Egzersizler pelvik taban kaslarını güçlendirmek için - sağlık ve aile uyum garantisi

hayat boyu Man kasları, bazıları fazlasını talep, diğerlerini sahiptir - daha az. Bazı pratik kalmaya devam etmedi. pelvis Örneğin, kaslar. Bunlar, monte mesane ve üretra konumunu tanımlar rahim ve rektum destekler.

pelvik taban kaslarını güçlendirmek için Egzersizler kadınları takip etmek çok önemlidir. şöyle Olumlu sonuçlar şunlardır:

• adet döngüsü taşıması daha kolay yardımcı;

• childbearing için hamilelikte bebeğin bakımı için vücut hazırlamak;

• Doğum sırasında komplikasyonların önlenmesi;

• hızlı doğum sonrası iyileşme katkı;

• Pelvik hastalıkların olasılığını azaltır;

• güvenle menopoz zor bir dönem geçmesine yardımcı;

• inkontinans önlenmesi;

• Pelvik organların kan dolaşımını normale döndürmek için yardımcı;

• daha güçlü ve daha fazla elastik vajinal duvar hale gelir;

• libidonun yükseltilmesi;

• Doğal nem miktarı artar;

• cinsel ilişki sırasında karşı artan bir duyarlılık.

Bazı egzersizler o gençlerle eğitime başlamak için tavsiye edilir, çünkü pelvik taban kasları karmaşık tıbbi prosedürleri önlenmesine yardımcı güçlendirmek. Pratik pelvik kasların zayıflığı ile ilgili eğitim sorunlarına önce yaptıran kadınların çok sayıda sağlığında önemli gelişmeler göstermiştir. spor, geleneksel MR arodnoy tıp icat ve başarıyla uygulanan egzersizleri pelvik taban kaslarını güçlendirmek için.

ihtiyati tedbirler

• Hatta ılımlı egzersiz kontrendike olanlar için tavsiye edilmez.

• hipertansif hastalık yasaktır, kardiyovasküler sistem ile bağlantılı 180, hastalık üzerinde basınç (bir doktora başvurulması önerilir).

• Pelvik taban egzersizleri duygularına odaklanan rahatsızlık ve hatta daha fazla ağrı, kontrol yükleme neden olmamalıdır.

egzersizleri yürütülmesi sırasında nefes kontrolü unutmayın. nefes almak kasların gevşemesi sürecinde, ve stres ve sıkışma sırasında I - nefes verin. hızını hızlandırmak ve güç değiştirilebilir. Aynı anda vajina, anüs ve gluteal kaslarını sıkıştırmak için gereklidir. Önemli olan gerginlik ve rahatlama arasında gidip etmektir. Dahili kaslar çekti ve hafifçe yükseltilmiş olarak hissetmeye ihtiyacım var. Egzersizler kendi duygu ve serbest zaman bağlı herhangi bir kaç kez yapılmaktadır. Başlamadan önce, genel egzersiz ısınma biraz geçirebilirsiniz. egzersizleri çeşitli seçin komplekslerinin çeşitli deneyin. gayretli ve ısrarlı olun ve çok hızlı bir şekilde sonuca hissedeceksiniz.

Erkekler bir not olarak adlandırılır

Paradoksal ama adam egzersizleri pelvik taban kasları da aşağıdaki gibidir önemli yararı, getirmek güçlendirmek için:

• yardımcı pelvik organları doğru konumunu korumak;

• inkontinans önlenmesi;

• erkekliğini güçlenmesine yardımcı olur;

• erkek dayanıklılık ve cinsel ilişki kalitesini artırmak;

• orgazm hissi geliştirilmiş;

• Önleme erken boşalma ;

• Bu organizmanın yaşlanma ile ortaya çıkan problemlerin önlenmesine yardımcı olur.

Şüphesiz sen yoga, antik jimnastik sağlık uygulayıcısı ve canlandırıcı sistemleri hakkında duydum. yoga temel egzersizleri yanı sıra, pelvik taban kaslarını güçlendirmek için bazı egzersizler vardır.