Evde bir adam yüksekliğini nasıl arttırılır

İnsanlar genelde kısa, özellikle erkeklerden muzdarip. Ancak, sorun, özel finans giderleri olmadan, yardımcı olabilir, ancak sadece çabaları iyi yapılmış.

Evde bir adam yüksekliğini artırmak için nasıl merak, mümkün hangi şartlar altında kurmak kolaydır.

Nedeni genellikle kötü beslenme, egzersiz eksikliği, hareketsiz yaşam veya zor iş değil, sadece kalıtım olduğu anlaşılmalıdır. bodur çocukların bile anne genellikle oldukça normal büyüme büyür.

büyümeyi artırmak için yollar bulmak, kimse bu yöntemler (çeşitli egzersizler yoluyla) ve reel (yani bunun daha yüksek görünebilir bazı teknikler kullanarak) görsel ayrılır sonucuna varmıştır.

Eğer küçük bir artış kadınlarda, kaldırmak daha kolaydır. : Birincisi, yüksek topuklu ayakkabılar (görsel kısaltır, ancak bacak etrafında bağlanır askılı ayakkabıları giyemem , ayağın uzunluğu) dar pantolon, yüksek saç.

Ama en önemlisi - Doğru duruş, bu omurga büyümesinin durumuna bağlıdır çünkü. Bazı sarkma varsa, onu ortadan kaldırmak için zorunludur - bu sadece büyümenin birkaç santimetre ekleyin.

Eğer insanın büyümesini artırmak gerekiyorsa, her şeyden önce mutlaka ulaşılacaktır ne de ayarlamak gerekir. hatta daha - Sonuçta, birçok kişi birçok on santimetre ortalama büyümeye başarmış.

Yani, ana şey - yatak. Yürüyüş, aynı zamanda işyerinde oturan kalmaz, slouch etmeyecek şekilde geri, düz olmasını sağlamak için gereklidir. yürürken zaman, kontrol etmek kolaydır - elle bunun yerine eğerek taşınır olarak cepheye göre tam tarafta teslim edilmelidir.

karar vermek, ev yüksekliğini artırmak için nasıl, menü değiştirilmelidir. kemikler için bir yapı malzemesi: iyi et ve süt ürünleri, özellikle peynir, kalsiyum açısından zengin olduğundan emin olun. Meyve ve sebzelerin Günlük ihtiyaçlar: bunların her birinde - vücut rahatsızlık hisseder onsuz vitamin depo,. Ve bu durumda, bu süreçler üzerinde rezervlerini harcamak olmaktan çıkar, ama en gerekli yaşamını sürdürmek için. Bu nedenle, ekşi krema veya bitkisel yağ ile ya hep çiğ rendelenmiş havuç yemek, ama her gün ihtiyaç - yağsız, A vitamini az emilir.

... basketbolcular, koşucular, yüzücüler kalsiyum almaya dikkat edin - Ayrıca yüksek büyüme katılan sporcu belirli ürün başvurabilir. Bu bir eczane satın alınabilir ve kabuklu yumurta yapılabilir: Suda çözünen bir çay kaşığı, yaklaşık günde üç kez, yerli filmlerin kabuğunu temizlemek ince bir toz halinde öğütmek ve çekin. Yemekten önce den daha iyi yirmi dakika sindirim sürecinde kalsiyum asimile etmeye. Saf su, meyve suyu, meyve, çay - Bu arada, herhangi bir içecek bir bardak içmek Yemekten önce yaklaşık yarım saat ihtiyaç sindirime kendini geliştirmek.

Ama alkol iştah bu bir anlık olarak - sadece stres. Ama geceleri iyi kırmızı şarap birkaç yudum faydalı olacaktır - kırmızı şarap aktif kırmızı kan hücrelerini üreten kanı artırır. Aynı özellikle pancar içinde, tüm kırmızı meyve ve sebzeler için de geçerlidir.

Programın bir sonraki konu uyku sorunlarının giderilmesi olacaktır evde bir adamın yüksekliğini artırmaktır. bir rüya ayrılır hücrelerde olduğundan, yani büyüme süreci, bu rüya güçlü ve sakin emin olmalısınız yoktur.

sekiz - gün zor olsaydı, stresler vardı, optimal olarak en az altı saat ve böyle bir gün sonra uyumaya dikkat edin. uyku artırılması için halk ilaçları dahil olmak üzere çeşitli vardır, bunlar, eğer başvurulması gerekmektedir kötü uyku, ağır hayallerle, kesildi.

Uyku olmalı-sert, iyi - omurgaya ahşap kanepede eğmek değildir. uyumak için tercih pozlar olay - tarafında, sen sarkma yok kafasına bir yastık almak gerekir ve vücut rüyada başını korumak için enerji tüketmek kalmaması, yani omurganın düzeyinde olacaktır.

