Imkansız olmasının temel sebepleri kilo vermek

Kilo kaybetmek her zaman en kadınlar için bir sorun 1 numara olmuştur. İdeal formların peşinde diyet, ilaçlar, fitness, tasarlanmış psikolojik eğitim ve daha icat edildi. Ancak, araç ve yardımcıları ölçeklerin böyle çeşitli Hala korkunç rakamlarını gösterir. Neden kilo olamaz?

Tabii ki, onun yolunda soruna bir çözüm aramaya mantıklı. Bir uzman tarafından sadece çözebilir faktör çeşitliliği yatmaktadır. kilo vermek imkansızdır neden Beslenme 7 nedenlerini tahsis.

1. Stres

Her gün bir kişinin stres altındadır. Bu iş yerinde ya da aile, mali zorluklar, sık küçük aile içi anlaşmazlıklar, ve diğerleri de çatışmalar nedeniyle olabilir. gibi stresli koşullar altında, büyük miktarlarda üretilen bir stres hormonu, ve kortizol. Çoğu insan için, bu iştahı uyarır. Bu nedenle "stresi ele geçirmek" bir ifadesidir. Hatta sık ve küçük atıştırmalıklar metabolizma dengesini bozabilir ve vücut yağ hücrelerini birikmeye başlayacaktır. Burada çözüm bu yaklaşımdır - sorunu gidermek ve stresi azaltmak için gereklidir. ruhsal uyum restorasyonu olarak Yardımcıları bitkisel preparatlar yatıştırıcı, bir psikolog ziyaret yoga olabilir.

2. Diyet

Tabii ki, kilo vermek mümkün değildir ana nedenlerinden biridir diyet. Bazı kadınlar tam anlamıyla kahvaltı, öğle atlama kendilerini aç ve sonra öğle yemeğinde çok yemek ve tekrar akşam yemeği için yemek reddediyorum. Bu kategorik yanlış taktik olduğunu. İlk olarak, sağlığa zararlı olduğunu. İkincisi, bu aşırı kilo karşı koruma sağlamaz. Kapsamlı araştırma sırasında, bilim adamları bir kişinin neredeyse tamamı, sabah kalkar kalori miktarı enerjiye dönüşür sonucuna vardı. Bir besleyici kahvaltı herkes için gereklidir. O gün için sesi ayarlar ve akşam aşırı yüklenmeden vücudu kaydeder.

kilo kaybı için başka engel zararlı atıştırmalıklar olduğunu. kalori, yağlı gıdalar hariç: bir diyet bağlılık, kadınların ana yemek odaklanmak genellikle. Bu arada, onlar dikkate gündüzleri kullanmak şeker, fındık, sandviç, kurabiye, yapmayız. Eğer bir aperatif büyük gerekiyorsa, meyve, meyveler ve sebzeler ile zararlı ürünler yerini alabilir. Elma, yeşiller, kuru kayısı bunun için idealdir. Lezzetli, sağlıklı, düşük kalorili!

3. Yetersiz uyku

Gelişmekte olan doktorlar genellikle iyi beslenme rüya söz. Kişi için gerekli günde 6-8 saat dinlenmek bilinmektedir. Bu süre boyunca, vücuttaki bütün işlemleri normale döner. Geç gider ve erken kalkmak - - Uykunuzu kaçıran nedense bir kişinin Ama eğer kilo vermek imkansızdır neden soru, sadece mantıklı değil. Kaynaktan kronik uyku eksikliği yeterli bir miktarda üretilmediği uyku hormonu ve melatonin. O da yağ metabolizmasında yer alır. Bu nedenle, iyi bir uyku insanlar daha hızlı kilo.

Uyku da kişiye enerji veriyor. Tüm nedosyp fiziksel verimliliği düşer. Herhangi etkinlik, sonuç olarak, psikolojik yorgunluk artan yorgunluk neden olur ve.

4. Servis boyutları

o doğru beslenme ile kilo vermek imkansızdır neden merak, pek yemek neyi nasıl hatırlıyorum. Bu gövde bir kez yemiş kısımların boyutuna farklı tepki olduğu ortaya çıkıyor. Yani, beş küçük porsiyon çok daha iyi klasik üç büyük daha emilirler. metabolizmayı hızlandırır, kalori enerji gider, kilo kaybı daha hızlı ve stressiz vücuda etmektir.

