Yeşil Smoothies: Bir fotoğrafla tarifi

Uzun yeşil sebzeler çok faydalı olduğu bilinmektedir. Bunlar enerji ve önemli eser elementlerin kaynağıdır. Ama herkes onları yemek sever. Bu nedenle, son yıllarda popüler bir içecek yeşil Smoothies haline gelmiştir. Savunucuları, ham foodists ve sağlık gıda, ama sıradan insanların tout bu kokteyl düzenli kendilerini bunu yapmak deneyin. Sonuçta, o sadece lezzetli, ama çok faydalıdır.

Yeşil Smoothies: o

Bu yemek sıvı ilave ederek yeşil yapraklı sebze ve meyveler, eğer bir kokteyl olduğunu. Ama bazen, tam tersine, bir yüzlü o zaman içki ve küçük kaşık yemem, kalın. Kelime "çekici" bir "yumuşak" olarak çevrilmiştir. Bu içecek dilimleri olmadan, tek tip olması gerektiği anlamına gelir. Bunu yapmak için, iyi bir blender kullanın. Sadece doğru ve hızlı bir şekilde smoothies yapmak mümkündür.

faydaları içecek

Yeşil smoothie birçok avantajı vardır. Neden, onların sağlığı hakkında bu içeceğin çok seviyor bakım insanların yaptığı? tür değişikliklerin onun kullanımı ile vücutta oluşur:

• sırt kuvveti ve artan etkinliği;
• Bağışıklık sistemini güçlendirir;
• ağırlığı düşük;
• organizmadan saflaştırılmıştır toksinler;
• ruh hali ve depresyon geçer geliştirilmiş;
• cilt ve saç artırır;
• sindirim normalleştirir;
• içeceğin temel bileşenleri antioksidan ve antienflamatuar etkiye sahiptir.

Yararları başka yemek öncesi Smoothie

Bu kokteyl denedi olanlar, düzenli olarak içmeye çalışın. Neden kendi smoothie'ler pişirmek bir kahvaltı için daha iyi?

• Eğer yulaf ezmesi, yoğurt ya da süzme peynir ile bir kokteyl pişirmek, eğer tam bir kahvaltı yerini alabilir;
• Bu tür gıda enerji sağlar, ancak yağ içersinde çökeltilmemiştir;
• Kolayca pişirin;
• Vitaminler, mineraller ve lif büyük bir miktarını içeren bir kokteyl cam;
• Salatalarda yeşillik ve sebze aksine, toz formda, daha iyi emilir.

Yani içki bir parçası olabilir

evde bir blender sebze ve otlar, bir kamçı ise kokteyl çok lezzetli değildi. Meyve kokteyli hazırlamak bazı sırlar vardır. Ana maddeler - sıvı, otlar ve meyveler. Bazen de kokteyl yulaf ezmesi, süzme peynir ve sebze ilave. Su yerine sen suyu, bitkisel çay, maden suyu kullanabilirsiniz. Sıvı iki parça halinde meyve yeşil iki ve üç parçalarını almak için: içecek hoş bir tada sahiptir için, bu oranlarda uymaları gereklidir. İsteğe bağlı olarak tarçın, zencefil, fındık, nane ekleyebilirsiniz.

Hangi meyve çoğunlukla yeşil smoothie'ler yapmak için kullanılır? Reçete kivi, muz, avokado, portakal, armut, üzüm ve herhangi meyveleri içerebilir. Yeşiller kullanılabilir birini alabilir ve sadece bahçede yetişen sebze, aynı zamanda otlar kullanılmaz. ıspanak, lahana, maydanoz, kereviz, marul, pancar yaprağı ve havuç: Sağlıklı içecek gibi yeşil elde edilir. yeşil smoothie şekeri ilave olmadı. içki tatlılığı muz, tarih, armut, aracılığıyla uygulanan edilebilir akçaağaç şurubu veya bal.

Nasıl Bir yüzlü yapmak

Sen pişirme kurallarına uymak gerekir.

