Dyukanu tatlı: kilo kaybı için güzel bir bonus

Kilolu insanlar sadece son yıllarda bir belası haline geldi. Aynı zamanda obezite prevalansı farklı şekillerde ilgi çirkin ve gereksiz doluluk kurtulmak için artmaktadır. Ancak, uzun süre insanların ağırlığında egzersiz ve gıda kısıtlama olmaksızın normalizuesh etmediğini üzüntü anladı. Ve tüm diyetler onlar gıda mülayim ve tatsız izin gerçeğiyle çok sıkıcı. Bu nedenle, diyet, Fransız Pierre Dyukanom önerdiği, sadece Aydınlatıcı daha kaybetmeyi göze gibiydi: Bu somut sonuçlar sağlar ve böylece ekstra kilo kurtulmanın süreci kullanabilir ve hoş tat tomurcukları hoş.

beslenme ilkeleri: başlangıcı

Tüm süreç dört aşamadan ayrılmıştır. En zor (diğer diyetlere kıyasla, ancak, aşılabilir) - "Saldırı" denir, ilk. otlar üzerinde sadece protein Yeme ve baharat günde herhangi bir kısıtlama, (gaz olmadan) su zorunlu iki litre bulunmaktadır. olacak sizin için bu faz şahsen aşırı kilo miktarına bağlıdır ne kadar süre: En az 3 (10 aşırı kilogram), maksimum - 10 gün (artı 30 aşan varsa). o yağ yakma süreci başlar başlamaz Bu dönem çok önemlidir. O, özellikle Tatlıyı hayatta zor gibi görünüyor. Ancak, daha az çekici ve diyet çok size çabaları sıfır azaltmaz, "Dyukanu üzerinde" tatlı gelemez başlayan. Tabii ki, bu kekler, pastalar ve tanıdık sizi ürünlere kekler olmayacaktır. Ancak, bu tatlılar lezzetli ve yararlıdır.

Örneğin, yoğurt, marmelat kek. Onları için gerekli olacak düşük yağlı yoğurt 6 tablet, tarçın ve vanilya - - istediğiniz gibi ve süt (bir bardak), bir şeker yerine.

Süt, ısıtılmış içinde tatlandırıcı ve vanilyayı kişiye ve ne zaman çözündürülür - (yavaş, yavaş ve karışan) jelatin. Sıvı düzgün olduğunda, bu tekrar ısıtılır ve yoğurt ilave edilir. Tarçın ile serpin servis etmeden önce, bardak içine dökün ve buzdolabında soğumaya kalır.

Dyukanu "saldırı" Tüm tatlılar sıfır yağlı süzme peynir, yoğurt, süt ve dahil yapay şekeri. Bazen tarifi yumurta ve jelatin içerir.

Gıda ilkeler: Başarı gelişme

Vücut aktif yağların tahrip olmuştur, bu ikinci safhasını geliyor. Bu adlandırılan veya "münavebe" ya da "cruise" oluyor. Bu (nişasta içeren bu hariç) herhangi bir sebze ile uyum zaman, protein yemek gün gün ile ikame edilir: daha doğru ilk adı bu aşamada anlamını taşır. Doğru olanı, "yerleşme" ağırlık bulacaksınız dek gerektiği kadar olabilir bu adımı devam edin. Genellikle insanlar en az bir ay sürer.

