Elma diyeti: Sonuçlar ve geribildirim. 1 elma kaç kalori?

Eğer sahip olmak ister misiniz? Bir elma yiyin. Bir elma istemiyorsan? Yemek istediğiniz vermeyin. aşırı kilo veda etmek isteyenler tarafından takip Bu kural. elma diyeti ne kadar etkilidir? Sonuçlar ve yorumlar dengeli bir diyet zengin yeşil ve kırmızı meyve parçası kısa bir zaman süresi içinde istenen sonuçları elde edebilirsiniz gerçeğine anlamlı bir ispatıdır.

olgun elma tüm faydaları

Bilim adamları, yeşil ve kırmızı elma düzenli tüketimi sadece belden aşırı santimetre kurtulmak değil, aynı zamanda iyice vücudu temiz olamaz göstermiştir. Elmalar bileşimlerinde gerekli tüm maddeler içeren ve vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatmak yanı sıra, ateroskleroz ve hipertansiyon gelişimini önlemek eser elementler. Kalsiyum, fosfor, potasyum ve iyot - bütün bu maddelerin aşırı sıvı çıkarılması katkıda bulunur ve kan basıncını normalleştirmek kan arındırmak ve kan damarları daha elastik hale.

Bugüne kadar, kilo sağlayan en etkili yöntem olduğunu elma diyeti. Sonuçlar ve geribildirim Bunu sağlamak için yardımcı olacaktır.

Onlar genel refahını nasıl etkilediğini iyi anlamak için taze elma diyetine eklemek yeterlidir. Taze yeşil ve kırmızı meyvelerin düzenli tüketimi toksinleri, toksinler ve ağır metaller etkili atılımını arttırır. Elmalar vücutta metabolizma normal ve bağırsak peristalsis uyarırlar.

Buna ek olarak, bir yemekten önce bir elma gelecekte tüketilen gıda miktarını azaltabilir. Bu meyve sulu bir olduğu anlamına gelir Bileşiminde glikoz, içinde ihtiva yeşil elma hafif bir aperatif olabilir.

elma diyeti nedir?

Kilo vermek isteyenler için elma menüsü bugün çeşitlerinin sadece büyük bir sayı vardır. aşırı kilo veda etmek kolay yolu - elma diyeti. Sonuçlar ve geribildirim kızlar kilo en uygun diyet seçimini belirlemeye yardımcı olur kaybetti.

Zayıflama kadınların yorum uzakta parlak dan olabileceği unutulmamalıdır. Gerçek şu ki diyet, tek tek seçilen başlangıç ağırlığı ve arzu edilen sonuca bağlı olarak, prosedürler ve kılavuzlar, bir bütün dizi olmasıdır.

Diyet esnasında dikkatle vücudunuzu izlemek gerekir. kendinizi iyi hissetmiyorsanız hiçbir durumda kilo olamaz. Yani, örneğin, hastalık veya menstruasyon için - bu en iyi diyet uydular değil. Elma diyeti 10 kg kilo vermek - Bu kahvaltı, öğle ve akşam için tek tek kırmızı ya da yeşil meyve değildir. Bu elma ile kombine edilmesi gereken ürünlerin dengeli bir karışımıdır.

Beslenme açlık günleri öneriyoruz. Bunu yapmak, en az haftada bir kez arzu edilir. günde bir elma düzenlemek için - Çok kolay. Biz vücudunuz için böyle günleri organize etmek alışkanlığı alırsak bu durumda Diyet, gerekli olmayabilir.

Temeli elma diyeti

Adından da anlaşılacağı gibi, ana yemek olduğunu tahmin etmek kolaydır - bir elma olduğunu. gün sulu meyvelerin en az bir buçuk kilogram yemelisiniz. sıvının yeterli derecede büyük miktarda suyu - Bununla birlikte, vücut temizliği sırasında dikkat edilmesi gereken başka bir durum söz konusu değildir. Ideal olarak, bir kişinin en az birinin ve su yarım litre için günde içmeli olduğunu hatırlamakta fayda var. Çay, kahve, soda ve meyve suları bu tutara dahil edilmemiştir. yeşil elma İdeal uydu gaz veya yeşil çay olmadan maden suyu olduğunu.

