Alman diyet: tanımı ve sonuçları

Orada sadece kilo kaybı sistemleri bugün yok. Protein, karbonhidrat içermeyen, vysokozhirovye, mono-diyet - hepsi aynı prensibine dayanır. vücudun ihtiyacı ve bu eksikliği telafi etmek için yağ depolarını kullanmaya başlar besin mahrumdur. Sen yararlı veya değil, uzun iddia edebilir ama bugün biraz daha farklı bir görev var. Eğer 1-2 kg kaybetmek gerekiyorsa, herhangi bir zayıflama sistemi kullanabilir ve kesinlikle başarı elde edecektir. Ve aşırı kilo çok yakında mükemmel bakmak için ihtiyaç nedir çok büyüktür ve eğer? Bir Alman diyet yardımcı olacaktır. Bugün bazı diğerlerinden farklıdır nasıl ve ne söyleyecektir.

köken

Bu sistemin büyük avantajı özellikle beslenme uzmanları için tasarlanmış insanlarla doluydu olmasıdır. Özel çalışmalar Alman diyet kitleler tarafından kullanılabileceğini o karar verildiği temelinde yapılmıştır. Şimdiye kadar, en tutarlı ve etkili, ama aynı zamanda çok uzun olarak kabul edilir. kişiden ağırlığını yanı sıra sabır ve dakiklik kaybetmek fantastik bir arzu gerektirir. Ancak, uzun süre Alman diyet beslenme uzmanları tarafından kullanılan ve geniş bir popülerlik alınır. o ünlü aktris hayal etmeye çalışınca durum önemli ölçüde değişti Marlene Dietrich. Bu kilo kaybı sistemi baş döndürücü başarılı olduğu konusunda daha sonra oldu.

ilkeler

Aslında, Alman diyet bazı vahiy değildir. kilo kaybı özünde kalori alımında bir azalmadır. yüksek stres ve yavaş metabolizmayı neden olmayacak şekilde bu durumda, yavaş yavaş olur. Yedi hafta boyunca sistemi tasarlanmıştır. Dönem çok uzun, bu yüzden sabır ile ayrılacak olan. Aynı zamanda uzun her yeni aşamanın başlangıcı, yedi gün kalorili diyet azalttı. Yavaş yavaş, bu kısıtlamayı korumak için daha kolay olur.

altın kurallar

Alman Diyet 7 çok sıkı sınırları vardır. Her şeyden önce tablonuza alır her şeyin kalitesini izlemek gerekir. Gıda olarak münhasıran taze ürünler tüketilebilir ve kalorili diyet günde 1600 kcal geçmemelidir. Çok sıkı değerlendirilir ve içecekler. Hayır, sıvı alımının herhangi bir kısıtlama yoktur, istediğin kadar içiyorum, ama sadece saf su izin edebilirsiniz. Maden ve gazlı sular, özellikle tatlı ve alkollü içecekler tamamen kaçınılmalıdır.

Biz diyete çevirmek

okuyucu neyi Alman diyet öğrenmek için sabırsızlanıyorum zaten muhtemelen. Hatta gurmeler kolaylıkla hayatta böylece 7 hafta, açlıktan gerekmez, menü yeterince değişiyordu. gizli teknik Yiyeceklerin dengesiz. haftadan haftaya diyet azalma gelir. O ilk siz istediğiniz gibi kolayca asmak umut ve ikincisi neden kemer sıkın verir vardır.

İlk hafta - başlangıç noktası

Her şeyden önce, birincil ölçümler yapmak gerekir. aç karnına Sabah tartmak ve bir ölçüm bandı kullanılarak vücudun hacmini ölçmek gerekir. Tüm değerler, bir dizüstü kaydedilir, bunlar ara ve son sonuçların planlaması için çok yararlı olacaktır. Evet, bu doğru okumak. İlk basamak işaretlemek küçük grafik çizin. Sen haftanın her güne başlamak, ancak Pazartesi olalım olabilir. Bu gün, gıda tamamen ortadan kaldırılmıştır. Günde sadece su 4 litreye kadar izin verilir yetinmek gerekecek. Eğer gereksinimleri diyet, normal diyet geçirebilirsiniz altı gün Sonraki.

ikinci hafta

Ölçümü tekrarlayın ve grafik üzerinde bunları düzeltmek. Eğer 1600 kalori günde kalori alımını aşmayan kurallara uymak durumunda ilk numaralardan gelen sapma zaten farkedilebilir olmalıdır. Ancak bu Alman diyet devam sadece başlangıç olduğunu. ikinci haftasında (veya 8 günlük diyet) ilk gününde Menü de sadece su oluşur. Salı şaşırtıcı bir yenilik. Bu günde, portakal sadece 2 kg izin verdi. Diğer günler sıradan. Bu orijinal ağırlığının azaltılması ve bu numaralar etkileyici nasıl sadece size bağlıdır - bir istisna, yağ ve tatlı olarak makul kısıtlamalar nihai hedefi olduğunu hatırlamak zorunda, zarar vermez.

