Faydalı ürünler - kışın rakam izleyin

Soğuk kış onların rakamları izliyor bu insanlar ile ilgili olarak çok "sinsi" dir. Gerçekten de, vücut kalın giysilerin altına saklanan ve birçok dinlenmek ve ekstra 3-4 kg kazanmak için seçin. Tüm% 100 bakmak istiyorum çünkü burada gerçek, bahar, aktif bir formu geri sahiptir.

Dayanılmaz bir dürtü ekstra ve çok lezzetli bir şeyler yemek - bir fenomen oldukça anlaşılabilir, özellikle soğuk ve kasvetli melankoli dışında. Bu arzu nedeniyle melatonin eksikliği, sözde "mutluluk hormonu" etmektir. Bu dezavantaj, güneş ışığı ve gün ışığı saat azalma olmaması için. "Gerekli" böyle bir durumda vücut hormonlarının eksikliğini dengelemek için. Burada yardım ve çikolata, kek ve deli et gibi hediyeler her türlü gelirler.

bahar kendim yetiştirmek için büyük çaba olmasaydı için, en tam enerji ile vücudu ücret düşük kalorili ve sağlıklı yemek, yemek vitaminler ile doymasını gerekir ve genellikle bir ruh hali ve duygusal durumu iyileştirmeye yardımcı olur. İşte liste.

trabzon hurması

Aslında, örneğin kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko, olarak yararlı elemanların çeşitli içerir Meyve, bağışıklığın güçlendirilmesi için vazgeçilmez olan Cı vitaminler ve P. Bu ürün avitaminosis yardım eder, soğuk maruz kaldıktan sonra gövdenin güç ve enerjinin etkin restorasyon teşvik eder. Buna ek olarak, glikoz ve fruktoz büyük miktarlarda bulunması nedeniyle, Trabzon hurması mükemmel açlık karşılar.

ceviz

Hafif bir aperatif için en iyi seçeneklerden biri. Diyet ceviz varlığı - harika bir yol sosis, börek ve diğer değil hızlı "durdurma" çerezler, sandviç vazgeçmek diyet ürünleri. Aynı zamanda zihinsel aktivite ve sinir sistemi üzerinde cevizin olumlu bir etki bilinmektedir. B vitamini içeriği yüksek Tüm bunlar sayesinde

nar

Bu meyve hemoglobin artar ve kemikler neden kadınlar için bu kadar kullanışlı el bombası olduğu, bitki hormonları içerir. antioksidan içeriğine göre üstün kırmızı şarap ve yeşil çay nar. Bu gerçek nar vücudun metabolizmasını artırır ve vitamin A, C, E, PP ile doyurulması için mükemmel bir araç yapar. Vitaminlerin kompleks kalp ve damar sağlığı için özellikle yararlıdır. nar Genel tonik özellikleri yadsınamaz vardır! Taze nar suyu - en iyi kan oluşturucu maddelerin bir. Diyetinizde bombası etkinleştirin - pişman olmayacaksınız!

Soğan ve sarımsak

soğan antibakteriyel ve dikkate değer yararlı özellikleri, aynı zamanda çok güçlü bir antioksidan olduğu alisin bileşenin varlığı neden oldu. Allisin vücuda virüslerin nüfuz katkı enzimlerin oluşumunu inhibe eder. Kışın "kale" sağlığını korumak gerekiyorsa, günde bir soğan yemeye dikkat edin.

Mandalina, portakal, greyfurt, limon

Bu narenciye etkili bir metabolizmayı "parçalamak". Bu özellik, diyelim, yeme bazı aşırılıkları olduğunda çok yararlıdır. Hızlı metabolizma ekstra kalori yağ dönüşür vermez. Onlar C vitamini varlığında postprazdnichny dönemde sesini almak iyi yolu lideriz çünkü, özellikle uzun tatilinden sonra, narenciye üzerine "Yalın".

havuç

diyet kış diyet için faydalı ürünler tahsis ederse, havuç ilk etapta üzerindedir. besin ve ışık için tarifler çok var havuç salatası, lezzetli ve yararlı ve. Neden salata şeklinde? diğer ürünlerin yanı sıra, bitkisel yağ ya da düşük yağlı ekşi krema ile kombinasyon halinde absorbe iyi havuç. havuç overwork korumak gelen görme ve hafif ve taze meyve suyu havuç A vitamini yardımcı olur içeriyordu. Havuç suyu da yaygın olarak kullanılır klinik beslenme. Zengin mineral bileşimi herhangi çanak havuç etkili yedek ana yemek yapmak yapabiliyor. Beğendiğiniz havuç tarifi ile bir salata yapın ve sağlığınıza yemek!