Topu Fırlatma. Teknik topu atma. bir mesafede topu Fırlatma

Roma İmparatorluğu'nun freskler ve ilkel kabilelerin bile mağara resimlerine, antik Yunanlıların heykel bak. benzerlikler vardır? Yükseltilmiş ile seyahat eden tüm eski tasvir savaşçılar veya avcılar, bir mızrak atmak.

Geçmişte, yetenek neredeyse tüm yaşadığı gezegen kabileleri hayatta yeteneği ile eşdeğer mızrak atmak için. Şimdi bir ilgisi kalmadığını ancak top atma etti - herkes için zorunlu bir beceri. Sonuçta, atma geliştirmek için bize izin verir , hareketlerin koordinasyonunu tüm kas gruplarını hissetmek ve düzgün kuvvetleri dağıtmak için öğrenirler.

öykü

Antik çağda, farklı ülkelerde yaşayanlar (hatta en alanları) birbirleri ile savaşta sürekli vardır. Bazıları kendileri, diğerleri, tam tersine, yeni toprakları fethetmek savundu. barut gelişiyle önce tüm silahlar kılıç, mızrak, mızraklar ve oklar vardır. En güçlü ve çevik yendi. Kim doğru bir mızrak ya da mızrak atma, hedef, düzgün uzak melee almak için kendi gücünü ve zamanını değerlendirebilir birini çarptı. Bu beceri hayatta kalma ve zafer doğrudan yoldu.

barış zamanında asker eğitimi durmadı nedeni budur. becerilerini değerlendirmek ve diğer savaşçı becerileri ile karşılaştırılması, bir atma mızraklar ve mızrakları ile ilgili yarışmalar organize etmek için. Bunların çoğu atma mesafesi ve hedef doğruluğuna yarışmalar vardı. sporcuların modern koşullarında hedefe değil, silahlar topu atma ustası.

Kazanan hakimler ile belirlendi. Bir atış mesafesi nedeniyle olmasaydı metrik sistemin, "ayakları" ile ölçülmüştür. Hakem atlet bir mızrak, ayaklarını atmış mesafeyi sayma. Bu en doğru ölçüm oldu.

Bu güne kadar, sporcular, cirit atmada disk çekirdeği yarışırlar. Tüm bu sporlar atış-putters önemli boyutlarına rağmen, atletizm vardır. Olimpiyatlarda sporda ödül değil bir set oynanan. Ama sırayla doğru ve atmak öğrenmek için, size bir sürü eğitim gerekir. beden eğitimi sınıfları topu atma mastering ne zaman geri okulda olsun ilk beceri.

Neden atmak öğrenmek?

Basit bir görev gibi görünüyor: mümkün olduğunca topu atmak, veya iyi bir mesafe uzaklıkta olan hedefe, vurmak. Ama pratikte sadece topu atma tekniğini öğretmek bize bir sonuç verir gerçeği ile karşı karşıya kalırlar. neler olabileceğinin en "basit" eğitim olmadan - bu bir dislokasyonudur omuz eklem veya bir ayak bileği ligament burkulma. Sonuçta, iyi bir sonuç almak için kol ve bacak hareketlerini koordine nasıl anlamamız gerekir. kollar, bacaklar, gövde: Bu nedenle, neredeyse oyun şeklinde top atma daha iyi kasları, tabii ki, onu yönetmek için öğrenmek ve, vücudunu anlamaya güçlendirmek için yardımcı olur. Bu özellikle çocuklar için önemli bir egzersizdir. yaş 9-10 yıl içinde çocuk zaten hareketlerin koordinasyonunda anlar - Kolay bir iş değil.

Erişkin çağda gençler bir kez daha atarak karşı karşıyayız. Ancak, bu sefer bombası. Teknik nar için uygun bir topu atma. fark yalnızca kabukları ve ağırlık uyumludur. Tabii ki, bir cirit atmada birkaç kutu gibi nadir yeteneği sahiptir. Ama doğru arkadaş ve tanıdıklar hedef topu atmak ve kimseye zarar vermez onun otoritesine birkaç noktayı eklemek tıklayın!

