Hamilelik olarak, doğru beslenme

Hamilelik sırasında doğru beslenme.

besinlerin eksikliği yaşayan bir organizma oluşumuna zararlıdır. Bazen bir pozisyon veya emzirme olan kadınlarda vitamin ihtiyacını arttırmaktadır. Ve şimdi her zamankinden daha fazla, onların sağlığı için özel dikkat gereklidir. kendisi için değil, aynı zamanda çocuk için sadece sorumlu sen sonra.

Sıradan hayatta sık sık, uygun diyete protein, yağ ve karbonhidrat kombine dengesini uyması yönetmek yoktur. Genellikle biz içten bir akşam yemeği lehine kahvaltı vazgeçmek. Yararlı bir taze ürün biz hızlı gıda üzerine değiştirin. Ama şimdi yeni bir hayatın temeli dvoih.Zakladyvat sizin için düşünmek zorunda olduğu bir dönem vardır.

Ama bu tam anlamıyla "iki yemek" gerektiği anlamına veya tamamen doğru yiyecekleri lehine onların tat alışkanlıklarını değiştirmez. Bu yaklaşım depresyon ya da sağlık sorunlarına yol açabilir.

ürünlerini nasıl seçilir

Bebeğin beklemekte olan ürünlerin kalite, çeşitli kimyasal katkı maddeleri eklenerek dikkat edin. Sadece uzun raf ömrü onun lehine bilmiyor.
Bir çift için pişirme yerine yağda kızartma yaparken Ve unutmayın, gıda onun besinlerin en çok sayıda korur.
Nasıl düzgün yemek yapmak için.

önemli bir tedbir olarak, Eğer çok sevdiğiniz filmleri arasındaki ticari araları ele geçirmek yerine, açlık hissi karşılaştığınızda sadece yemek gerekir. Hamilelik sırasında vücut tarafından yeterli sayısal standartlara uyması için deneyin. Normal diyete olanlar 400 karbonhidrat gram, 80 g yağ ve protein 100 gram eklemek gerekir.

Bebeğin beklemekte olan son derece akut kızarmış gelen çöp ve lif ve taze meyve ve sebze özel dikkat gereklidir. artık şekil düşünürsek, o zaman doğru karbonhidratlar tercih edin. Onlar otnetsi olabilir - yavaş karbonhidratlar - gevrek, sebze ve meyve, onlar tokluk hissi ve mide aktif iş vermek. Un, tatlılar tercihen sabahları yenir hızlı karbonhidratlardır.

atıştırmalıklar - Demek ki ana kahvaltı, öğle, akşam yemeği arasında eklemeyi unutmak, bir yemek saatlerinde sopa daha iyidir. meyve yiyin veya yoğurt bir fincan içmek hamilelik sırasında değil, aynı zamanda beslenme sırasında sadece, en iyi seçimdir.
Ve Gerisi, vücudunuzun dinlemek gerekir, onun şımartmak için gerekli olan dengeli bir diyet.

İlerleme-Med http://www.progressmed.spb.ru/