Diyet "20 kg 20 gün." Diyet "20 kg, 20 gün": etkililik hakkında yorumlar

Kaç kilogram ve ne kadar süre lush formlar ya da şişman bir bayan ile bir bayana kafa atabilirsiniz? En zorlu güç sistemlerinden birkaçının yazarları, yeterli azim ve irade ile 20 gün içinde 20 kg'dan kurtulabileceğinizi iddia ediyor. Bu diyet, kural olarak yüksek VKİ olan insanlar için tasarlanmıştır. % 10 kilo almış bir kızın vücudunda 20 kg yağ bulması mümkün olmayacaktır. Ancak kilosu 100 kg'ı aşan bir bayan veya yağlı yiyecekleri, bira ve cipsi istismar eden bir bayan bunu tamamen yapabilecek durumda. "20 günlük 20 kg" - güçlü ruh için diyet. Nereden Başlayalım

Yiyeceği değiştirmek yeter mi?

Bir kısmı doğrudan yağ kitlesi olan aşırı kilolardan yirmi kilogramdan ve bir sünger gibi içeri giren jel benzeri bir sıvıdan, sadece karmaşık kilo kaybı yardımıyla kurtulabilirsiniz. "20 kg" 'lık diyet, gündüz rejiminde fiziksel egzersizleri ve motor aktiviteyi arttırmak için hızlı ve etkili bir şekilde kilo vermeye yardımcı olacaktır. İncelemeler sonucunda, kilo vermenin, diyetin kalorik içeriğini düşüren, ancak sporu göz ardı eden çoğunluğunun, kısa sürede olağandışı yetersiz yiyecekleri terk ederek inceltmeye yardımcı olmadığını açıkladı. Bildiğiniz gibi, ağır ağır olan kişiler genellikle az hareketle ilişkilendirilirken açık hava tembel dinlenme programında aktif oyunları tercih ederler.

Hipodinamiği nasıl üstesinden gelebilirim?

Eğer egzersizlerin monoton performansı sevinç yaratmazsa. Yüzmeyi seviyorum - havuza giriş yapın. Birkaç durak yürümek, parkta veya meydanda yürüyüşe çıkmak, temiz havada oynamak fırsatını kaçırmayın. Hareket, termolipoliz sürecini (yanan yağ) değil, aynı zamanda metabolizmayı hızlandıracaktır. Böylece boşaltma sisteminin işlevlerini aktive eder, vücudu aşırı sıvı ve toksinlerden kurtarır. Buna ek olarak, düzenli fiziksel egzersiz, sağlığı güçlendirmeye, vücudun bağışıklık savunmalarını arttırmaya, kas eğitimiyle ve cildin sıkılaştırılmasından görüntü geliştirmeye yardımcı olacaktır.

"20 gün boyunca 20 kg" - kalp solmayan bir diyet

Karmaşık kilo kaybında, düzenli fiziksel aktivitenin yanı sıra ikinci önemli faktör de motivasyon, psikolojik tutumdur. Kısa sürede fazladan ağırlığı düşürdükten sonra, sadece inşa edilen gövdeyi ve gardıropun değişimini alamazsınız. Motivasyonunuzu güçlendirin ve iradenizi destekleyin, örneğin hayal ettiğiniz denize giden bir yolculuk. Ya da sevimli gizmozların satın alınmasından memnuniyet duyarız. Bir restorana gidip, bir kokteyl partisi ve diğer günaydınları ziyaret ederek başarılı kilo kaybınızı bitirin. Aksi halde, 20 gün boyunca 20 kg zorlukla atılırsa diyet ve diğer kısıtlamalar boşa çıkar. Bu sert gıda sistemleri, bir kişi kuralları hatırlamayı bırakır bitirmez, erken bir ağırlık kışkırtmaktadır - daha az yemek yiyip daha fazla hareket etmesi gerekiyor.