Atletizm: diskus

Fırlatma - "patlayıcı" kas çaba (kısa süreli, ancak maksimum voltaj) gerektiren bu egzersiz sporcular. Herhangi rulo hedefi - taşımak için spor malzemeleri bir mesafe atlet en uzak üzerine. Topu Fırlatma ve her şeyin başladığı ile, bu gücü, çeviklik ve eylem hızını gelişmesine yardımcı olur. Buna ek olarak, kişi bu çabaların optimal oranda bir anlayış vardır.

onun belirgin basitliğine rağmen, atma - oldukça karmaşık egzersiz. top Fırlatma, sen, hız ve kol gücünü tahmin gerekiyor bunları ilişkilendirmek çalıştırmak ve "serbest bırakma" top aslında gerek hangi noktada anlamak için, bu yüzden şeytan diye uçup gitti ve atlet ayakta kalmıştır (ama düşmedi, örneğin, ya da kefaret ). Bütün bunlar bizi daha fazla ve geliştirmelerine olanak analitik becerileri: en uygun başlangıç pozisyonuna, hızlı run-up ve salıncak analizini ve son olarak, maksimum kuvvet uygulama noktasının tanımı atma zaman.

atma üç tipi vardır:

1. Küçük bir top, el bombaları, mızrak Fırlatma. Bu kabuklar kolaydır. Onlar çünkü hızlı run-up sonra başın atmak.
2. Farklı disk (- ağırlık muhafazanın ana ayırt edici özelliği) atma. önce Sürücüler bir atlet gövdesinin dönmesiyle dağılmış atarak.
3. Çeşitli çekirdek. Çekirdek değil "meta" ve "push" yapar. çekirdek - Ağır kabuk, sen itin önce, sporcunun "sıçrama" gerçekleştirmelisiniz böylece (kelimenin tam anlamıyla, atlamak ve omuz yüksek noktasında çekirdeği itmek).

atma temelleri

Modern atletizm hedefe bir mermi atma dikkate almaz. Bu öncelik egzersiz - poligonunda küçük bir top Fırlatma. Dökme omuzdan iterek, çünkü, bir çalışan bir başlangıç ile başın başlığın ayakta kendi açma ile bir mermiyi atma, herhangi bir vasıta ile gerçekleştirilebilir. Yöntem atma merminin (boyut ve ağırlık) bağlı olarak seçilir. yaşı ve spor malzemeleri fizyolojik özelliklerine dayanarak atlet seçilir.

Bu sporun başında maksimum kuvvet uygulamak için tavsiye edilmez. Kaslar ve eklemler hala hazır olmadığını ve burkulma ve incinmeler yol açabilir sorunu, "bilmek" değil. Topu atma teknikleri öğretmek amaç hâlâ (doğruluk) hakkında çekimleri ile başlar. Yavaş yavaş, görev daha karmaşık ve doğruluk ve katma mesafe olur. Daha sonra derse, diğer daha ciddi ve karmaşık mermilere karşı ciddi bir hareket atma.

atma göz önüne alınması gerekenler

Peki uçuşun mesafesini belirler? Mermi sporcusu ve hava direncini yaprak noktasının merminin, açı, yüksekliğinin çıkış hızı: Uzmanlar başarılı rulo belirleyen dört koşulları bulunmaktadır.

Bize her faktörün sırasını inceleyelim. ilk hızın üzerinde fırlatma anındaki atlet koyar çaba etkiler. Dahası, bu sporcunun eline geçer topu, yolu uzunluğu. Son olarak, zaman kendisi için yol elinde aşılır.

Buna göre, zaman yolu daha uzun ve daha kısa daha merminin hızı atılır. kalkış araçlarının bir koşu hızı, dönme gövdesi ve atlama atıcı topu Fırlatma. çalışma atışı sonunda mermi sporcusu "sollama" oluşturur. discus fırlatıcılarının için son hızlanma aşamaları - - top silahı ve mızraklarla için sollama vücudun dönme sırasında ortaya çıkan ve sahne putters önemli son saniyede atlama için olduğu.

çalışma süresi sadece atıcı hızlandırarak azaltılabilir. Bu nedenle, top çalışmasına atma da ivme ile kaçak eğitimleri kapsamaktadır. Çalışan sporcunun son adım değil, aynı zamanda yukarı doğru değil, sadece ileri bir kabuk iter.

topun bir rulo üzerinde ufka uçuş açı önemli bir andır. temel geometrisi ve trigonometri yasalarının Bilgi maksimum mesafe 45 ° ayrılmasından lik bir açı ile elde edilir olduğunu göstermektedir. Pratik olarak bu tür doğruluk mümkün değildir başarmak. Tecrübeli ve püskürtücüler 30-43 ° 'lik bir açı ile EJECT mermiyi eğitimli.