Diyet zayıflama kişi elma birkaç çeşit oluşmalıdır. Bireysel tercihlerine bağlı olarak, yeşil, kırmızı veya sarı meyveler olabilir. Elmalar, kilo vücut temizlemek ve metabolik süreçleri normalleştirmek için yardımcı olur. Bu meyvelerin yardımcı olmadı sadece olabilir ile "bel yapmak" değil, aynı zamanda toksinler, toksinler ve ağır metaller kurtulmak.

Avantajları elma diyeti

Kısa vadeli, güvenlik, verimlilik ve çok yönlülük - bunlar daha ilk günlerden kaydedilmiştir elma diyeti, açık avantajlarıdır. Elmalar yıl boyunca herhangi bir sayı ve çeşitliliği mevcuttur. Onların maliyeti kabul edilebilir, ancak çeşitliliğin tadı yardımcı ekstra kilo kurtulmak için en uygun kalitenin seçecektir. Tabii ki, tüm o kadar basit değil. kilo için, dikkatli diyet izlemeleri gerekir. Kızarmış patates bir tabak önünde Bir elma - bu diyet, ancak vücudun bir alay değil. Bu elma diyeti tamamen ekstra ağırlık tekrar geri gelmez Diyetinizi elden neden sonradır.

Bir hafta veya ay için Apple diyet bazı kontrendikasyonları vardır. Örneğin, sindirim sistemi hastalıkları olan kişiler elma aşırı tüketiminden kaçınmalıdır.

Yine ana yararları tespit etmek mümkündür:

• bel ve kalça kısmındaki fazla santimetre kurtulmak isteyenler için bütçe seçeneği. elma bir kilogram maliyeti 70 ruble arasında değişmektedir. Fiyat meyve türüne ve onun yeri değişir. Ancak boyunca marketler ve mağazalar sadece elma yıl sınırsız miktarda satın alınabilir.
• Sadece elma diyeti, eyleme daha da büyük bir ivme kazandırmak sonuçları ve geri besleme spor salonunda yorucu egzersiz için ihtiyaç duymadan birkaç kilogram sıfırlamak için.
• Bu bir bütün olarak vücut üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.

elma yardımıyla kilo kaybediyor için kullanılamaz. Bu diyet olarak, diğerleri gibi, onun kontrendikasyonları vardır, dikkat değer.

elma diyeti dezavantajları

Daha önce bahsedildiği gibi, elma diyeti sindirim sistemi sorunları olan insanlar için kontrendikedir.

elma zengin diyet, sağlığının bozulmasına neden olabilir. , Kızarmış tatlı, baharatlı ve tuzlu gıdalar yemeye alışkın bir adam, sadece bazı elmalar favori gıdalar yerine zor olacaktır. İlk gün elma diyette, hatta bulantı baş dönmesi, zayıflık, açlık ve benzeri böylelikle yan etkileri karşılaşabilirsiniz bu nedenle içindir. Ancak, sadece üç gün tüm bu belirtiler kaybolur, ancak bunun yerine küçük bir bel ve iyi bir cilde sahip olacaktır.

Midenin Yüksek asit olan kişiler genellikle tatlı ve sindirim sistemi hastalığı şiddetlendirebilir olmayacak şekilde, kırmızı elma çeşitli seçmek daha iyidir.

Elma diyeti hamile ve emziren kadınlarda kontrendikedir! Bu dönemde, vücut besinlerin maksimum miktarda almalı ve açlıktan muzdarip değil.

Yararlı ipuçları ve püf noktaları

kırmızı elma çeşitliliği yanı sıra yağ ve proteinlerde, yeşil veya sarı kadar zengin değil. Bu nedenle, toplam ağırlık bir insanı kaybetmekten yorgun ve uykulu hissediyorum.

