Kilo kaybı Eleny Malyshevoy yöntemleri - tiner zarar görmeden vücuda

Bugün, bu kadın Rusya'da değil, aynı zamanda çok kendi sınırları dışında sadece bilinmektedir. Elena Malysheva - sadece bir doktor ve TV programı "Sağlık". Neredeyse 13 yıldır bu kadın, kadınlık, güzellik ve iyilik somut halidir. Ona bakmak ve onun çağında herkes o kadar serin bakmak olabilir, düşünüyorum. Hep insanları ve onsuz bugün doğru beslenme, yardım etmek isteyen, bu kadının başarısı iyi bir ruh halinde ona doğrudan ilişkili olduğunu düşünüyorum. Malyshev ve o zamanlar bu aşırı kilo problemi o şahsen tanıdık itiraf etti. Ama oldu ve bir güzel ince figür ile kadını arayan bize mavi TV ekranlarında her neyse. Ayrıca o zaman kaybı tekniği Elena Malysheva ağırlık yardım bakmak istiyorum. Çok ince yardımıyla ve şov dünyasının birçok yıldız yaratıcısı ile. Diyet, tam olarak çağrı değildir bu teknik, daha doğru bir diyet gibi görünüyor.

Malyshevoy tekniği aşırı kilogram büyük miktarlarda hızlı deşarjını anlamına gelmez. Bildiğiniz gibi, er kaybetti ağırlık, daha büyük olasılıkla onlar geri gelecektir. Malyshev iyi anlaşılmış ve bu nedenle aşırı kilogram kurtulmak için uzun bir süre (belki de sonsuza) için yardımcı olacak bir yöntem yaratmak için yola. Elena Malysheva kabul edilemez ve açlık dikkate alır. Bir vücudu oruç otomatik olarak başka bir beklenmedik açlık durumunda yağ rezervleri olarak kalori birikmeye başlar ayrıldıktan sonra, açlık grevine kalorinin en azından küçük bir miktar sırasında dopoluchiv etmez. Sonuç olarak, hızla büyüyen ve kilo kaybı ağırlığı bir kez daha anlamını yitirir.

kilo kaybı Elena Malysheva yöntemleri yağ, füme, tuzlu gıdalar, hem de patates, pancar, havuç, şeker, un ürünleri, alkol, ortadan kaldırılması anlamına gelmektedir tatlı hamur işleri ve pirinç. Uzun kilo kaybı, yaklaşık 2-3 ay süreci. kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği ve iki - - öğle ve ikindi çayı üç temel: Her gün tekniği beş öğün oluşur. 8 am En iyi kahvaltı, böylece vücut uyanmak ve çalışma başlayacaktır. Son yemek en geç 19.00 den olmalıdır.

Kilo kaybı malyshevoy yöntemi sayma kalori içerdiğini de önemlidir. Bunu yapmak için, öncelikle kalori günlük ihtiyacını hesaplamak gerekir. Sen kalori hesaplamak için formüller birini kullanın veya sözde hesap günlük ihtiyaçları için Internet arama yapabilirsiniz. Her bir vücut enerjisini kullandığından, günde ortalama 1200 kalori tüketmek gerekir, ancak yaklaşık bir rakamdır üzerine, kilo vermek amacıyla. İnternete çok çaba yapmazlar tüm o özel programlar en az diyetisyen yardımıyla kalori doğru miktarını hesaplamak için bu nedenle tavsiye edilir, ya da.

Böylece, kilo kaybı Eleny Malyshevoy yöntemi üç temel kurallarını şöyle:, açlıktan günde beş kez yemek ve aynı zamanda tüketilen kalori miktarını izlemek yoktur. Ve tabii ki, gıdalar yasak: onlar tüm zayıflama dönemi unutmak zorundayız. Diyet sırasında psikolojik olarak vücudunuzu teşvik etmelidir. Eğer kırmak istiyorsanız, mücadelenin çoktan başlamış ve vücut ekstra ağırlık ayrılırken çok az zaman bırakılır gerçeği düşünmek gerekir.

Numune menü tekniği olabilir:

Kahvaltıda yulaf ezmesi toplu hazırlayabilir, yulaf ezmesi pişmiş ve kaynar su ile dolu değildir. Ayrıca herhangi bir süt ürünü kullanabilir sabah, örneğin, yoğurt, bir bardak içilir.

Meyve oluşmalıdır İki ara öğün: elma, portakal, greyfurt, vb

Öğle yemeği - et yemekleri, balık ve tavuk alımı bir zaman. Tuz izin verilmez, ama bir şey istiyorsanız tuz biraz eklenebilir.

Akşam hafif olmalıdır. Örneğin, salata veya az yağlı süzme peynir kısmını yiyebilirsiniz.

kilo kaybı Eleny Malyshevoy yöntemi bittiğinde, yavaş yavaş yasaklandı tüm ürünlerin diyet içine sokulabilir. Ama bu her şeyi ve büyük miktarlarda yemek anlamına gelmez.