Yulaf kepeği diyet

Kepek, tüm vücut kurtarma için en etkili aracı olarak, esas itibarı ile atık unu ve tahıl kabuğu ayrıştırılmamış ve kalıntıları un. Yine yulaf kepeği - yararlı bir ürün, elyaf saf, konsantre bir şekilde ya da basit bir şekilde koymak, bu olduğu diyet lifi. bağırsak içine enjekte zaman, bir adsorban olarak görür ve bu aktif obezite ile mücadele yapan insanlar arasında fanlar çok sayıda kazandı.

Gıda sistem ve organların, yulaf kepeği ve sindirim sıralanır tümü üzerinde kilo kaybı ve aktif etkisinin etkisine ek olarak diğer iyileştirici özelliklere sahiptir. Gıdalarda Bunların sürekli kullanımı doğal olarak, diyabet sırasında kandaki şeker seviyesini azaltmak hastalığa karşı vücudun direncini, düşük kan basıncı artar. Buna ek olarak, kepek, karaciğer, safra durağanlık ve kabızlık bozukluklarında yararlıdır.

Yulaf kepeği diyet

Bu ürünün benzersiz özellikleri - kilo kaybı için idealdir. Şaşmamak beslenme kilo azaltmak amacıyla bu kepek için diyet önerilir. onlar doyma hissi eklendi diyet lifi zaten güzel ve gerekli bedenimizi, arındırmak gerçeği dışında. sıvıyı Emici, onlar böylece açlık hissi köreltme, şişer ve bir mide doldurun.

Kepek geliştirmek bağırsak peristalsis, yani, yemiş olan kalori, daha az bir ölçüde sindirilmiş besin absorpsiyonu azalır olan,. Buna ek olarak, hoş bir lif biçimleri yararlı bağırsak mikroflora ortamı çoğalmaya. Sonuç olarak, kepek diyet kullanarak kilo kaybetme sürecinde eğer, ayrıca dysbiosis kurtulabilirsiniz.

Kullanım kepek diyet Şartları

(2 haftadan daha erken) yavaş yavaş kepek çay kaşığı alma kadar 2 çorba kaşığı miktarının artırılması başlayın. ıslatma sıvısı, su ile kullanmak için gerekli olan sadece kepek hareket yana başka türlü etki olmayacaktır.

kilo kaybı aşağıdaki için kepek kullanın. yulaf kepeği İki kaşık, kaynamış su Körfezi ısrar etmek. Su soğuduktan sonra, boşaltılması ve kepek yemek ya da ana yemek eklemek gerekmektedir. Bir günde üç kez tekrarlayın. ayrı kepek yerseniz, o daha iyi olsa da su içmek, yemekten önce 20 dakika boyunca bunu yapıyor.

yeni menü öğesi alışması zaman Yavaş yavaş, temel kuru gıda kepek eklenecektir. Ama kaynar su zaparivat onlardan daha hala daha iyi. Gerek günlük kepek oranını veya 30 gram aşan. Kepek ürünlerin özelliklerinin birleşimini takip etmek çok önemlidir. Örneğin, hipertansiyon çok yararlı pancar, obezite, diyabet, kepek böbrek hastalığı, ateroskleroz ve aritmiler.

Yulaf kepeği hemen hemen her tür yemeği kullanılabilir: çorba, salata, peynir, tahıl, puding, yoğurt - nereye istersen! ille gıda kendinizi sınırlamak olmasa da, kepek kilo vermek. Yeter sadece kendi diyet zenginleştirmek için, ve gider nasıl görmek sürpriz olacak kilolu. Aynı zamanda uygun bir diyet organize etmek Ama eğer, etkisi rakipsiz olacak.

Bran: kontrendikasyonlar

Ama bu, ilk bakışta, mükemmel ürün kontrendikasyonlar olabilir. Böyle bir diyet başvurmadan önce doktorunuza danışın. Peptik ülser, gastrit, enterit ve infeksiyon kaynaklı kolit akut dönemde kepek kullanmak tavsiye edilmez. enflamatuar sürecin zayıflama olarak küçük bir miktar ile başlanarak, kepeğin kullanımı devam edebilir.

Bran aynı zamanda bütün ölçü bilerek dikkatli kullanmalıdır. Keskin erken zenginleştirme lif gıdalarda değil çok hoş belirtiler görünebilir: artmış mide gazı, şişkinlik, bulantı ve ishal. Çok uzun süreli kullanımı da arzu edilir: lifleri sadece toksinleri, aynı zamanda gerekli iz elementler ve vitaminler yerleşebilirsiniz üzerinde. Bu nedenle, kesikler için diyet ders almak zorundadır.

yulaf kepeği Rutin ve düzenli tüketimi dengeli bir modern insanlar iktidar sorunuyla anlaşma yardımcı olabilir. Bu nedenle, herhangi bir kontrendikasyon yoksa, kepek herkes için kullanımı çok yararlıdır. Ve kilo kaybı için - bu diyetin en önemli parçalarından biridir!