3 gün boyunca elma diyeti biraz izin mide sıkın ve 2-3 kilogram kurtulacaksınız. Bütün bunlar normal diyete döndükten sonra bir hafta içinde olacağından emin. Tamamen diyet değişikliği ve tüm zararlı ürünler ortadan kaldırmak gerekir daha önemli sonuçlar elde etmek için.

Kısa vadeli elma üzerinde diyet sık idrara çıkma içerir. Bu gerçek yüzünden performansının zorunluluk dışında sık geziler göze alamaz olanlar için düşünülmelidir.

Size iyi hissetmiyorsanız elma menüsünden geçmek için gerekli değildir. Evde veya iş, hastalık, tehcir veya olağan durumun değişiminde gergin durum, adet veya sadece mevsimsel depresyon başlangıcı - Bu durumların herhangi birinde iyi zamanlara kadar deşarj diyet ertelemek için gereklidir.

Önümüzdeki tatile mükemmel bir çözüm veya özellikle önemli bir olay 3 gün boyunca elma diyeti olacaktır. Onun süresi daha belirgin sonuçlar elde etmek için artırılabilir, ama onların sağlığını izlemek için önemlidir.

6 gün için tasarlanmış Apple diyet,

Altı günlük diyet günde en fazla 680 kalori içerir ve 6 kg kurtulmak için izin verir. Tabii ki, sonuç organizmanın ve metabolizmanın bireysel fizyolojisi bağlıdır.

İlk ve son gün mono-diyet tek elma yemelisiniz. Aslında, diyet, taze meyve, gaz vermeden maden suyu ve yeşil çay 1,0 kg oluşur.

ikinci ve beşinci gün diyet: elma yarısı kg sıvının aynı miktarı.

Üçüncü ve dördüncü gün elma diyeti şekersiz pişmiş formda kullanılabilen elma iki kilogram ait "yıkım" içerir.

Eğer elma kahvaltı, öğle ve akşam yemeği arasında birkaç kraker, çavdar ekmeği yiyebilirsiniz böylece Tabii ki, yaklaşık bir hafta için inat, sırf ham meyveler üzerinde son derece zordur. Böyle bir diyet mide gazına neden olabilir dikkati çekiyor. Bu sorunu önlemek için, meyve fırında edilebilir. Bu onlar hiçbir çiğ elma daha az yararlı biçimidir.

7 gün boyunca Elma diyeti

Bu öncekinden farklı daha koruyucu düzenlemesi vardır. Eğer kilo başlamadan önce, elma açlık günleri denemelisiniz. Yani bu diyet takım elbise eğer görebilirsiniz. Böylece, detaylı menüsü:

• Pazartesi. Kahvaltı iki taze elma ve yeşil çay bir fincan oluşur. Tabii ki, şekersiz. Öğle yemeği için - iki pişmiş elma ve haşlanmış balık yaklaşık 100 gram. Öğle yemeğinde, iki rendelenmiş elma kendinizi tedavi edebilirsiniz. Ama yemekte bir meyve ve az yağlı yoğurt bir fincan kendimizi sınırlamak zorunda.
• Salı. Kahvaltı bir haşlanmış yumurta, iki elma ve yeşil çay bir fincan oluşur. Öğle iki püresi meyve, haşlanmış sığır eti 100 gram, ya da başka az yağlı et içerir. Atıştırmalık - İki pişmiş elma, ama akşam yemeği sadece bir meyve sulu ve yağsız yoğurt 100 gram. Bütün bu karbonatlı maden suyu ile yıkanabilir.
• Çarşamba. Yarın elma, domates, şekersiz çavdar ekmeği ve yeşil çay tost içermektedir. Öğle yemeği - üç elma, haşlanmış tavuk 100 gram. Öğleden sonra aperatif - pişmiş meyve. Akşam yemeği - iki elma ve az yağlı yoğurt yarım fincan.
• Perşembe. Kahvaltıda iki elma ve bir taze havuç yiyebilirsiniz. Şekersiz o tüm yeşil çay İçecek bir bardak. Akşam yemeği sırasında, haşlanmış sığır eti 100 gram kendinizi tedavi edebilirsiniz, ancak bu iki taze elma karşısında yemek unutmayın. Bir öğleden sonra snack sırasında iki pişmiş meyve dikkate almak yeterlidir, ama akşam yemeği için havuç suyu bir bardak içmek ve rendelenmiş iki elma yiyebilirsiniz.
• Cuma. Kahvaltı - iki elma, bir tane haşlanmış yumurta ve yeşil çay. Öğle yemeği - 3 elma, pişmiş tavuk dilim çavdar kraker ve maden suyu 100 gram. Atıştırmalık - şekersiz iki pişmiş elma. Akşam yemeği - bir elma ve kefir bir bardak.
• Cumartesi. Bu gün, Salı günkü menüyü tekrarlayabilirsiniz.
• Pazar. kahvaltı, 1 havuç, 2 elma, maden suyu veya yeşil çayı için. Öğle yemeği - 3 rendelenmiş elma ve haşlanmış balık küçük bir miktar. Öğleden sonra aperatif - pişmiş elma. Akşam yemeği - yoğurt ve iki sulu meyveler.

