Domates ne vitaminler? Domates: yararları ve zararları

Domates neredeyse her şeyi seviyorum. Bu güzel kokulu lezzetli sebze yaz ortasında bir sırt üzerinde yetişir. Yani bahçe soygun domates sert bir günün ardından güzel ve tat! daha lezzetli ve domates koparıp kendi elleriyle dikti şey yok. Daha sonra piyasada bir sebze bahçesi sahibi olmadıkları ve bu nefis süpermarkette stok kadar olursa. Neyse ki, seçim artık büyük ve hatta sebze ve meyve ile taşan için dolu kış raflarda yer almaktadır.

Domates sadece lezzetli değil, aynı zamanda faydalı değildir. Onlar bir sürü içeren besinlerin, yapılacak gövde neredeyse imkansızdır onsuz. domateste hangi vitaminleri kendi yararları, şu anda bulmak ne hakimdir.

B vitaminleri

Domates bu kategoriye ait vitaminler içerir. Bu, B1, B2, B5, B6, B9 ve N.

yağ, protein, karbonhidrat ve su-tuz - B1 olmadan, örneğin, mümkün farklı metabolik süreçleri için. Ayrıca, normal bir sindirimini uyarır, kalp ve kan damarlarını artırır ve sinir sistemini yatıştırır.

B2 - deri hücrelerinin yenilenmesine temel bir yapıtaşı, bu bağışıklık geliştirir ve vizyon geliştikçe.

cinsiyet hormonlarının B5 sentezi olmadan mümkün olur. Onun sayesinde, kemik ve dokuların, lipit metabolizması büyüme var, antikorlar oluşur. Bu antibiyotik emilecek yardımcı olur.

B6 daha az rol oynar - o sentezler mutluluk hormonu, kalp, karaciğer ve sinir sistemi için iyi. Kramp kolaylaştırır.

B9 çeşitli metabolik süreçlerde yardımcı olur. onun eksikliği insanlar hasta anemi ile.

Vitamin H Kükürt vücut sağlar ve kolajen sentezi olamaz olmadan.

Retinol ve tokoferol

Hangi vitamin domates bulunur ve vizyonumuz netlik, berraklık ve netlik verir? Tabii ki, A vitamini ya da retinol. yeterli miktarlarda tüketilirse, cilt Düzgün ve sorunsuz olacak, daha güçlü alacak bağışıklık sistemi, kumaşlar kolayca rejenere edilir ve kalp bir motor olarak çalışır. güçlü bir antioksidan olarak ünlü de A vitamini.

Domates içinde ihtiva edilen vitaminler de yaşlanma sürecini yavaşlatır. Ve bu büyük bir rol daha fazla halk ona vitamini sayesinde olarak bilinen tokoferol olduğu, basınç normale geri geliyor, hücreler oksijene doyduğu, kan damarları daha güçlü hale gelir. E vitamini üreme organlarının fonksiyonları geliştirir ve besinleri absorbe olur.

Vitamin C ve K

domateste hangi vitaminleri kalsiyum emilimine yardımcı olur? Elbette bu C ve K ise - bu yüzden farklı, ama aynı ölçüde gerekli. Bunlar olmadan, insanın kemikleri, dişler, saç ve tırnaklar korkunç bir durumda olacaktır. Ayrıca, C vitamini ayrıca, çeşitli enfeksiyonlara karşı direncini arttırır. onsuz Kan güncellenecektir olmayacak ve vücudun toksinlerden temizlenir. Askorbik asit antialerjik işlevi vardır ve besinleri absorbe olur.

protein ve iyi pıhtılaşmanın sentezi - K vitamini, ana iş ile ilgili olarak. özellikle kemik ve bağ dokusu sistemlerinde kolayca ve düzgün bir geçiş yardımıyla metabolik süreçler,. Bu böbreklere paha biçilmez bir yardımcısıdır. Adam kendini çok iyi hissediyor ve onun organları ve sistemleri düzgün çalıştığından böylece Domates, dostochno büyük miktarlarda vitamin C ve K içerirler.

"Domates" mikro elementler

normal bir hayat yardımcı domateste hangi vitaminleri, zaten biliyoruz. Şimdi bir kişi de sağlıklı olamaz onsuz diğer maddeler, aşağı olsun. Biz mikro besinler bahsediyoruz. Domates içerir:

1. Demir - kanın yenilenmesi aktif katılım, aynı zamanda anemi gelişimini önler.
2. Fosfor - metabolik süreçleri harekete geçirir.
3. Magnezyum - vücut için enerji sağlayan.
4. Çinko - saç ve cilt durumunu normalleştirmek.
5. Kalsiyum - iskelet sistemi için yapı malzemesidir.
6. Potasyum - gemiler ve kalp için gerekli.

Tüm bu domates farklı çeşitlerinin fayda içinde bulunur. İlgilendiğiniz Örneğin, ne vitaminler , kiraz domates sonra yukarıdaki tüm sebze bu tür gelir. pembe, sarı, erik domates Değeri ve diğer benzer ve orantılı.

domates kullanımı

Domateste Vitaminler çok eser elementler büyük bir miktarda içerir. Bu nedenle, güvenle bu sebze çok yararlı ve besleyici olduğunu söyleyebiliriz. ateroskleroz ve tromboz muzdarip insanlar tabi için, sadece yeri doldurulamaz.