Sertleşme başlamak önemlidir - Vücut bunun için bakım ve daha güçlü olsun hissediyor.

Önemli olan, istenilen sonucu verecek son aşamada, yanı - boy uzatmak için özel egzersizler.

En basit ama en etkili - çubuğu yukarı çekerek. Sen iğneleme ya tarafından kendiniz yapabilirsiniz kapı, ya da koridorda duvarlar arasında.

büyümesini artırmak için ilk ve en önemli egzersiz bizmut söyledi. O kadar uzun sadece ellerini hayatta olduğu gibi çubuğunda asmak gerekir. Optimal - 10-15 dakika her asılı. Her gün, günde birkaç kez birkaç yaklaşımları yapmak ve elleri zayıfladı edilmez kadar asmak için.

İkinci - Kaldırma. kademeli olarak pull-up sayısını artırın. Biz, beş altı günde bir defada beş pull-up üç başlamalı, ama mümkünse yapmak. Zamanla, denemelisiniz ellerini daha fazla çaba gerekli yukarı-çekme, itme çubuğunda ve böylece omurga uzanır.

Üçüncü - vis bacakları kaldırma. avuç içi yüz döndürüldü böylece yatay çubuk sahası için omuz seviyesine yetişmek için ve 90 derecelik bir açıyla bacaklarını kaldırın. sürece başarısız olarak bu pozisyonda kalın. Kısa bir dinlenmeden sonra, egzersizi 2-3 defa tekrarlayın.

Ayakların yükseltilmiş ile aynı konumda, sorunsuz, gerizekalı olmadan tarafına vücudun ters çevirin ve bir pozisyonda başını tutmaya çalışır gereklidir.

Vücut biraz daha güçlü olduğunda, kargo ayaklarını bağlayarak asılı deneyebilirsiniz. Örneğin, küçük kum torbaları. Konsolidasyon ile ağırlığını artırmak ve çubuğunda ellerini itmek için gereklidir.

onlar göğüs seviyesinde idi, böylece de dizleri onları bükme, bacaklarınızı kaldırabilir.

çubuğunda Pull-up şınav ile noktalamak gerekir. kaslar, yeni ritmine kullanılan yeniden inşa sıkılır ve güçlendirilmesi, böylece Onlar da yavaş yavaş arttırılmalıdır.

yüksek atlama denilen evde bir adam, yüksekliğini artırmak için başka defalarca kanıtlanmış bir yol. bir el almak planlanan belli bir noktaya, özetleyen Beyanı sen nokta işaretlenir kadar birçok kez atlamak zorunda. Atlama farklı bacaklarla koşu başlayın. nokta kolay elde etmektir, bir sonraki daha yüksek tarifeli yer.

o tırmanma duvarı kullanmak mümkün ise, alt omurganın gelişimi üzerinde egzersiz yapmak mümkündür. Buna karşılık, duvar mobilya çeşitli barındırabilir.

1.Odna (örneğin, sağ) ayak 3-4 bar, eller omuz yüksekliğinde duvarına yapışır. Sol mümkün olduğunca ve daha geriye kadar yüksek, hastanın sağ ayağında otur. Her bacak yaklaşık 5-6 defa.

nefes - 2.Stoya duvara bakan kat, kol aşağı kenarlarına her iki kolu yükselterek, ayak parmaklarının üzerinde olsun üzerinde, avuç içi fırça tarafı, streç ters bağlanır. Geri - nefes verin.

3-4 bar duvarında iki ayağıyla 3.Vstat, eller bacaklar izin mümkün olduğunca yüksek almak. En az bir dakika asın.

4. egzersizi 2 tekrarlayın.

Böyle egzersizler de karın kasları, göğüs ve bacakları güçlendirmek - O basın için egzersizleri yapmak gereklidir. Aynı squat de gerekir ve mümkünse çalışma eğer. Başlangıçta oldukça küçük çalışır, 50 metre olacak, ama yaklaşık bir ay sonra artık yaklaşık yarım saat çalıştırmak için gereken - farklı oranlarda, bacak ve sırt kaslarını güçlendirmek için. Daha sonra, o yarışı zorlaştırmak için gereklidir. Rahat mümkün olduğunca hızlı çalıştırmak için bir tepeye veya tümsek, koşarak. Birkaç kez tekrarlayın.

Sürekli yerinde atlama, yamaçlar yapmak gerekir, köprüler, dizeleri, lastik bantlar veya Expander'ı germe, kollarını ve bacaklarını salıncaklar: bir ucu ayak sabittir - İkinci çekme mümkün olduğunca yüksek ... Ve ayrıca, vücudun daha güçlü girersiniz, Visy aşağı çubuğunda başlamak kafası.

Çok top, koşu ve yüzme ile aktif spor oyunları büyümeyi destekleyecek.