Keten lapası diyeti: yorumlar ve sonuçlar, hazırlama yöntemi, yararları ve zararları

aşırı kilo ile Kızlar, etkili diyet için sürekli arama bulunmaktadır. kilogram yükünden kurtulun onlara doğru ürünleri, dengeli bir diyet ve düşük kalorili yemekler yardım eder. Çok iyi "çalışır" ve keten tahıl diyeti. Yorumlar ve böyle bir sürecin sonuçları aşağıda ekli makalede açıklanan biçimde kendi vücudunu getirmek.

sağlıklı bir kahvaltı

Keten tahıl - mükemmel sabah yemek. O organizmanın normal ve tam yaşam için gerekli maddelerin bir sürü içerir, lezzetli, çok faydalıdır. Mide ve bağırsak ile ilgili sorunlar hakkında şikayet insanlar için, sadece yeri doldurulamaz. vücudun her yerinde yağ mevduat var bireylere ilgili olarak, lapa diyet keten onlar için gerçek bir kurtuluş haline gelebilir. İnceleme uzmanı, bu yemeğin ve vücut üzerindeki etkisi için tarifi - tüm bu beslenme kabulü bulunabilir. diyet gereklidir önce olumsuz sonuçları önlemek için, onu ziyaret edin.

Uzman, diğer şeyler arasında, lapası yardımıyla bir ayda 7 kilo kadar atabilir söylüyoruz. Ne yazık ki, Rusya'da çok az insan diyet Bu yemeğin kullanın. Ülkemizde farklı olarak, Avrupa devletleri uzun keten kültünü desteklemiştir. Örneğin, her saniye İngiliz tanınmış yulaf ezmesi, ama keten tohumu gelen ürüne sadece verilen tercih, lapa olmadan sabah temsil etmez.

reçete

Çok kolay ve basit keten hazırlama lapa diyeti: yorum ve sakinlerinin sonuçları süreci senden uzağa zaman ve çaba almaz göstermektedir. yemekleriniz ana madde - yapmanız gereken ilk şey, pazara gidip tohum satın olduğunu. onlar bayi fındık, kurutulmuş meyveler, baharatlar satılmaktadır. bir kısım için tohumların yaklaşık 4 yemek kaşığı gerekir. blender ile un kendi taban durum tuz biber tadı kendisine eklenmiş ve sıcak su dökün edilir. çanak tarçın, zeytin yağı, düşük yağlı, ekşi krema, soya sosu, kuru üzüm ya da somun ile görmüş olabilir.

püresi pişirme başka bir yöntem yoktur. Keten tohumu su ile doldurun ve düzgün şişirilmiş sırayla bütün gece bırakın. Bir blender ve kırbaç sabah kütlesini doldurun. Sonra ek bileşenlerle tat tecrübeli. Önemli olan aşağıdaki kuralları hatırlamak: tohumlar çok zor, bu yüzden eziyet gerekir. Sen hazır ve keten unu satın alabilirsiniz, ancak bu durumda, bulaşık az iyi olacaktır.

Hazır lapası

Kuşkusuz, mamul mallar avantajları vardır. Böyle lapası keten "Hudeyka" dir. Öncelikle, bu yemeğin pişirmek çok kolaydır. Sen aslında zaman ve emek tasarrufu. İkincisi, gözden çoğu kadınların olumlu ürün (lapası keten "Hudeyka" onlardan bir sürü alır). Parlak, lezzet - - Zengin Onlar bitmiş yemeğin onun yumuşak doku, çok hassas, tat çıkıyor savunuyorlar. Ne yazık ki, dezavantajları yok değildir. Ana dezavantajı - ısıl işlem geçit, lapa sonuçlandı besin ve vitaminlerin çok kaybeder.

Fabrikada ürün genellikle kurutulmuş meyve ve fındık ilave edilir, ve diğer hububat ile seyreltildi - yulaf ezmesi veya buğday. İlave bileşenler lezzetini arttırmak için. Lapa kahvaltıda yemek en iyisidir. Diyet olanlar, keten diyet en az 5 kg atmak için yönetir sırasında bir ay, yaklaşık sürer derler. Gaz olmadan yeşil çay ve maden suyu: Tablo brokoli ve kereviz, sağlıklı içecekler dayalı hafif çorbalar, taze sebze çeşitli salata olabilir.

yapı

Hazır ve doğal ürün itibariyle yararlı maddelerin bir çok şey vardır. Bir vitaminler çeşitli ve eser elementler içeren keten püresi fazla yarar ve zararlarını, ürün ve kullanımının temel kuralları ile ilgili yorum herhangi bir beslenme bulunabilir. O yemeğin çok besleyici olduğunu söyleyecektir: Bu ürünün 100 gram 35 gr protein, 10 gr yağ ve karbonhidrat pripadaet. Geri kalan kütle - bir diyet lifi, yararlı olan elyaf, doymuş yağ asitleri ve kül. Kalori stogrammovoy sunumu - 312 kalori. tüm vitamin madde grubu B, ve C, E, PP ve K. izole edilebilir arasında

Keten lapası çeşitli eser elementler açısından zengindir. ilk şey kalsiyum, demir, fosfor, magnezyum, sodyum, bakır, çinko, selenyum, krom ve manganez tespit etmek. Bulaşık - muz yedi kat daha yüksek içinde silikon ve potasyum içeriği Champion. Püresi polisakaritler, lignin ve nişastanın sahiptir - tüm bu maddeler insan vücudunun normal işlemesi için önemlidir.

