Ne tatlılar kilo kaybı ile ve ne kadar yenebilir?

geniş ürün yelpazesi içerisinde mevcut bugün çok popüler olup diyet herkes onu en uygun olanı seçmekte serbesttir (ama hiçbir zarar hala diyetisyen ile bazı istişarelerde bulunacak). Ancak, birçok tatlı bir diş, bir diyet üzerinde oturan, kilo kaybı için yiyebilir tatlılar ne tür problemiyle karşı karşıyayız. Kesinlikle onlarsız yaptıkları çok zordur. Ama soru, tatlılar yerine ne , kilo kaybı ile uzun bir süre ne denir ilginizi çekebilir. Yalnızca işlem için bütün ruh açıkça yeterince talimatları çalışmalısınız. Ardından etkisi uzun sürmez ve ekstra ağırlık kaçacak.

kilo kaybı için Sweets. Sen ve ne yiyemezsin olabilir?

Bildiğiniz gibi, pişirme dünyasında, kullanışlı, sözde zararlı tatlılar vardır. en fazla bu oldukça zor bir soru sizinle uğraşmak deneyelim.

Tabii ki, bir düşük kalorili diyet ile kek, kekler gibi tatlılar bu tür yiyemiyorum. Genellikle şeker ve diğer zararlı ve oldukça besinlerin bol miktarda içerir, kolayca sindirilebilir karbonhidrat bir sürü var. Ama burada, yine, Yemek tarifleriyle hepsi. Tüm yapabileceğiniz sonra, örneğin, tatlı meyve kek bal dayalı. Bu süre hareketsiz ve yeterli kalori, az zararlı olmayacaktır. diyette mevcut lezzetli tatlılar pişirmek için tarifi Hakkında, biraz sonra konuşma. Şimdi oldukça lezzetli ve haklı yerine geçen her zamanki hamur işleri ve pastalar ürünler, geçer. Yani, kilo kaybı için en yararlı tatlılar. dikkatinizi - "Yedi" Yukarıdan.

bal

İnsan vücudu için bu ürünün muazzam kullanımı hakkında çok makale yazılmıştır. diyet bunu sadece mümkün ama gerekli kullanın. Yani, örneğin, gıda şey kullanılmaz daha fazladır bal limon suyu çözümü için bile özel bir diyet yoktur. Etkisi - çarpıcı. sadece ekstra ağırlık neredeyse bir hafta Reset değil, aynı zamanda tüm vücudu gençleştirir metabolizmayı artırır ve yeme istemiyor. Ve bal neredeyse tüm periyodik tabloyu, vitaminler ve enzimler bir sürü içerir çünkü. Doktorlar, beslenme uzmanları hiçbir şekilde şekil yansıyan söyleyerek, bir günde ürünün bir kaç yemek kaşığı yemek için diyet önerilir. Ama yine de özellikle gerçekten günlük kalori yemiş inanıyor olanlar için, uyulması gereken bal ve belirli dikkatli kullanılır. Kalori bal sonra şekere karşılaştırılabilir! aramaya ne fazla, bu bal mutlaka taze pişmiş ve değil yapay yapılmış olması gerektiğini gerçektir. Isıl işlem ve kullanışlı özelliklere çoğunluğu tarafından fabrikanın korunması kaybolur, sadece yüksek kalorili içeriği kalırsa. Ve neden tasarrufu? Herkes gerçekten iyi bal yıldır bir dolaba, buzdolabında saklanabilir olamayacağını bilir! Hala elinden alırsanız, güvenilen arıcılardan bir ürün almak gerekir. Birçok özel tüccarlar Çünkü dürüst olmayan üreticiler de verimliliği arttırarak, tabii ki, ile, balın kalitesini düşürür şeker kendileri ile bal veya şeker çözüm besleme arılar ekleyin.

