırır, hızlıdır. Çorba bir ısınma etkisi vardır Dahası, bu soğuk kış aylarında kullanılmak için özellikle yararlıdır.

Ne On ürünler o kendine bir beslenme anlatmak için en iyisidir, düşük kalorili bulunmaktadır. Ancak, çağrı listesinde açıktır lahana turşusu salatası, ayçiçek yağı ile dolu. Saf Posudite yüz gram lahana turşusu yaklaşık 20 kcal içeren ve salata ve sayısı sadece yağ içermez 50. lahana arttı, ancak sindirim geliştirir ve hızlı bir nicel ve doygunluk teşvik lif açısından zengin olan. Diğer şeyler arasında, lahana turşusu vitamin K, vitamin B, anti-enflamatuar, analjezik ve vücut tonik etkisi mineral maddelerin bir çok C grubu içerir.

Herkes "düşük kalorili ürünlerin listesi her zaman havuç ile başlar bilir. Ancak, hayatını çeşitlendirmek amacıyla, havuç, taze haldeyken ile dönüşümlü, saf formda havuç kullanabilirsiniz. Bu lezzetli ve daha keyif vericidir. Bununla birlikte, aynı zamanda taze havuç tüm faydalı özellikleri korur. örneğin bunlardan bir çok, bağışıklık sistemini güçlendiren beta-karoten, varlığı. Üstelik birkaç kişi biliyorum havuç yararlı özelliklerini ve alımı sadece yağ varlığında veya Frechet içinde ya da bir salata oluşur. Kalori havuç - 33 kalori, ve havuç TAZE - 60-65 kcal.

Bu gıdaların yanı sıra, düşük kalorili gıdalar hala çeşitli vardır. Yani, siyah turp, daha doğrusu bunun dışında bir salata kullanımına herhangi bir kısıtlama bulunmuyor. Kendi başına, turp oldukça keskin bir koku ve belirli bir tadı vardır. Bununla birlikte, bitkisel lif miktarının geri kalanı gibi uçucu yağlar ve mineral tuzları arasında bir liderdir. En önemli özelliği - vücuttan turp görüntüler aşırı kolesterol ve bağırsak artırır.

Eğer yemeye karar verirseniz Yoğurt, sadece yeri doldurulamaz. Ama sadece düşük kalorili besinleri tercih gerektiğini unutma olmasıdır. E. Düşük kalorili yoğurt. Bu kabul , bir ürün kalori değeri % 1.5'ten daha fazla değildir. Ortalama olarak, yoğurt 250 mi 125-130 kalori içerir. Yoğurt mükemmel bağırsakları ve bütün sindirim sistemini normalize unutmayın.

Genel olarak, düşük kalorili gıdalar , normal vücut fonksiyonu için yararlıdır, sadece her şeyde ölçü uymak önemlidir!