çok bile E vitamini, tokoferol daha etkili olduğunu ve aynı zamanda fazlasıyla yeterli olmasına rağmen - domates antioksidan likopen de konsantre edilir. böbrekler, kalp, kan damarları - Domates bütün organların çalışmaları üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bunlar mümkün hemoglobin oluşumu olmadan, basınç stabilize eder. aktif mutluluk hormonunun sentezi yer almıştır olarak Elyaf, mükemmel sindirim katkıda ruh hali ve tiramin geliştirir.

Domatesin pembe çeşit Selenyum mücadele kanser yardımcı olur. Bir günde iki sebze yerseniz, bu tümörlerin iyi bir korumadır. Ayrıca, bu madde beyinde üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, işe yeteneğini arttırır.

asit iştah neden içerdiği gibi, kötü yemek Çocuklar da, bir gün, ilk domatesi vermek önerilir. Buna ek olarak, domates bakteri ve virüslere karşı koruma sağlar. Hangi vitamin domates bulunur ve atak hastalığı organizmalara karşı bir kalkan mı? Tabii ki, önemli bir askorbik asit, çok var ki.

Bu bitkisel vücut yaşlanmayı geciktirmek için yardımcı olur. Sonuçta, karoten bir yeri vardır ve o hücrelerde yağ oksidasyonunu dayanabilmektedir. Domateste içeriği öncelikle olgunluk derecesine bağlı olduğunu ilginçtir. Bir lezzetli, sağlıklı ve besleyici bir olgun sebze, daha o karoten.

domates yardımıyla kilo vermek nasıl

domates üretim fonksiyonlarının biri - kilolu muzdarip insanlar için yaptığı bakımdır. Eğer çok yemek ve olamaz yani Sebze yeterince düşük kalorili, yağ olsun. Ve bileşiminde lif ve kromun varlığı, açlık lulls ve tokluk hissi verir.

Domates diyeti genellikle bir hafta sürer. Bu süre içinde, yaklaşık üç kilogram atabilir. Menü her gün tamamen aynıdır:

1. Kahvaltı. Üç ya da dört domates Yiyin domates suyu herhangi bir miktarda.
2. Öğle. Yağsız et haşlama - yaklaşık 200 gram. Bir domates ve meyve suyu - bir aperatif için.
3. Akşam yemeği. 100 gram - haşlanmış et veya balık Biraz. Domates suyu. Sebze salatası. domates ve salatalık içinde hangi vitaminleri yenir? Burada sayısız onları Evet. Eğer açlık karşılamak için garanti edilir. Hala henüz yatmadan önce bir aperatif istersen, yağsız yoğurt, bir bardak içmek için izin verilir. Domates diyeti sırasında domates suyu ilave olarak, bol bol su içmek için önemli olduğunu unutmayın. Ayrıca vitamin alabilir.

Domates: kontrendikasyonlar

Domates sadece yarar ama zarar taşıyabilir. alerjik reaksiyonlara, deri döküntüleri ve sindirim bozulmasına neden olabilecekleri için Tehlike, büyük miktarlarda bunların kullanımıdır.

Bitkisel vermelidir kaynaktan safra taşı sorunları olan kişiler, kronik ve akut böbrek hastalığı, gut veya artrittir. Bir kişinin sık sık mide ekşimesi varsa, ayrıca domates kullanımını sınırlamak gerekir.

Marine ve salamura domates menü hipertansif kişilerin dışında tutulmalıdır. Onlar bir çok toksin içerdiğinden yeşil domates genelde herkes, hatta sağlıklı, erkekleri yedi yasak.

Diğer durumlarda, bu sebze - diyette çok önemli ve gerekli. Sonuçta, domates içinde vitaminler ayrı ve bir bütün olarak, kendi sistemi her işini vücudun tüm fonksiyonlarını iyileştirir.

domates nasıl satın alınır

Bu bitkisel bize sadece iyi getirdi etmek, onu seçmek öğrenmek için gereklidir. Domatesler çürük veya patlama olmamalıdır. Olgun domates - çok yumuşak değil, ama zor değil. Kaynaktan karakteristik domates koku ilerlemelidir.

Bir domates salatası yapmak istiyorsanız, konvansiyonel çeşitleri satın. erik domates - İdeal konserve için. onlar birkaç tohum var gibi macun uygun Roman hazırlamak. Kiraz genellikle ayrı bir aperatif olarak kullanılır. Onlar mayonez ile süslenmiş ve bütün hizmet edilebilir.

Bu ipuçları ile, belirli bir amaca domates sağ çeşitli satın alın. evde kimse onların yararını şüphe ve vitaminler domates içerdiği ne soracaktır eğer, bu sebze sağlık, iyi şekil ve mükemmel bir ruh hali için çok değerli olduğunu cesaretle cevap.