Faydalı yemekleri - sağlıklı bir yaşam tarzı için yol

Fiziksel egzersiz ve doğru beslenme - belki vardır, ana bileşenleri , sağlıklı bir yaşam tarzı. İlk bakışta, her şey basittir. Örneğin, bir spor salonuna gitmek için hiçbir fırsatı olsa bile, sabah ve evde akşamları jimnastik yapabilirsiniz. zor deneyin yürümeye ve bilgisayar başında çok uzun kalmaz.

Bana ne yemek söyle ...

güç durumla biraz farklıdır. İlk olarak, zaman, ama aynı zamanda yemek pişirmek için bir arzu değil gereklidir. bir yük pişirme eğer Sonuçta, herhangi bir arzu olmaz bu karışım kullanmak bu nedenle lezzetli bir şey almak ve olası değildir. İkincisi, bu nokta her şey yolunda olsa bile, gıda, sağlıklı, dengeli ve yararlı olduğunu gereklidir. Burada istediğiniz ya da olmasın, zorlanma var. Genellikle çünkü o olur: Bütün en lezzetli ve ilginç bir kural, herhangi bir yağ veya tatlı ya da sadece çok faydalı değil. Yani, biz tavizler aramak zorunda. Özellikle gün ortasında tam bir yemek ile ilgilidir.

diyet ayarlamak

Biz kalabalık bir şekilde, yararlı olduğu öğle endişe duymadan, hareket halindeyken atıştırmalık deneyin acele hepsi bir yere - bu çikolata ile hamburger lokanta veya kahve tamamen farklı bir şeydir. Eh, eğer köhne yemek odası bile yok, normal kahve dükkanı yanında çalışmak veya kişiler hakkında tam bir yarım anda yemek, ama ne satın alabilirsiniz? çıkmanın tek yolu - kendi başlarına yemek ve kullanışlı yemekler ile almak. Böyle Yiyecekler fotoğrafları ile Tarifler, bu arada, internette değil, aynı zamanda sıradan yemek kitabı sadece bulunabilir.

yararlı, doyurucu, lezzetli

dengeli - En iyi gıda sır değildir. Bu yağ, protein ve karbonhidrat birleştiren belirli oranlarda karıştırılarak belirli içerir anlamına gelir. Yani, biz kullanışlı öğle bahsediyorsak, bu zeytinyağı veya ekşi krema ile tatlandırılmış sebze salatası ile etin bir arada olabilir vardır. Kahve su dengesini doldurmak için gün boyunca unutmayın, tabii ki yeşil çay veya meyve suyu ve yerine daha iyidir.

tadı ile Kilo kaybetmek

Diyet yiyecek - Başka konuşma için bir konu, daha az alakalı değildir. "Yemekler doyurucu, lezzetli ve yaz için ideal şekli unutun veya marul ve az yağlı yoğurt, ama şekil olmak?" - Soru Hamlet "Olmak ya da olmamak" benzer. Ancak, aşırı gitmeye gerek yoktur. Uygulamada görüldüğü gibi, lezzetli bile kilo kaybı yemekler için yararlı olabilir. fotoğraflarla Tarifler, arada, ilgili web kaynaklarına bir dergi kupürleri veya bağlantılara saklamak için uygundur. Bazı ürünlerinden gerçekten vazgeçmek zorunda, ancak bu her zaman ve her yerde kendini sınırlamak gerektiği anlamına gelmez.

Faydalı yemekler: tarifleri ve öneriler

1. çorbalar yiyin. İlk derslerini ihmal etmeyin. besinlerin ana kaynağı, bu nedenle vücudun ihtiyacı - O onlardır. Ve bir çorba diyeti olabilmek için yağlı et tavuk ya da hindi göğsü değiştirmek yeterlidir. sebze suyu ekleyin: Bazı patates ve havuç, kuşkonmaz, brokoli ve ıspanak. Bu hızlı döner ve düşük kalorili iştah açıcı. Hazır çorbası bir karıştırıcı püresi sıvı çırpılmış edilebilir. Buradan sadece daha iyi tadacaktır.
2. kilo kaybı için ve yemekleri olmadan yararlı yemekler mal değil. Ayrıca fasulye ve mantar yiyebilirsiniz böyle pancar, lahana, mısır, domates, marul vb. D. Sen gibi bazı sebzeleri, pişirmek et veya balık az yağlı türleri tercih, hem de bir garnitür verin. Ana durum - tüm buğulama veya fırında pişmiş olması gerekir. Ama bir tavada kızartma et ve sebze tavsiye edilmez. Başka yararlı uç - yemek için, tuz en az kullanın. Vücuttaki su tutar ve metabolizmayı yavaşlatır.
3. uyumsuzdur - Birçok kişi yanlışlıkla yararlı öğle yemeği ve tatlı inanıyoruz. Aslında bu doğru değildir. Glikoz - Aktif beyin aktivitesi için birincil şarj, bu nedenle tamamen tamamen yanlış tatlılar vazgeçmek. Ancak, istismar ve şeker ürünleri, aksi takdirde düzgün yemek pişirmek için tüm çabaları boşa olabilir, ayrıca buna değmez. öğün başına 100 kalori açısından işaretini aşmayacak şekilde deneyin. Bu bölümü bir meyve, çilek ya da daha fazla denizkızları bir avuç ile orantılı olduğunu. Sen bitter çikolata küçük bir parça, ama hiç kahve yiyebilirsiniz. sen tatlı, en iyi uygun komposto, meyve içecekleri veya yeşil çay içmek arzusu varsa.
4. Evrensel seçenekler. Bu düşük yağlı peynir, meyve ya da kurutulmuş meyve atıştırmalık içerir. Başka büyük yol açlığı tatmin etmek - kilo kaybı için smoothie'ler. Bu arada, bu sarsıntı beslenme uzmanları tarafından geliştirilen çeşitli programlar gelir. bir yüzlü temeli az yağlı süt olabilir. 1 ve taze tatlı meyve biraz: 1 oranında kendisine diyet peynir ekleyin. Örneğin, kayısı. Biraz serin tüm blender Çırpıcı - ve harika bir yemek tatlı hazırdır. özel bir şey isteseydim, çikolata için mağazaya çalıştırmak için zaman ayırın. Birkaç dondurulmuş çilek, yarım muz, yaymak peynir ve buz küpü Crush. düşük kalorili tatlılar, dondurma - En önemlisi, lezzetli, parlak ve çıkıyor.

özet

Gördüğünüz gibi, kullanışlı yemekleri azami çaba ve zaman gerektiren bir şey doğaüstü değildir. Biz doğru beslenme nispeten yüksek maliyeti klişe yok etti. Düşük kalorili Cook ve omlet yumurta yendi ve için gerekenden daha besleyici gıda, daha zor değil aynı zamanda, ürünlerin herkes tarafından kullanılabilir ve her süpermarkette satılıyor. Sadece küçük bir hayal gücü ve arzuyu ihtiyacı vardır.