Yağlı kadınları ve erkekleri yetiştirme. Pratik ipuçları

Çok sayıda insan herhangi bir fiyata herhangi bir on kilo vermeyi hayal ederken, tersine, ayrı bir kategori kişi yağ toplamak istiyor! Genellikle gençlerdir. Aynı zamanda, onlara en iyi seçenek ev yöntemleri, çünkü bir yere gitmek için - iyi, tembellik anne! Bugün evde yağ yetiştirme hakkında konuşacağız.

Unutmayın ki ne kadar zor olursa olsun bazı insanlar yağ almıyor ve hepsi bu kadar. Buna çeşitli hastalıklardan da kaynaklanabilir. Bu durumda, amatör faaliyetlerde bulunmayın. Şişmanlığınızı düşünmeden önce doktorunuza gösterin.

"Aksine yemek"

Bu nedenle önce diyetinizi ayarlamanız gerekir. "Karşıdan" yöntemini kullanın, yani günde tüketilen kalori sayısını artırın. Zararlı ve aşırı yağlı gıdalarla cazip olmayın! Bütün gün TV'de oturmak, cips ile gevrek olmak zorunda değilsiniz. Unutmayın - gıda sağlıklı olmalıdır! Zararlı ürünler pahasına yağ almazsınız, ancak en kaloriyi tercih edersiniz ve olağan kısımlarınızı arttırırsınız.

• Salataları ayçiçeği, zeytinyağı veya soya yağı ile doldurun. Vücutta bulunan E vitamini, vücudunuzdaki metabolik süreçlere (metabolizmada bozulmaya) neden olarak, şekli derhal etkiler.
• Karbohidratlar, proteinler gibi yağ dokusunun büyümesini tetikler. Beyaz ekmek, makarna, patatesler ve doğal tatlılar (bal) üzerine serin.
• İçecekleri unutmayın! Onları mümkün olduğunca içeceğim - yaklaşık iki ya da üç litre. Süt ve protein kokteylleri, meyve suları, kvas, sütlü çaylar, kremalı kahve ve elbette bira (tercihen alkolsüz olmayan) işleri yapar.
• Bu arada, tatlı meyveler de, yağ yetiştirmeyi bilmeyenler için not edilmelidir. Muz, kavun ve üzüm, onlara yaslanmış, çok sayıda kalori içerir!

Genel olarak, mideye koyabildiğiniz kadar yiyin. Bu nedenle, kalorilere "yeşil ışık" veriyoruz!

Aşkalama!

Elbette, beslenme iyi, ancak sarkma karnı riski var. Yağ yakma konusunda (örneğin bir ay boyunca) ilgilenen erkekler için, endişelenilecek hiçbir şey yoktur, ancak kadınlar için böyle bir "sürpriz" beklenmedik hale gelebilir. Güzel bayanlar, bu olmaz, unutmayın: vücudunuzun kalori eşit olarak dağıtmak için izin verecek bazı fiziksel aktivite ihtiyacı var. Spor salonuna gidin ve koçla görüşerek ziyaretlerinin amacını ayrıntılı bir şekilde açıklayın. Size göre bireysel egzersizleri seçmenize yardımcı olacaktır.

Şişman adam büyümek ne kadar çabuk

İnsanlığın güçlü yarısı için, yukarıdaki ipuçlarına ek olarak, yedikten hemen sonra ek düzenli bir uyku öneriyoruz. İki seçenek var:

• Karnınızı tamamen doldurduktan hemen sonra uyumak;
• Düzenli ve yatmadan hemen önce yenilebilecek çok şey var.

Bilmeyenler: Vücudumuzun uyku esnasında çok az kaloriye ihtiyacı vardır; bu demektir ki midenizde normalden daha fazla yere koyduğumuz her şey hemen yağlı maddeler haline dönüşecektir .

Özellikle, kadınların aksine, erkeklerin ek fiziksel aktivitelerden kaçınmaları gerektiğini unutmayın. Aksi halde, kalorileriniz acımasızca yakılır! İnanın bana, eğer hastalıklara sahip değilseniz, kilogram sizi bekletmez. Bu, yağ yetiştirmeyi bilmeyenler için en iyi yoldur!

Sonuç olarak, kilo arayışında, tüm ürünlerin ve "aksine diyet" in sağlığınızı etkilememesi gerektiğini unutmayın. Dikkat et, çok önemli! Buna ek olarak, bir gece uykusu süresini günde sekiz saate kadar getirmeye çalışın. Ancak bu durumda, kendinize fazla zarar vermeden ekstra kilo elde edebilirsiniz!