5. bir yan etkisi

umutsuz bir kadın sorunu olan bir diyetisyene döndüğünde o kilo vermek imkansızdır neden, bu halihazırda aldığı ilaçların listesini istedi. Öyle görünüyor, bu yüzden oluyor?! Ancak, ciddi ilaçlara ek açıklamalarda (örneğin hormonal) ince baskı her zaman yan etkilerin bir listesini gösterir. Okumak fazla değer. Belki de, ağırlık kazancı noktalarından biridir. Eğer ilaç tedavisi başarısız durdurmak, yalnızca o zaman tabii tamamlanmasını beklemek onların şeklini almak gereklidir.

6. Sadece beden eğitimi

Uygun diyet ya da düşük kalorili diyet tek başına kilo kaybı sorununu çözemez. Bunlar aktif egzersiz (koşu, yürüyüş, yüzme, bisiklet, vb. D.) ile birlikte olmalıdır. Bu egzersizde düzenli uzun süre önemlidir. ilk başta zor süreç gibi görünse bile, birkaç hafta orada olacak alışkanlık, daha doğrusu, fiziksel eğitim için doğal bir ihtiyaç. Buna ek olarak, ağır egzersiz vücut oksijen ile doymuş olan ve bu nedenle, metabolizma hızlanır. Bu ekstra ağırlık terk ne kadar hızlı ve yaralanma olmaksızın bu.

spor aktiviteleri günün programında mevcut, ancak sonuç vermezse, sen yükün derecesini göz önünde bulundurmalıdır. Belki de güç yüküyle koordine edecek profesyonel bir eğitmen yükselmiştir veya randevu alınmalıdır. Spor şekil güzelliğini etkiler, aynı zamanda sağlığı geliştirir ve gençlik uzatır sadece.

7. Yaş

yaş zayıflama sürecine bağlı farklı oranlarda ve sonucu oluşabilir. Bilim adamları uzun kurduk genç vücut, içinde daha hızlı metabolizması. Bu nedenle, en fazla 30-35 yaş egzersiz aşırı kilo mücadelede etkilidir. Kadınların kanda bu yaş sınırının sonra (!) yağ metabolizması sorumludur testosteron seviyelerini azaltmak için başlar. Bu bağlamda, spor salonunda bile yorucu egzersiz küçük bir sonuç verir. hızlı kilo vermek mümkün değildir bu yüzden yaş organizma ve bir an açıkladı. durum beslenme tek çıkış yolu yüksek kalorili gıdaların diyetten kademeli dışlanmasını inanıyoruz. Ve sabır çok ihtiyacı var.

koşullar

Ayrı bir konu doğumdan sonra kilo vermek imkansızdır neden sorusudur. bir dizi faktöre yönelik bir sebep yoktur. İhlali uyku rejimi ve gıda, stresli durumlara doğumdan sonraki ilk birkaç ay içinde ortaya çıktığını göstermektedir. Üstelik, emziren genç anneler, kontrendike egzersiz vardır. Diğer bir önemli faktör hormonal değişiklikler olduğunu. Genellikle bir yıl sonra kadınlar normal modda dahil.

PS

denenmiş birçok diyet olması ve sağlıklı bir yaşam tarzı tüm kurallara uyarak güzel bayan sıklıkla Acaba neden kilo vermek çalışmıyor? böyle kritik bir anda "tüm ciddi yılında başladı". Kontrolsüz almak hapları ve kilo kaybı, açlık için çaylar, kendinizi hızı, ya da sadece kendileri inancını kaybedecek ve daha önceki kalori alımının geri dönün. Bu tür değişiklikler, yalnızca sağlığına zarar verirler.

Bir süre gereksiz kg bırakırsanız, ama birden tek haneye sıkışmış ölçekler, sonra endişelenmeyin. Beslenme uzmanları ve sporcular bu süreyi "durgunluk" denir. Biz sağ ve egzersiz yemeye devam etmek gerekir. Vücut kalanı keresinde ödüllendirecektir ideal oranlar.