Chia puding - lezzetli ve sağlıklı yemek isteyenler için bir tatlı

omlet ve yulaf ezmesi yemek Sabah bıktınız mı? Chia puding - Size alternatif bir seçenek sunar. lezzetli ve en iyi tarifler kullanışlı tatlı makalesinde sundu. mutfak işinde iyi şanslar!

genel bilgiler

Semena Chia - Güney Amerika'da yetişen sözde tane İspanyolca adaçayı,. Yerel sakinler uzun tıbbi amaçlar için kullanmış. Chia tohumları çinko, fosfor, potasyum: çok sayıda iz elementleri içerir. Ayrıca, vitaminler, çoklu doymamış yağ asitleri içerir.

Gıda normalize kolesterol düzeyleri gibi bu tanelerin kullanımı da metabolik süreçleri geliştirir ve zihinsel aktiviteyi güçlendirir. İspanyol adaçayı peristalsisini geliştirme gösterdiği ispatlanmıştır. Aşağıdaki onun taneleri eklenmesiyle bir puding nasıl hazırlanacağını açıklar.

Chia puding: yoğurt ve ahududu bir tarif

(Porsiyon başına) Ürün listesi:

• Med (yetiştirici önemli değil) - 1 çay kaşığı ..
• Doğal (Yunanca) yoğurt - 170 gr
• Semena Chia - sadece 5 gram.
• ahududu (dondurulmuş) - 50 gr
• (Kabuksuz) Fıstık - '15

hazırlanması için proses,

Bir kapta, kalın camdan yapılmış, ahududu koydu. Ayrıca sağ miktarda yoğurt ve bal vardır dökün. daldırma karıştırıcı kullanılarak, bu maddeler yendi. Elde edilen kütle, dikkatli bir bir kök ile uzun bir cam dökün. Semena Chia ekleme. Bir çay kaşığı karıştırın. içerikli Cam buzdolabının orta rafına gönderilir.

Kaç tatlı olmalıdır? Dört saat - minimumdur. İdeal o sabaha kadar kalacak eğer. Ardından buzdolabına bizim narin pembe chia puding dan. ezilmiş fıstık ile serpin. Bütün ahududu ile süsleyin. Kahvaltı ya da öğle hazırdır. Biz afiyet diliyorum.

Hindistan cevizi sütü Pişirme Chia puding

(Porsiyon başına) Gerekli Malzemeler:

1. (Kabuksuz) ceviz - bir avuç için yeterli.
2. Kivi - 1 adet.
3. Hindistancevizi sütü - ¾ bardak.
4. Bir küçük muz.
5. Bal (herhangi bir çeşit) - tat.
6. Semena Chia - ¼ fincan.

pratik kısmı

Küçük bir kase alın. o Semena Chia içine dökün. Hindistan cevizi sütü ile doldurun. Orta raf koymak için gereken kapasite gece boyunca buzdolabında hasat edilmesi, ve. Sabah donmuş bir kitle elde ederiz. kase kaldırıldı Hiçbir şey gerekli değildir. Sadece içerikleri karıştırın. dilimlenmiş kivi ve muz üstüne dilimleri koyun. Chia puding fındık serpin ve bal dökün. Şimdi tatmak geçin. Mükemmel tat, öyle değil mi?!

Tarif hindistan cevizi puding-Chia yaban mersini

Gıda kümesi:

• Düzenli şeker - Yeterince 1 çorba kaşığı. l.
• yaban mersini, çilek, 200 gr (tercihen taze).
• 2 çorba kaşığı. l. Chia tohumları (İspanyolca adaçayı).
• Hindistancevizi sütü - en fazla 200 ml.

hazırlık

Bir blender geminin kapta çilek yıkadı. Hindistan cevizi sütü dökün. Ayrıca şeker ve Semena Chia ile var doldurun. "Başla" düğmesine basın. Bir sıvı kütle bir yüzlü benzer. Biz dikkatle buzdolabında temizlemek için daha sonra yarım saat camı, içine dökün gerekir. Birkaç saat sonra hindistan cevizi Chia puding yiyebilirsiniz. Ama bundan önce tüm meyveler yaban mersini tatlı kısmını süsleyin. Bizim vücut için yararlıdır - İnanılmaz lezzetli ve en önemlisi döner.

