Chitmil - nedir? Nasıl chitmil yapmalı?

o kesilmez - bir diyet oturdu Kim, o çok iyi en zor şey olduğunu bilir. Ağırlık yavaş azalır ve çevresindeki tüm bu size cazip, hamburger ve şekerleme, çörekler ve çerezleri yemek, çok güzel görünüyorsun ve bu mideniz yağma, bu saçma çıkın ve her şeyi yeme başlama zamanı. Pes ve pes, ama orada chitmil olduğunu hatırlamak en iyisi olabilir. Bu nedir? Belirlenmiş gün, eksik olduğu tüm gelemez zaman. Bu bir kola ve bisküvi, süt çikolata ve kek, pasties ve daha fazlası olabilir. Ancak, ertesi gün diyet geri gitmek zorunda. doğru yapmak nasıl, beraber konuşalım.

Bu nasıl çalışıyor

Gerçekten de, birçok kişi henüz "chitmil" diye bir şey duymadım. Nedir - Daha önceden değindiğimiz, planlanan "başarısızlık", size güzellikler almak için önceden bekliyoruz. diyetin Bu rutin ihlali kendi sonuçları gitmek için, dahası, formda kalmak ve yardımcı sonucunda çok önemli bir işlevi vardır. İlginçtir kelime "chitmil" fiili çeviri. Nedir - kolay sözlükte bakarak öğrenmek için. İki İngiliz kelimelerin birleşiminden döndü: (hile) ve yemek (gıda) aldatır. Seçilen sistem, diyet değişikliği, ama çok önemlidir: Bu anlamı açıktır vardır.

Fizyolojik fonksiyon chitmila

Sen her şeye kendilerini sınırlayan, sert bir diyet oturup, ve tabii ki, çabuk nefret kilogram kurtulmak umuyoruz. İlk birkaç hafta sonra (ay) ağırlık aktif erir ve durur. Neden böyle oluyor? Vücudumuzun çok hızlı diyetler ve açlık, diyet ve sağlıklı gıda bir değişiklik için kullanılan alır çünkü. Bu alışkanlık vücut kendi gelirlerinin miktarına göre tüketimini yeniden oluşturur ve materyaller gerçeğine de tescillendi. Böylece, vücut diyete yanıt olmaktan çıkar ve kalıcı çalışmaların herhangi bir etkisi görmüyorum.

Tabii ki, vücudun bu fizyolojik özelliklerinin arkasında. Sen de, doygunluk azalır olarak anılır bir hormon, hakkını yemek daha az kalori ve leptin seviyeleri tüketmeye başlar. Yani açlık hissi büyüyor olduğunu. Bu suçlama ve güçlü kısıtlama olarak: vücut protein ve vitaminler, neden eksikliği yaşayabilirsiniz ve tekrar aç duygu başlar. Ancak, yardım demir irade ve chitmil de gelmiyor. Bu nedir? Bir veya iki hafta sonra - yüksek vücut ağırlığı olan kişilerin insanlar daha kolay her 4 haftada bir göze ve yüksek kalorili diyet. Yani düşük kalorili diyete uyum önlemek ve kilo kaybına katkıda bulunacak bir "salıncak" yapabilirsiniz.

psikolojik fonksiyon

Gün chitmila günlüğünün önceden kayıtlı olması gerekir. Diyet yapışan herkesin ömründe otel, direnmek zor olan birçok Nefsime vardır. istenen sonucu elde etmek için bir şeyler feda gerekir ve bu her gün daha az sevinç getirir. Yakında davranır yiyebilirsiniz günde olacağını biliyorsanız, kısıtlamaları aktarmak için çok daha kolaydır. Bu rutin "başarısızlık" sağlanmazsa, daha sonra yakında bir şeker veya bir çerez devam başlayacak ve tatlılar emilimi sistematik olacak ve ne diyet sona erecek çünkü yakında, sonuç gömecek. Chitmil - Tam bir yemek, lezzetli ve arzu, onların emeklerinin için manevi tatmini ve ödül bir türüdür. Böylece, bozulma adresinin sinir sistemini korur ve yüksek karbonhidratlı gıdaların emilimini önlemek.