kuruyemiş

Herhangi daha tatlılar size hiçbir zarar vermeden kilo kaybı için yiyebiliriz? Tabii ki, doktorlar yeme kurutulmuş meyve öneriyoruz. Onlar kurabiye ve şeker için mükemmel bir yerine, bütün rütbeleri ve takım elbise çok sevilen bir tatlı diş görevi görebilir. Buna ek olarak, uygun bir şekilde kurutuldu ve işleme, bu ürünün kullanışlılığını etkilemeden uzun süre depolanabilir. öncelikle bir diyet ile gıda kalitesini en uygun şekilde ne sunulabilir? ilk etapta kuru kayısı, kuru üzüm, kuru erik tabii,. Bu kurutulmuş meyve kalp ve sindirim sistemi için yararlıdır. Onlar mineraller ve vitaminler bol miktarda içerir. Doktorlar çiğ onları yeme öneriyoruz. sen mikroplara korkuyor iseniz, kaynar su dökün, ancak kaynatın yok! Aşırı bir durumda - o zaman kompostosu aşçı, ama yararlı çok fazla veri tatlılar kaybolur. kurutulmuş elma ve armut ve çilek ikinci gelecek. Onlar da yeterince Eğer kilo kaybı için yiyebilir tatlılar ne tür bir liste ile takviye edilebilir. Sadece yazık birçok kişi kompostolar her türlü almayı tercih olmasıdır. Pişirme işlemi bir şekilde vitamin değerini azaltır. Yani onun yerine bir sandviç, kıtlık yaklaşımını hissetmek veya eğer birkaç bisküvi suhofruktin yemek. Ve olacak ve tatlılar gidermek için açlık ve istek duygusunu kaybetmesine neden yararlıdır.

taze meyve

Birçoğu tatlılık tadı andırır. Bunun yerine muz pasta alma, biz arındırmak ve ye. Tatlı armut ve elma, kayısı ve şeftali, ananas ve portakal - hepsi kilo kaybı için izin herhangi tatlılar listesinde aittir. Ancak, ürünlerin uyumluluk ve (kalori sayma olanlar için) onların kalori içeriği hakkında unutmamalıyız. Tüm aşırıya kaçmadan iyidir. sağlanan hafif hazımsızlık ve hatta diyatezi - Eğer üzüm veya portakal kilo bir çift oturuşta yerseniz.

çikolata

bunun listesinde çikolata dahil etmek mümkün olup olmadığı konusunda diyetisyenlerin arasında sürekli tartışmalar vardır "Diyet tatlılar." kilo zaman, yemek, ancak minimum düzeyde olabilir. Tabii ki, çikolata kalp ve kan damarları için iyidir. İçinde şeker varlığını önermez, özel duruma gelen bir ritüel içki - Antik Hintliler "chokolatl" icat etti. şeker - Böylece ürün, yüksek kakao içeriği ve düşük ile, "iyi" olması. Şimdi bile mevcut seçenekler - kesinlikle şekersiz. Aynı zamanda o çikolatayı hatırlamak gerekir kalori çok yüksek olduğu, bu nedenle günlük tüketim hızı 30 gram geçmemelidir. Eğer doğru tüm taşları (100 gram) yerseniz, vücut ağır bir darbe neden olabilir. Günde ürünün sadece 10-15 gram ile sınırlı bir diyet bile daha iyi.

Hatmi ve makarna

boya ve koruyucu (daha iyi hostes onların en iyi şekilde olmadan - Ama aynı zamanda düzgün hazırlıklı olmalıyız ev). Zephyr gut ve vücut aşırı yağ deducing, pektinler içerir. Bu pektin tatlılık varlığı olmadan işe yaramaz hale gelir ve ne zaman diyet önerilmez.

hünnap

İşin garibi, ancak listede: "kilo kaybı ile yenebilir ne tatlılar" etkin ve marmelat. Bu tatlı da meyvelerden çıkarılan pektin içerir. Kural olarak, bir kutu içinde mağazalarda satılmaktadır olanlar renkli ve tatlı şeker gibi, hiçbir şey bu marmelat ile ilgisi, çünkü Ancak, kendiniz yapmak daha iyidir. Biz tüketilen gıda miktarı hakkında unutmamalıyız. gün hediyeler 25 gramdan fazla izin verdi.