Vücut zaten bu süre içinde başarmıştır çünkü diyet dışında çok önemli bir yol, hatta sıradan çorba sindirim sistemi arızaya neden olabilir anlamına gelir böyle bir diyet, alışmak. 7 gün boyunca Elma diyeti önemli bir olay ya da deniz gezisi önce birkaç kilogram kaybetmek için izin verir.

Elma ve yoğurt - ince gövdeye anahtar

elma diyeti oturur herhangi bir kişi, 1 elma kaç kalori düşün. Bu meyvenin 100 gram sadece 52 kcal içeriyordu çıkıyor. Bu sulu elma sınırsız miktarda yenebilir anlamına gelir.

Böyle bir diyet açlık günleri için idealdir. Bu önemli bir olaydan önce toksinlerin vücut yanı sıra doğru ağırlığını temizlemek için etkili bir yoldur. Bu tür gıda özü bir saatlik yemek. Her üç saatte bir elma yemek ve yoğurt bir fincan içme olmalıdır. gün için toplam en az 6 öğün olmalıdır. Bu 1 kg kaybetmek ve çok daha iyi hissetmek için yeterlidir. Bu arada, bir süt ürünüdür bile yağ oranı yüksek olan olabilir - bu nihai sonucu etkilemez. Gün boyunca, bol miktarda sıvı arzu edilir - bu daha iyi toksinleri katkıda bulunur.

İnce vücut için Ekspres-diyet

Üç günlük diyet 2-3 kg kurtulmak, vücudu temizlemek ve genel sağlığı iyileştirmek olacaktır. Dahası, böyle bir diyet son zamanlarda sigarayı bırakmak olanlar için çok faydalıdır.

Bu diyet özü 1.5 kg taze elma günlük kullanım ve maden suyu aynı miktarıdır. Bu durumda, meyve yarım kilogram 5-6 resepsiyonlar bölünmüş olmalıdır. besinlerin daha iyi emilimi için elma dilimleri veya ızgara kesilebilir.

sonuç

Böyle yararlı ve uygun fiyatlı sebze bir tatil veya plaj sezonu öncesi kilo vermek isteyenler için en uygun çözüm olabilir. 1 elma kaç kalori bilerek, bir birey kilo kaybı programı hesaplayabilir, hem de bu meyve açlık hafif hissi köreltmek.

Aslında, elma mono-diyet - doğru çözüm rakam düzeltmek değil, aynı zamanda zararlı maddelerin vücut temizlemek için değil sadece. Fazladan birkaç kilo kurtulun, favori elbise giyip bir mayo içinde harika görünüyorsun - tüm bu kilo vermek elma diyeti yol açar. Bu yöntem kilolu mücadelede en etkili olduğu gerçeğine anlamlı tanıklık Yorumlar.