Bir mesafeden topu atma büyüme ve sporcu ekstremitelerde uzunluğuna bağlı olmadığını belirtmek gerekir. İlk bakışta daha yüksek atlet ve uzun kollarını, daha uzağa top sinek veya mızrak gibi görünüyor. Uygulamada, biz artış sadece çıkış noktasının yüksekliğini etkileyen gerçeği ile karşı karşıya, ama doğru bulutları yüzünden bu karakteristik önemli ölçüde nihai sonucu etkilemez.

Aynı şüpheli önemi ve hava kütlelerinin direncine bağlıdır. Tabii ki, hava akımı süresi ve uçuş hızını azaltır. Ve bu atma mesafesi anlamına gelir. Ama bir top gibi böyle küçük nesneler için, bu şart değildir. Doğru disk genellikle hava akışını "aldı" olabilir, ve saniyenin uzun kısmı için havada kalabilirler "başlattı".

Her durumda hareket noktasının yüksekliği ve hava kütlelerinin direnci etkisi santimetre çaplı ele. Aksine, kalkıştan hız ve merminin ejeksiyon açısı içinde.

Topu atma temelleri

Bir kişinin aldığı birincil becerilerin biri - topu atmak ve yakalamak için yeteneğidir. Zaten iki yıllık çocuklar mükemmel bu görev ile başa çıkabilir. Tabii ki, çocuk top oyunu mermilerin atma ile ilgisi yoktur, ama sadece el becerisi ve doğruluk önemini vurgular.

top başının arkasına ve biraz onun seviyesinden atma için yapılması gerekiyor. Dirsek omuz üzerinde olmamalıdır ve kol ile omuz bir açı en az 90 ° oluşturmalıdır. Uzmanları ve antrenörlerini bu durum en etkili atmak söylüyorlar.

atmadan önce çalıştır

Teknik 20 m çalıştırma uzunluğunda bir topu atma içerir. Pratikte, bu mesafe sporcunun kişisel özelliklerine bağlı olarak küçük bir değişiklik gösterir. kendisi tek tip olmalı Run, ancak ivme ile. Ve önemli bir adım: hafif, yaylı (her durumda öne yağsız vücut ile çalışmaz). Buna ek olarak, çalıştırılması esnasında elle jog konumunu kontrol etmek için gereklidir.
Gerçek ayarlı hız atlet ve fırlatmadan - - Şartlı iki eşit parçaya koşmak bölmek, biz hazırlıkları olsun, bir merminin attığı için hazırlık.

Nerede büyük önem hareketlerinin koordine edilmesidir. Kaçak ilk bölümünde elde oranını tutmak için gereklidir ve aynı zamanda onun arkasından atmak bir el var.

çalışma atlet başında ayağın ön kısmında bulunmaktadır ve hafifçe öne doğru bedeni yatırır. "Atmada" bir dizi yapmak ve bir mermi önce birlikte bu arada elinde adımlar atması için gerekli nihai çaba önce. pistte İşleri kolaylaştırmak için genellikle geri ellerini hareket başlatmak istediğiniz yere işaretlenmiş.

Bir mermi ile koluna girmek nasıl

atmak atlet vücudun zamanda hafifçe geriye doğru eğimli olmalıdır. yani ayağa gerekli adımları atma sırasında, tam anlamıyla elleri geride. Bu topun bir kuvvet uygulanması yolunu maksimize etmek için olduğunu. geri çalışması sırasında saptırma ellerin çeşitli yolları vardır.

Okulda Beden eğitimi dersleri kolayca geri (ayrıca nedeniyle omuz eklem hareket etmek) kollarını yönlendirme atış yönünde eşzamanlı omuz dönüşü ana olacaktır. Biz profesyonel atletizm ile ilgili zaman, top atma daha etkili teknikleri için bir arama gerektirir.

Böyle teknoloji olarak kabul edilmektedir "sağ omzunda ve sırtında topun çekilmesi." Fırçanın Bu hareket büyük ölçüde genel ivme basitleştirir ve hızını azaltır. Başka bir yol, geri ileri ve aşağı kollarının hareket ve sporcunun vücudunun ağırlık merkezi ile ilgili olarak el hareketlerinin güncelliğini kontrol etmek daha fazla özellik sunuyor. Bu yöntem en dinamik olarak kabul edilir.

skrestnye adım

Başarılı bir atış merminin önemli bir bileşeni - Daha önce hızlanma hızı sırasında kaydetti. Ancak, elde etmek için gerekli değildir , maksimum ivme nedeniyle o kasları zorlanma olabilir. Topu iterek - Bu kas gerilme olumsuz döküm daha sorumlu etkileyecektir.