1. Öncelikle, her yeşil yıkama ve bıçakla doğranır.
2. Bir blender içinde basbayağı iki parçasını dökün ve kadar yeşillik ekleyin. Tüm iyi öğütme, homojen bir kitle elde edilmiştir.
3. Sonra doğranmış meyve (üç parça) ve her şeye yeniden ezilmiş ekleyin.

ferahlatıcı bir içecek elde etmek için, yeşillik ve meyve dondurulmuş parçaları eziyet olabilir. Ama bu kokteyl daha yoğun olacaktır. Ve tokluğu eklemek için, ceviz, yulaf ezmesi veya keten tohumu kullanabilirsiniz.

Yeşil Smoothies Tarifleri ve pişirme seçenekleri

Herkes beğeninize içki yapabilirsiniz. İlk en basit tarifler kullanmak daha iyidir. Sonra deneme yapabilirsiniz. Bir kokteyl içme edilmiş olanlar, içine koyarak sanmıyorum. Ya ilk karar insanlar yeşil smoothie'ler denemek mi? Yazımızda sahip fotoğraflarla tarifi.

Başlangıç için en iyi muz eklemek için akut ya da egzotik bitkiler ve tatlılar almak tavsiye edilmez. tat bozmamak amacıyla, küçük ölçüm kabını kullanmak gerekir. Biz lezzetli smoothie birkaç tarifleri önerebilir.

1. Mark 2 su bardağı ıspanak veya marul, 2 bardak su, karıştırın. meyve suyu veya ananas ve mango ve 1 muz 1 fincan ekleyin.
2. Suyun 2 bölgelerinde olabilir 1.5 ıspanak bardak ve maydanoz yarım bardak alın. muz Karışık kokteyl. tatmak için, limon birkaç dilim ve zencefil bir dilim ekleyin.
3. Doyurucu ve sağlıklı smoothies brokoli, ıspanak, kireç ve elma elde. Su yerine böyle bir şeyler içmek için elma suyu alabilir.
4. Çoğu zaman kivi yeşil smoothies yapmak. Örneğin, ananas, kivi, salatalık, maydanoz ve nane serinletici kokteyl.
5. Lezzetli ve sağlıklı tatlılar, eğer su yerine gerçekleşmesi portakal suyu veya elma suyu katacak. Örneğin, birkaç buz küpleri, ıspanak, yaban mersini ve muz suyu.
6. İyi ruh halleri ıspanak, elma, muz, fındık ve bal katkısı ile papatya veya zencefil çayı dayalı smoothie'ler artırır.

Bu kokteyl nasıl kullanılır

Bu kahvaltıda yeşil smoothie'ler içmek en iyisidir. Hatta mühürlü ve buzdolabında koymak, önceden akşamları bir içki hazırlayabilir. Sabah sadece orada sallayın ve kullanışlı enerji kahvaltı hazır olacaktır. aperatif olarak kokteyl ve günün konularda iyi. Smoothies iyi gitti kullanmak için bazı kurallara uymak gerekir:

• içki tadı hoş olmalı, ama şeker veya tuz ekleyemezsiniz;
• Kullanım shake ilk ay artık bardak bir gün olabilir;
• Sen küçük bir kamışla bir kokteyl yudum, ya da küçük bir kaşık olduğunu içmeli;
• Smoothies diğer ürünlerden ayrı yenmelidir, iyi - yarım saat Yemekten önce veya ayrı bir yemek olarak;
• gastrit, pankreatit, kolesistit ve kronik böbrek hastalığı olan bir yüzlü içmek önerilmez.

Ve ne zaman duracağını bilmek gerek çevresinde böyle bir içki kötüye kullanmayın. çiğ sebze çok sayıda, özellikle kendisine alışık bir kişi, hazımsızlık ve şişkinlik neden olabilir. Ama ıspanak veya Kuzukulağı aşırı tüketim böbrek taşı ortaya çıkmasına yol açabilir.