Diyetin ilk varyantı "3 hafta boyunca eksi 15 kg" vaat ediyor;

Kadınlar arasında üç haftalık bir diyet çok popüler. 20 günde 15 kilo verin - teklif cazip ama uzmanlar, vücudun temel enerji maliyetlerini karşılamayan böyle tükenmiş bir menü hakkında şüphe uyandırıyor. Bu, onların görüşüne göre, bir arıza ve sonraki "atomik" ağırlık artışına neden olabilir. Bu yiyecek sisteminde yasaklanan gıdalar, sağlıksız, yüksek kalorili şeker, fırın ürünleri, beyaz unlu ürünler (ekmek ve makarna dahil), çikolata ve tatlıların bir listesine karşılık gelir. İçki Tabo'dan tatlı soda, bira ve şarap dokundu. Yazarlar, her gün multivitamin veya özel mineral kompleksleri almayı öneriyorlar. Bu diyetin menüsü, değiştirilmesi gereken iki günlük periyotlarda hesaplanır. İlk iki gündür rasyonunda şunlar bulunur: Bir çift çavdar tostu, 200 ml domates suyu (tercihen paketlenmiş olmayan taze), ayrıca kefir veya süt de olabilir, ancak günde 2 litreden fazla olmamalıdır. İki protein gününün her biri için menü oluşur:

• 0 çorba kaşığı 1 çavdar tostu. Tereyag ve aynı miktarda bal artı 150-200 ml sütlü kahve - kahvaltı için;
• Bir tost (çavdar), 200 ml et suyu (balık veya et), 100 g haşlanmış balık veya et - öğle yemeği için;
• Süt veya çay (200 ml) ile 0.5 çay kaşığı. Tatlım - öğle saatlerinde;
• Buğulanmış yumurta veya haşlanmış yumurta, et veya balık haşlanmış (100 gr), 50 gr katı çeşit peynir, artı 200 ml "sıfır" kefir - akşam yemeği için.

Önümüzdeki iki gün içinde bir sebze diyetine uyulması önerilir. Kahvaltı ve sabahları atıştırmalıkta, meyvelerin tadını çıkarabilirsiniz: bir çift elma veya birkaç portakal (seçebileceğiniz gibi). Öğleden sonra sadece sebze çorbası ve salatalık (patatessiz) verilir. Akşam yemeği için: taze lahana, havuç ve pancar salatası, 200 ml çay ve bir çavdar tostu.

Modern beslenme uzmanları bu aç beslenmeyi sert eleştirilere tabi tutuyor. Metabolizmayı önlediğini ve vücudumuzda bir paniğe yol açtığını söylerler. Gelecekteki enerji rezervini korumak için, gelen kaloriler şu anda yağda depolanıyor. Buna ek olarak, bu tür kısıtlamalar, ana "yağ yakıcı" kalorileri - egzersiz arzusunu olumsuz etkileyecek zayıflık ve ilgisizliğe neden olabilir.

World Wide Web'in genişlemelerinde bu diyetin değerlendirmeleri hem olumlu hem de olumsuzdur. Zayıflamayla mutluyuz ki bu kadar kuraklı bir metod geliştirmeyi başaranlar, ancak vücudun neden olduğu zararları hissetmek için zamanları yoktu. Negatif değerlendirmeler, bu diyetin reddedilmesi veya ondan sonra sağlığın uzun vadede iyileşmesi ile ilişkilidir.

İkinci seçenek ise "kozmonot diyeti"

Hızlı ve etkili kilo verme tariflerinde daha az yaygın görülür. Kozmonotlara göre bu güç sistemi, "kozmik" sonuçlar vereceğini taahhüt ettiği dışında yapacak hiçbir işe sahip değildir. Diyet "20 kg, 20 gün boyunca" kilo kaybı değerlendirmeleri Farklı toplandı. Çoğu kız, cildin ve kasların sarkması, aç bırakma işleminden sonra hızlıca kilo alınmasının yanı sıra cildin ve kasların sarkması (oldukça fazla 10 günde 10 kg'a kadar bölünmesi) oldukça uzun bir süre kutluyor. Böyle bir diyetin günlük menüsü aşağıdakileri içermektedir:

• Şekersiz şekerli kefir veya kahve (150-200 ml) ve 1 yumurta (pişmiş veya kavrulmuş "kuru") - kahvaltı için;
• Haşlanmış tavuk (100 veya 150 g), 500 ml et suyu ve bir fincan kahve (kefir) - öğle yemeği için;
• Seçim: doğal yoğurt, kefir (az yağ içeriği ile) veya süt ve şekersiz kahve - sabahın orta kesiminde bir aperitif için;
• "Sıfır" yazlık peynir - 150-200 g.