En önemli atma sondan bir önceki adım olarak kabul edilir. Bu oydu, "skrestnye hareketin" bir mermi ile geri koydu koluna çalışma yukarı enerji transferini sağlar. Genellikle önceki son adım mermi itmek için rahat bir pozisyon almaya yöneliktir atarak.

Hız, atlet hızla ileriye yavaşça sağ ayağının kaldırılması için ivme oluşturmak, ama çabuk sırtın pozisyonunda vücudun eğimi değiştirmek ve ayak eller "depar" için, sol bacağın ayağını itmek gerekir.

"Skrestnye adım" atışı için özel dikkat gerektirir. Tüm eylem ve hareketlerin tutarlılığını kontrol etmek gereklidir. "Skrestnye adım" sporcu yürütülmesi sırasında aynı anda bir mermi ile kol uzun menzilli çekimler için hazır olduğundan emin olun (° 40 kadar) açık hafifçe dışa bacak üzerinde arazi gerekir. bacakların belirli formülasyona kaynaklanmaktadır pelvis hafif rotasyon, sen topu atmak için yardımcı olacaktır.

Aslında, son çabalar başlangıç pozisyonu, bir sporcunun hafifçe bükülmüş sağ bacak dayanır olarak tarif edilebilir, çorap dışarı doğru açıktır; Vücut mermi atma sol tarafında yan dönüp, ve düz bir sağ el geri çekilmiş. Sol el, tam tersine, hafifçe eğildi dirsekte ve göğüs yakınında yer almaktadır. sol ayak düzeltme ayağının dibinden dokunur. Omuz ekseni ve sağ kol düz bir çizgi olduğunu önemlidir.

atmak

atlet dizden sağ bacağı uzandığında topun Yayın anda başlar. omuzlar neredeyse varken Bu hareket, ileri ve pelvis yukarı taşımak için izin verir. El, yukarı palmiye, sen omuz kol dönen ve dirsekte katlanmasını, dağıtmak gerekiyor. Bütün bu hareketler maksimum streç izin vücudun sağ uyluğun ön ve sağ omuz sağ tarafındaki kasları. atışı pozisyonu "papyon" denir.

Bu noktada atlet tamamen ileri göğüsleri açık olduğundan ve atış kolunun dirsek eklemi bükme, ileri gider. önkol ile Fırça olmaya devam ediyor. Bütün bu hareketler mümkün atış anındaki topun geliş hızını maksimize etmek olun. Aynı zamanda sol el geri hareketinin eylemsizlik kaldırıldı ileri durumda teşvik edilmelidir. metan dirsek kol kulağı ile uyumlu olduğunda, ileri omuz keskin hareketini başlatmak için gereklidir. Aynı zamanda sporcunun hareket dirseğini düzeltmek gerekir. atışı tamamlanması, atıcı elin "hlestoobraznoe" hareketini yapmak gerekir. atalet vücut tarafından da merminin maruz kalma süresi arttıkça, sağa döner.

Sık yapılan hatalar

Topu atma mükemmel sonuçlar elde etmek için, sert tren gerekir. Ve yaygın hatalardan dikkat edin. Bunlar, birkaç parça birkaçıdır, ancak onlardan kurtulmak - En önemli görevi. en kaba - atış topun yönüne solundaki vücudun sapma ve merminin ejeksiyon sırasında diz sol bacak bükülür. Bu sporcunun elinden ilk top hız kalkış kaçınılmaz kaybına yol açar.

kısıtlayıcı bir hat için şefaat etmemek için, atlet avans ödemek gerekiyor. Bileklerinden bükerken sağa sol ayağı ile sıçrayan, görevin üstesinden mümkündür.

dizi çekimleri hemen hemen aynı hedef topu atma tekniği. göz ve hedefe mesafe tahmin doğruluğunu: Ama başka bir önemli beceri ekler. Bütün bunlar "tren" ve "prova" da mümkündür. Sonuçta, hiçbir şey her şey irade ve insanın azim bağlıdır imkansızdır.