Bu süre için de, hiçbir şekilde icat Dyukanu sadece tatlı gelir. Yani tatlı diş ve sadece severler lezzetli yiyebilirsiniz. Bu sistemde çok fazla diyet, en övgü peynirli tatlı Dyukanu üzerinde. o çok daha hızlı hazırlanırken ve kendilerini hemen hemen her gün onları şımartın olabilir - İnsanlar bile Multivarki bunu uyarladı. Bu olacak peynir, testislerin 5, aynı tarçın, vanilya, şeker yerine (bu süre sıvı) ve iki küçük mısır nişastası iki büyük kaşık kilogram. Bütün blender içinde (tarçın olmadan) homojenliği getirilir ve ikiye bölünüp. kakao ve bir bölümünde geri kalan baharat doldurmak, ve her ikisi de aynı anda bir fincan içine dökülür. Modu - hamur işleri. Sonuç - lezzetli bir muamele ve çizgili.

böyle narenciye kabuğu gibi ek maddeler ekleyebilir olarak serpiştirme Tatlılar Dyukanu, büyük bir çeşittir.

beslenme ilkeleri: yapma sürdürülebilirlik

kilo kaybı sürecinin bu bölümü "sabitleme" ya da "stabilizasyon" olarak adlandırılır. yetkili ürün listesinde (haftada bir - en fazla 2 kez), pirinç, patates ve makarna eklenir, aynı günde - zeytin yağı sert peynir (40 gram), ekmek ve fruktik, sadece kiraz ve muz 150 gram. Amaç - kazanmış İdeal kiloyu korumanın elde etmek.

Kaç bu zaman alacak - da çok bireysel. sayma yaklaşık sayısı 10 gün, her kilogram erken dönemlerinde kaybolur.

Bu aşamada, bazı meyve ekleyebilirsiniz herhangi tatlı Dyukanu çanak varlığını düşünün ve ayrı yemek okunur izin verilir.

beslenme ilkeleri: Geçen, muzaffer

Aynı zamanda "destek" olarak adlandırılır. Neredeyse yani tüm doktor ve beslenme uzmanları önlemek için tavsiye edilir ne ama her şey, fast food, şekerli gazlı içecekler ve tatlılar bol olabilir. Ancak, genellikle insanlar zaten oyunun kurallarını içine çekilir ve tepe kruvasan Dyukanu tatlı tercih ederim. koşulları Kalan: Haftada (normalde Perşembe) diyet başında olarak günü "saldıran" düzenlemek üzere bir kez - bu ilk olduğu; kurallarını her zaman takip edin - bu ikincisidir.

İyi haber Ducane tatlı sunar başlayanlar bolluk, için olabilir. Tarifler ve böylece yüzlerce numaralı, ama şimdi benzer bir tarzı yiyecek başarısını deneyimli olanlar tarafından hemen hemen her gün yenilenmektedir.

Şartlar ve artıları

başarıları korumak için, belirli koşullar uymak önemlidir. Bir ihtiyacın günde üç kez vardır. o nedense gerekli ise, girmek ve ikindi çayı yapabilirsiniz.

"Fast food" nişasta (patates, havuç, pirinç, makarna), hardal, tatlı gazlı içecekler, tuz ve alkol ile, yağlar (özellikle süt) ürünleri kaçının.

şey yemek için bir zaman - Eğer haftada iki kez bir "çılgınlığı" düzenlemek üzere olabilir - istiyor musunuz. Sadece yemek geri kalanı doğru olmalıdır ve "akranlar" zaman ile ayrılır - birbirinden en az iki günde bir.

Gıda ürünlerinde - sadece doğal. Zayıflama çok canlandırır ve güven uyandıran, hangi hızla başlar. Diyet lezzetli ve tatmin hatta kaprisli adam. Gıda miktarı olmayan-normalize, ve her yerde olabilir.

Güçlükler ve dezavantajları

Ancak her yerde olduğu gibi dezavantajları vardır. Her şeyden önce, bu gerekli vitamin eksikliği ve eser elementler. Yani kilo kaybetme süreci kompleksinde vitaminlerin alımı eşlik etmelidir. Yağ normal işleyişi için de biraz küçüktür ve bu nedenle biraz bitkisel yağı getirmektedir. Ama önemli olan - hatta en cazip tatlı Dyukanu kendini catering gerektirir. yemek yapmayı sevmiyorum Yani, diyet hızlı sıkılabilir.

Ama buna değer!