özellikleri

Aşırı kilo çıkarın - temel görevi keten "çalışma" dır tahıl diyeti. Yorumlar ve diyet sonuçları yemeğin sadece nefret kilogram kurtulmak için yardımcı olur, aynı zamanda sağlığı iyileştirmek düşündürmektedir. Yani, yulaf lapası şeker hastaları için çok faydalıdır: Gerektiğinde kan şekeri seviyesindeki doğal azalmaya insülin bağımlılığını azaltır. hipertansiyon, ateroskleroz, koroner arter hastalığı: Kalp damar problemleri olan kişiler için tavsiye edilir. Kasha formu sindirim sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan bir balçık, demlenmiş zaman. Bu nedenle, sık sık gastrit, ülser ve kolit ile yenir.

Bulaşık mücadele kanseri ve hastalıkları yardımcı olur. Bilim adamları keten tohumu zengin olan, liginy, özellikle kadın ve erkeğin üreme sisteminde, vücutta hormonal dengeyi normalleştirmek kanserli tümörlerin oluşumunu ve gelişimini önlemek olduğunu kanıtlamıştır. Buna ek olarak, solunum hastalıkları, böbrek hastalıkları için kombinasyon terapisi için uygundur. Lapa aktif uyuşturucu ve alkol için istek ile mücadele edenler, hem de ruhsal hastalıklardan muzdarip kişiler için reçete.

Çalışma prensibi

Nasıl kilo kaybı için keten tahıl kullanılır? Bir kişinin hızla kilo vermek eğilimindedir, o zaman kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için bir yemek için tavsiye edilir. besin değerini geliştirmek amacıyla, tohum sebze suyu ya da düşük yağlı süt ve süt ürünleri dökülebilir: yoğurt veya kefir. lapası obeziteyi önlemek için yemek yaparken, diyet iki haftadan daha sürmemelidir. Aynı zamanda çok keten tahıl sabah yenmelidir. Öğle hafif bir sebze çorbası ve haşlanmış et yemeği bir parça değişebilir - Fırında balık ve salata.

Keten diyet - En iyi zayıflama yöntemlerinden biri. spor ile birlikte ve temiz havada yürür çarpıcı sonuçlar verir. Amacınız ise - ağırlığını ayarlamak için, yemeklerden biri keten unundan yapılmış konsantre lapası ile değiştirilebilir. Bir tabak içinde bulunan Prebiyotikler, bağırsak mikroflorası geri yardımcı olacak ve ürünün zengin besin kompozisyonu organizmanın uzun vadeli doygunluk katkıda bulunur.

Artıları ve eksileri diyetin

keten lapası diyeti sağlığı için çok yararlı: değerlendirmeleri ve kullanımlarıyla ilgili sonuçlar kendileri için. Pozitif yan yemekler üzerinde de başlıca bileşenlerinden kullanılabilirliğini vurgulamak ve kısa bir süre içinde etkili sonuçlar elde etmek. yararlarının yanı sıra - Kandaki kolesterol düşürücü, kanserojen ve toksinlerin vücudun doğal temizlik, vitaminler ve mineraller, terapötik etkinin eksikliği doldurmak. Buna ek olarak, "keten elbette" den sonra bir kişinin kolayca daha yükseltebilirsiniz sıkı diyet - vejetaryen veya çiğ gıda diyet.

Değil kendi kusurları olmadan. Ana dezavantajı - Uzun süre ürünü kullanmak için yetersizlik, belirli bir aralık olağan diyetin güç ve sınırlama sıkı koşullarına uyum. Böyle bir diyet kesinlikle kronik böbrek hastalığı ve karaciğer hastalarında, yemeklerin bileşenlerine alerjisi olan kişilerde kontrendikedir. Bundan başka, tohum bağırsak iltihaplı işlemlerde men edilmelidir.

yorumlar

Diyet oturan insanların Görünüm, bu tahıl keten gibi bir ürün içeren bireysel diyet, oluşumu için çok önemlidir. Bu konuda Faydaları ve yorumlar - onun menüsünü çizerken bütün bu veriler dikkate alınmalıdır. Önemli olan hatırlamak - bu "çalışır". Ve, bir figür ince ve tonda yapmak değil, aynı zamanda metabolizmayı normale döndürmek için değil, değerlendirme bakılırsa. Bir besleyici yulaf lapası bir kişi elverdiğince uzun süre açlık duygusu hissetmemek. Uzun süre ürünü kullanmış insanlar, altı ay içinde 15 kilograma kusmak başardı söylüyorlar. Ve açlık ve ağır egzersiz uğraşmadan bu!

Birçok kullanıcı lapa korkunç tadı şikayetçi. Bunun bir balık yemi gibi görünüyor söylüyorlar. Buna rağmen, güzellik uğruna, hatta bu küçük hatalar lapası tahammül hazırız. Sonuçta, diyet verimliliği kendisi için konuşur. Kızlar, yiyecek bir hafta sonra onlar kontrol ölçüm sorunlu alanları yaptığını anlatılır. üç - bir sonucu olarak, bel 1 cm, kalça azalmıştır. Bu küçük aksamaları unutmak mümkün olduğu uğruna büyük sebebidir.