Ben chitmil Gerektiğinde

Her zaman değil ve her zaman değil bir diyet gerekir. Rephidim, chitmil: Bu arada, uzmanlar başlangıç günü iki tür ayırt eder. yağ ve proteinleri - ilk ağırlıklı karbohidrat alımının ve ikinci kapsar. İlk olarak, bu tür önlemlerin düşük karbonhidrat ve düşük kalorili diyetler için gereklidir. örneğin ağırlık Çok yararlı indirme gül ve uzun süre hareket etmez. Eğer egzersiz gücü yoksa chitmil Özellikle önemli, vücut ısısı düşer. başarısızlık riski yüksek ise, bu olağanüstü bir chitmil tutmak en iyisidir.

Kontrendikasyonlar

Eğer pasta dokunarak zayıf irade gücü ve zaman var olduğunu biliyorsanız, bir düzine bozulmaz, durma, daha az sert diyet için seçenekleri için bakmak isteyebilirsiniz. Aksi takdirde, tam tersi bir etki elde edilebilir. Cesedi aptal deneyin sonra, normal yaşama geri dönecektir. Bu nedenle, düzgün chitmil nasıl kendinizi önceden tanımak. Aksi takdirde, o mod hafifletilmesi uzun süreli bir dönem içinde daha sonra aşırı yeme gidebilir ve bu kadar uzun bir diyet boşa gelmez olarak.

gastrointestinal sistem ile sorunların Chitmil vaka

Gastrit ve kolesistit, pankreatit ve sindirim organları ile diğer sorunlar - bir doktoru görmek için ilk kullanılabilir diyet seçmek için değil bir fırsattır. Eğer çok dikkatli olmak gerekir, böylece Özellikle uzun vadeli yoksunluk "oburluk pencere" arka planı, sindirim sistemi ile büyük bir sorundur. Eğer diyet içine ve hangi miktarda girmek mümkün olacak ne tür bir ürün doktorunuzla tartışın. Aynen böyledir: Eğer diyet eklemek ne zaman ve ne olduğunu önceden bilmek zorunda ve herhangi yenilikler önceden plan için.

kurallar

O vücut doğumlu chitmil. Sporcular fiziksel ve zihinsel olarak bunu dayanacak sert modunda böyle "Windows", lazım. O chitmil unutulmamalıdır - bir tıkınırcasına yeme gün ve bir yemek değil. dinlenme modunda aynı kalır. Sen sadece buna lezzetli bir ek olsun. Chitmila ile gün, daha fazla yemek ne yol açabilir başlamak için istenmeyen bir durumdur. Optimum zaman - bu 16-17 saattir. Her zamanki atıştırma sonra çok aç olmayacak ve uyku için hâlâ zaman gıda sindirmek için yeterlidir. "Mezim" ya da diğer enzim preparatları üzerinde stok unutmayın.

afiyet deneyin. Kaçak veya pasta coveted hamburger yemeye gerek yoktur. Güzel bir akşam yemeği ve nasıl yemek rasprobuet için düzenlemek için daha iyidir. açlık telafi etmek chitmila çare sonra olmamalı. Bu sadece, ödül oluyor, bundan sonra normal bir yemek, programa sonraki bulacaksınız. kalori içeriği o sınırlı değildir, ancak makul sınırlar olmalıdır.

Chitmil eğitimden sonra

Eğer egzersiz konusunda ciddi ise, küçük chitmily egzersiz arasındaki hatta kuruma süresini düzenlemek mümkündür. Örneğin, karbonhidratlar anlamaya önyargısız bir egzersiz yaptıktan sonra hemen yiyebilir, bir saat boyunca "karbonhidrat penceresi" sürer. Özellikle egzersiz sonrası proteinlerle Böyle gıda, bir atlet enerjisini geri yardımcı olur. Düzgün kullanıldığında, metabolizmayı teşvik ve iyi sonuçlar elde chitmila edebilirsiniz. Ancak, en önemli şey - bozmazlar ve ayrılmak çok zor olan bir hafta sürecek geçit, içine bir yemek açmazlar.