Vitamin-mineral takviyelerinin alınması ve bol miktarda içme (gaz içermeyen en az 2 litre temiz su), gerekli maddelerin eksikliğini telafi etmez. Dahası, bu katı diyetin yazarları doğrudan egzersiz yapmayı yasaklar!

Sert bir diyetin üçüncü varyantı

Diyetisyenler bu beslenme sisteminin menüsünü onaylarlar. Yeşil meyve ve sebzeler (brokoli, elma, lahana, salatalık, yeşillik), kırmızı domates, fasulye (fasulye ve bezelye), kaliteli proteinler (tavuk fileto, yumurta, deniz balığı, süt ve sote peyniri), kompleks Karbonhidratlar (karabuğday, kahverengi pirinç ve yulaf). İçecekler için yeşil çay önerilir. Beslenme uzmanlarının olumsuz yanıtları, metabolik süreçlerin yavaşlamasına ve beslenmedeki fruktozun kullanılmasına neden olan öğünlerden (akşam yemeği, öğle yemeği ve kahvaltı bile) reddedilmesinden kaynaklanmaktadır. Tıpkı glukoz gibi, kandaki insülin salınımını provoke eder ve bu da yağ yakma sürecini engeller. Fruktoz uzmanları, balın ve yemeklerin yerini almasını tavsiye eder - atlamayın.

20 gün içinde 20 kg kaybetmek nasıl doğrudur?

Ekstra 20 kilogramdan kurtulma hedefini belirlerseniz bunun için en az 100.000 kilo kalori yakmanız gerekeceğini unutmamalısınız. Diyetinizin enerji değerini günde 1000 kalorara indirgeyerek, bu ağırlığı en az 3 ay kaybetmeyi bekleyebilirsiniz. "20 kg" diyet ne kadar etkili? Menü, kurallar, yorumlar sağlık ve sonuçların korunması ile rasyonel kilo vermeyi gösterir. Sıkı kısıtlamalara sahip olan yüksek hızlı yöntemler, doğru metabolizmanın, sarkma kaslarının ve cildin, streç izlerinin görünümünün ve zorla kısıtlanmış bir iştahın ortaya çıkmasına (bulimia) yol açacaktır.

Nasıl ilerleyebilirim?

Beslenme uzmanları tarafından onaylanmış, menüdeki sağlıklı gıdaları seçin (ana liste, diyetlerin üçüncü sürümünde görülebilir). Kalorileri sayın ve günlük beş yüz bin birimi azaltın. Böylece, haftada 1-1.5 kg'dan kurtulmak mümkündür. Her 2-3 saatte bir azar azar yiyin. Günde en az 1.5-2 litre temiz su içirin. Limon veya salatalık suyu ile tadlandırılmış, şekersiz yeşil çay ile dönüşümlü hale getirilebilir.

Böyle bir diyetin etkinliğini artırmak aerobik bir egzersiz olabilir: eliptik antrenörler, bisiklet sürmek, yüzmek, ip atlamak, merdivenleri tırmanmak. 50-60 dakika yoğun eğitim için haftada 5-6 kez egzersiz yapıyorsanız, ek olarak 1-1.5 kg daha düşürebilirsiniz. Bu diyetin değerlendirmeleri, etkililiği, sağlığı ve refahı, iyi cilt koşulları, sıkı kasları, üretken kilo vermeyi ve elde edilen sonucun uzun vadede korunmasını bize bildirir. Sağlıklı kilo kaybı 20 günde 20 kg garanti edemez, çünkü diyet dengelenmelidir, ömrü için gereken tüm besin maddelerini içermelidir.

Ve sonuç olarak ...

"20 günlük 20 kg" diyetinin ne olduğu, bu gıdanın menüsü, artısı ve eksiği göz önünde bulundurulduğunda, bundan kaçmak ne kadar zor olacağı düşünülmelidir. Hızlı kilo kaybı vücut için en güçlü stresdir. Koruyucu reaksiyon, bulimia (her zamanki obur açmaz) veya stratejik yağ depolarının birikimi olabilir; bu nedenle, sahibin tekrar kilo vermesi gerekir. Şok hali, korku - zorlu bir diyet karşısında vücudumuzun yaşadığı şey budur. Aksine, tekrar kullanılabilir, fraksiyonel beslenme onu yatıştırır ve aşırı kilo vermenin zararsız ve güvenilir bir şekilde atılmasına yol açar.