üçüncü hafta

Sence tebrik hangi diyet, ortasına yaklaşıyoruz. programınıza geçici başarılar not etmeyi unutmayın. Hatta daha ciddi sınav verecektir. Pazartesi günü yine bir gün içme. Salı önceki haftanın diyet, o narenciye gider tekrarlar. Çarşamba - günlük elma, kırmızı meyveler 2 kg pişirin. Perşembe günü, her zamanki diyet Pazar günü gözlenmektedir. O kadar Alman diyetin kadınlar tarafından sevilen çünkü tam da söylemeliyim. Yorumlar o göze alamaz birçok üst üste sıkı kısıtlamalar 5-7 gün standı vurgulamak, ama burada yarın gerçekten istiyorsanız, et ve peynir, gevrek ekmek ve hatta şeker yiyebilirsiniz anlamıyla olduğunu biliyoruz. En önemlisi, koydu 1600 kcal aşmayın.

dördüncü hafta

Genel olarak, prensip zaten her yedi günlük aşaması bir gün normal diyet geçirmek için kullanılan gerçeğiyle işaretlenir ardından, anlaşıldı, oldukça turnike sıkı diyet. Pazartesi, Salı ve Çarşamba - benzer. Dördüncü haftada Perşembe muz dışında herhangi meyve taze meyve suyu harcamak zorunda kalacak. Cuma, olağan diyet. Vücudun kaybı telafi etmek için protein ürünleri ve tahıllar arasında bölünmüş 1600 kalori önerilir. Ama yemek değil dikkatli olun.

diyet

Beşinci hafta daha şiddetli bir test olacak. Şimdi, Cuma günü az yağlı yoğurt bir gün geçireceksiniz. yoğurt veya fermente pişmiş süt ile değiştirmeyin. Sadece hafta sonu normal diyet için kal ama yemek değil önemlidir. azar azar, sık sık yiyin. Altıncı hafta - neredeyse kesindir. Şimdi eklendi ve Cumartesi. Bu gün, ananas veya pişmiş kabak 1 kg gelemez. Pazar - son yarıştan önce zamanki diyetin son günü.

En zor testlerin son yedi gün. Tamamen benzer tüm günleri üzerinden gidin ve Pazar günü sadece su 4-5 litre içebilirsiniz. Şimdi diyet bitti. Sabahları özetleyecek.

Her zamanki diyet ile kastedilen nedir

Tabii ki, bu gün belirli kısıtlamalara uymak zorunda kalacaktır. kahvaltı aşağıdaki seçenekleri sunulan: tost çay, portakal suyu veya havuç suyu bir fincan. Daha çeşitli Öğle:

• bitkisel yağ, 2 haşlanmış yumurta, iki domates, ıspanak, 100 gr.
• Haşlama havuç yağı, 1 yumurta ve peynir 100 gr.
• lahana, marul ve tereyağı, domates, mandalina portakal, elma 220 gr.
• kaynatılmış balık, elma ve domates 220 g.
• yemekler 200 g ve lahana, marul 150 gr.
• Marul ve 250 g tavuk pişirilmiş.

akşam yemeği de farklı olabilir. Domates salata ve buhar 250 gr hamburger veya meyve salatası kendini hazırlayın. Mükemmel bir düzenleme haşlama et 220 g, yeşil ve iki yumurta 100 g olur. Mükemmel bir salatası rendelenmiş havuç ve 150 g 100 g sert peynir hazırlanması mümkündür.

temel kurallar

Bu, tüm Alman diyet. Sonuçlar sadece şaşırtacak. yağlı gıdalar üzerinde yalın değil zaman görece kısa dönemde, 10 ila 17 kg kaybedebilir ve tabii ki, eğer onlar, hatta birkaç yıl sonra, geri gelmez. Diyet çok etkilidir. Menü farklı ve hatta yüksek kalorili gıdalar içerebilir. Aynı zamanda yiyecek alarak, dakiklik gözlemlemek için gerekli olan - Ancak, belli bir eksikliği yoktur. Eğer açlık konusunda kaygılarınız varsa, bu atıştırmalıklar boğulur, ama sadece saf su vermez. Mutfak sadece dayanılmaz çeker eğer, onu yürütmek için gereklidir. bir el lift olarak ve açlık - Yoğun egzersiz sadece 10 dakika.

Diyet çıkın

Yine, bu diyet büyük bir ağırlığı gerekiyor. Sonra Kendine işkence ne kadar birkaç kilo kaybetmek gerekiyorsa, sadece onların akşam yemeği kısıtlayabilirsiniz. Ama uzun süre ağırlık 100 kg, ideal çözüm için geçtiyse - Alman diyet. Yorumlar ve sonuçlar çok etkileyici. İnsanlar bile olağanüstü günler kendini sağlayan, 10 kg düştüğünü yazın. keçe görülmemiş kolaylığı vücutta kilo kaybı Kurstan sonra. Ayrıca, insanlar diyet çok zordur sonra anlamıyla üç kaşık geçit olarak, kilo almaya başlamak için söylüyorlar. diyet, bir büyük dezavantajı var - bütün gardırop değiştirmek daha harcamaya hazır olsun gereklidir.

Ancak, biz farklıyız, bu nedenle çıkış kurallarının diyet hakkında hatırlamak önemlidir. Her şeyden önce, vücut ağır yiyecekleri aşırı olamaz. Yağlı, kızarmış yiyecek taze otlar bir garnitür ile, sadece küçük miktarlarda temin edilebilir. fraksiyonel güce sopa emin olun. Optimal senin avuç içinde uyacak parçalar halinde, günde 5-6 kez yemek. sonları ise temiz su içmek. vurgu sebze ve meyveler, haşlanmış et ve balık, peynir ve tahıllar, taze otlar üzerindedir. Ama makarna, tatlı, mayonez, yağlı et suyu ve ızgara et düşmana vermek daha iyidir. Bu diyet, ama uzun yıllardır büyük bir rakam ve sağlık tutacak yeni bir yaşam tarzı değildir. Basit kurallara bağlı kalmak, her zaman yağ rezervlerinin büyük miktarda kurtulmak ilişkili zorluklar kendinizi kurtaracak.