Hindistancevizi-çikolatalı puding Chia tohumları ile

İstenilen ürün listesi

1. Kakao tozu - 1/3 fincan.
2. Ham badem gevreği - tat.
3. Hindistancevizi sütü (bütün) - bir bardak.
4. Akçaağaç şurubu - sadece 4-5 Sanat. kaşık.
5. Semena Chia - ¼ fincan.
6. Hindistan Cevizi - tat.
7. Deniz tuzu - bir çimdik için yeterli.
8. ½ saat. L. vanilya özü.
9. Hindistancevizi-yapıştır yayılmış - 2 çorba kaşığı. l.

Ayrıntılı talimatlar

Nereden başlayacağız? Semena Chia (İspanyolca adaçayı) bir ince toz haline edilmelidir. Şimdi güçlü bir blender gerekir. Onun kase içine dökmek Hindistan cevizi sütünde doğru miktarda. Ekle vanilya özü, deniz tuzu ve akçaağaç şurubu. Ayrıca, Hindistan cevizi yayılmasını koydu. Bütün bunlar biraz çırpıcı olduğunu. Şekillerin daha önce elde edilen ağırlık kakao tozu dökün. Yine, bir blender kullanılarak, yendi.

Biz geri öğütülmüş Chia tohumları gidin. üzerinden ölçün ¼ tozun fincanı. Biz blender kase gemi. pürüzsüz hale gelene kadar malzemeyi yendi. Biz şekillendirici yayılmış gereken bir mousse vardı. Ardından sıcak tava avuç badem ve hindistan cevizi gevreği koydu. Hafifçe kızartın, bu yüzden usanmış. Henüz donmuş Chia puding olarak gevreği ekleyerek.

Şimdi tam 24 saat boyunca buzdolabında geleceğimiz tatlı kaldırın. Ama beklemeye değer. Biz Chia puding ile kalıpları elde sonra. Her hlopyami badem veya meyve parçaları süslemeleri sunumu. Şaşırtıcı tatlı kullanıma hazırdır.

Başka bir düzenleme (mango)

maddeler:

• ½ inek ve Hindistan cevizi sütü kap.
• Taze nane - 5-6 yaprak.
• Normal su - bir fincan için yeterli.
• ½ saat. L. vanilya özü.
• ezilmiş fındık tutam.
• 4 çorba kaşığı. l. Chia tohumları.
• Mango (küçük parçalar) - 1.5 bardak.
• Beyaz şeker - en fazla 1 yemek kaşığı. l.

pişirmek için nasıl

Mango parçaları bir blender içinde gönderin. yavaş yavaş su ilave ederek çırpın. Biz kalın bir sos benzeyen bir kitle almalısınız. gözlüklerini (1/3 hacim) doldurun. Buzdolabında Hasat. Zasekal 1 saat.

İnek ve hindistan cevizi - Ayrı bir kapta süt iki tür birleştirir. masa şeker ve ekleme vanilya özü. Karıştırınız. Semena Chia dökün. 3-4 dakika boyunca, bir kaşıkla malzemeyi karıştırın. tarafa ağırlık kaldırın. 5 dakika sonra, tamamen kıvamına getirilir.

Dondurulmuş bir sos ile buzdolabından gözlükler. Süt ve Chia tohum iki görüş oluşan bunların karışımı doldurun. Bizim tatlı en az 4 saat süreyle buzdolabında kalmalıdır. her bir kısım (kap) beslemeden önce nane yaprakları ve kesme fındık dekore.

Sonuç olarak

Şimdi kolaylıkla Chia puding pişirebilirsiniz. Kahvaltıda bu tatlı yerseniz, bütün gün enerji güçlü bir takviye olsun. Chia ayrıca tohum güzel ile akşam puding için. İsterseniz ışık şarap ya da bir bardak şampanya ile tamamlayabilir.