Emzikli anneler için Tarifler. sağlığınıza yiyin!

Doğumdan sonra, her anne o şimdi bebek sütü lezzetli ve besleyici için gerekeni sorar? Tabii ki, bu çok önemli - yine çocuk alerjisi olabilir tam olarak ne bilinen ve nasıl bedeni şu ya da bu ürünün tepki vereceği değildir. Ve ayrıca hamilelik ve doğum kurtarmak için önemlidir. Bunu yapmak için, diyet mevcut vitamin ve olmalıdır mineralleri.

Meyve ve sebzeler, özellikle ham şeklinde olan ve kullanım için gereklidir. Et, kümes hayvanları, balık etsiz ve tercihen buğulama veya pişmiş olmalıdır. Daha fazla su iç. emzikli anneler için Tarifler basit ve biraz sofistike, ama hiçbir durumda hem bizim listeden bileşenlerin hazırlanmasında kullanılamaz olabilir.

emzirme sırasında tüketilmek üzere istenmeyen olduğu ürünleri

• bal;
• çikolata, sert kabuklu yemişler;
• Kırmızı meyveler ve sebzeler (elma, domates, pancar);
• kırmızı balık ve deniz;
• egzotik meyveler;
• soda, alkol.

hemşirelik anneler için tarifler kim hızlı ve kolay hazırlayın

bıldırcın yumurtası ile Sebze salatası

Malzemeler: 2 küçük salatalık (% 15 protein, B1 vitamini, B2); brokoli 200 gram (narenciye göre 2,5 kat daha fazla C vitamini içerir); ıspanak yaprağı (stres ile yardımcı olur) ve salata "Göbek" 50 gram (kan geliştirir); bıldırcın yumurtası - 3 adet (herhangi bir alerjik reaksiyonlara neden yoktur); zeytinyağı (kötü kolesterolü düşürür); 75 gram beyaz peynir (çok fazla yağ içerir).

Hazırlanması. Salatalık ince şeritler, marul, ıspanak arası, 2-3 dakika tuzlu su içinde brokoli kaynama halinde kesilir ve çiçeği halinde kesilir. yumurta kaynatın ve dörde bölün. Sos için, bir blender tereyağı, peynir ve yeşil karıştırın.

Çocuğunuzun alerjik değilse, o zaman diyete 3-4 ay içinde, ürünlerin daha türlerini tanıtmak ve buna göre çeşitli yemekler hazırlar.

emziren anneler için Salata "Zengin"

Tuna protein açısından zengindir ve içerdiği esansiyel amino asitler. İşte emziren anneler için başka bir tarif.

Malzemeler: 6 domates; Karışım, salata (Napa lahana, Bianco, marul); 1 sabit yumurta; ton balığı 1 kutular; Sarı dolmalık biber ve birkaç zeytin. limon suyu, soya sosu ve zeytinyağı - sos için.

Hazırlanması. Büyük küpler, gözyaşı marul - domates ve zeytin yarımları, yumurta ve biber halinde kesilir. Tuna ince ince kıyılır. Ayrı bir kapta, yakıt ikmali için tüm yendi. Bir salata kasesine koyun ve sosu üzerine dökün.

Size emzikli anneler için salatalar tarifleri zevk umuyoruz.

Dehidrasyon ile her saniye anne bakacak. Ve organizma olamaz sadece düz su stoklarını, aynı zamanda çorba veya broths doldurmak. İşte çok yararlı ve besleyici bir çorba.

Tavuk Çorbası "Kreado"

Malzemeler: 1. Küçük tavuk göğsü (kolayca sindirilebilir yağlar); 2 patates (en fazla 200 g); karnabahar (150-200 gram); pırasa (50 gram); % 20 krem (100 mi); tuz ve baharat tadı.

Hazırlanması. Cook tavukgöğsünden suyu yumuşayana kadar ve patatesleri ekleyin. Karnabahar ve soğan ince kesilmiş. Suyu piştikten sonra ince püre kadar blender meme et suyu ile doğranmış patates, fırçalamak. Sonra, biraz tuz ekleyin, sebze geri kalanını ekleyin ateşe koyun tavaya her şeyi dökün. 15 dakika boyunca pişirin ve krem dökün. yeşillikleri ekleyin, Ateşten alın. Bitti!

benzersiz özelliklere sahip ürünlerin dünya çapında çeşitli. anneler yiyecek lactating için - öncelikle güç ve enerji kaynağıdır. Ve tabii ki, yemek lezzetli ve bakmak güzel olmalı. Cook, rüya, deney! Size emzikli anneler için yemek tarifleri yardımcı olacağını umuyoruz. Afiyet olsun!