Bazı eklentiler

Yukarıdakilerin hepsi arasında - sadece en sık kullanılan ürünler diyetler tabi, izin verilir. Çünkü içerebilir kendi tat tercihleri tatlılar için bazı yerini tutan için, örneğin, tahıl, tatlı soya sütü, meyan kökü ve diğer doğal ve az lezzetli yiyecekler filizlenmiş. bütün mesele tadı olduğunu. Ve herkes tatlılar için kendi yerine seçmekte serbesttir. Bununla birlikte, aynı zamanda şekersiz özel olarak üretilen ürünler bulunmaktadır.

fruktoz diyeti Şekerleme

glikoz fruktoz kullanmak yerine şeker hastaları için bu tatlılar üretimi için bir kural olarak. Tabii ki, bu tür ikame (özellikle, belirli bir hastalık ile) gövdeye kalori içeriğini ve tehlikeli tatlılık azaltır. Ancak şeker hastaları için tatlılar bu bileşen de çok besleyici olduğundan kilo vermek, şeker fruktoz yerine insanlara diyabetli çok sık insanları kullanılmamalıdır. Ve dozu yükseltilmiş alımı (bazı diyetlerde fruktoz içeren meyveler arasında çok sayıda kullanmaya tavsiye edilmez yüzden) yağ oluşumuna yol açar. bazıları için ne iyidir, diğerleri için zararlı olabilir!

yemek tarifleri

Eğer kilo kaybı için yiyebilir tatlılar hangi tema, tamamen pişirmeden açıklanmaz. Yani, son olarak, söz verdiği gibi, yürütme birkaç basit ama bir diyet ile kullanılabilir slozhnosostavnyh tatlılar. miktarları unutmayın! Eğer gerçekten bir defada bütün kek istiyorum bile yemeyin. tüketim Oranı - Seçilen diyet size gereklerine uygun olarak.

meyve kek

Malzemeler: Bal doğal bioyoghurt çift kaşık, jelatin 50 gram muz bir çift yarım litre kivi birkaç (ancak prensip olarak buzdolabında mevcut tüm meyveleri ve meyve kullanmak mümkündür), doğal meyve suyu.

Jelatin sıcak su içinde çözüldü ve biraz soğumaya bir kenara bırakıldı. Biz soyulmuş meyve (tohumdan temizlenmiş çilek) kesti. Biz yeterince derin hazırlanmış kalıplanmış cam veya silikon, güzel içine yayıldı. suyu ve jelatin itibaren Jöle yapma. (Eğer farklı renklerin farklı bloklardan suyu yapabilirsiniz) küpler halinde kesilmiş, buzdolabında sertleşmeye kadar bekleyeceğiz. Parçalar kapta meyve üzerinde ayrıştırmak. Yoğurt ve jelatin de jöle olun. Boya hafifçe soğumaya ve meyve suyu beyaz kütle ve meyve parçaları jöle küpleri doldurmak. soğutmak için buzdolabına koyun. Oldukça diyette izin büyük bir tatlılık, döner.

kutya

En kullanışlı tatlılar diyet Bu tür, hatta belki de bizim büyük-büyükannesi tanıdık. kutsal dini anlam yemekleri rağmen büyük bir pasta için bir yedek olarak günlük yemek hazırlayabilirsiniz. Ve yapmak çok basittir: kaynatma buğday (veya pirinç - çanta bir çift), buharda kuru üzüm bir avuç fındık (yarım bardak ceviz soyulmuş) ve bal (bir çift büyük kaşık dolusu) ekleyin. Şaşırtıcı tatlı döner!