Atkins diyeti (avantajları ve dezavantajları)

diyet arasında proteinin kategorisine ait özellikle popüler Atkins diyeti vardır. Ne bu özüdür diyet, ve gerçekten kilo yardımcı olup?

Atkins diyeti özünde ilkesidir protein diyeti. Ağırlıklı olarak et ve balık ürünlerinin oluşur. karbonhidratlar ve vitaminler - diyet kesinlikle artmış protein alımını ve yetersiz denge olamaz meyve ve sebzelerin az miktarda, dahil.

Protein Atkins diyeti tüm ciddi sonuçları olan bazen doludur diyet, devam edemez gösteriyor olmasına rağmen, 14 gün ve pek çok kişi için 8 kg takipçileri kilo kaybı vaat ediyor. tahıllar, meyve ve tatlılar taraftarları hala favori ürünlerine ihtiyaç olacak çünkü et yemekten hayranları için daha uygundur.

Bu diyetin gerçek faydalar için protein gıdalara geçiş sırasında kilo kaybı hala devam gerçeğidir. Dikkat çekici, adam neredeyse açlık acı duyguları hissetmez. Pozitif yönü kayıp ağırlığının dönüş diğer, daha sonra kadar hızlı olmayacak o da kabul edilebilen sıkı diyetler.

Atkins Diyeti da eksileri önemli sayıda vardır. o ya da değil, ama proteinli gıdaların üstünlüğü ile diyet gibi bir şey ama dengelidir. makro vitaminler ve mikro elementler gerekli yağ asitleri yoksun karbonhidratlar ve yağlar organizmanın tüketimini sınırlayarak. donuk ve kırılgan saçları, kırılgan tırnaklar, aşırı kurutulmuş cilde, kötü cilt, rahatsız uyku ve aşırı yorgunluk haline bu maddeler açığın sonucu. Çok sayıda atıfta gibi, bu durumda bir seçenek tabletlerde birçok vitamin tüketimi değil yağda çözünen vitaminler ve yağ eksikliği, bunlar vücut tarafından absorbe edilmez.

Bir diğer dezavantaj böbrekler üzerindeki yükün bir artış olarak kabul edilebilir. büyük miktarlarda tüketen iken proteinli gıdalar, vücut böbrekler yoğun çalışmalarının destekli, hızlı sıvı kaybeder. Bu durumdan çıkış yolu, çeşitli sıvıların gün boyunca tüketiminde önemli bir artış olur. Atkins diyeti artan kalsiyum tüketimine yol açar. Vücutta aşırı protein kan pıhtılaşması düzeyini arttırır, bu nedenle bu diyet yaşlı kullanılmamalıdır.

2 hafta boyunca yılda bir kez uymak böylece Atkins diyeti arz birçok modları ile karşılaştırıldığında, taşıması kolaydır.

kahvaltıdan önce günlük 15 dakika 200 ml su içmek gerekir. az yağlı süt küçük bir miktarı ile, kahve: Bu diyetin menüsü her zaman aynıdır üzerinde kahvaltı olduğunu. Eğer kahve beğenmezseniz, herhangi çay içmek. Fruktoz veya tatlandırıcı madde, küçük bir miktarının kullanılması mümkündür. düşük yağlı yoğurt veya peynir (100 g) ye.

3 chasa meyve (armut, elma, erik 5, turuncu) herhangi bir yemek sonrası. 2 Chasa sonra yemek tükettiği önce bu tür düzenlemelerde seçilmektedir, (içme suyu 200 ml, 10 dakika boyunca):

- eti (100 gr), ızgara ya da bir yağ ve tuz fırında, haşlanmış yabani pirinç marul salata ve salatalık (2 avuç). Dolum Kullanım soya sosu için. Salata limon suyu ve 1 yemek kaşığı ile tecrübeli. Zeytinyağının kaşık.

- siyah ekmek, 2 domates, mandalina 2 ince dilim çorba ile küçük bir levha, 3 meyve ve çay kurutuldu;

- Izgara balık (150 g) ve önceki garnitür herhangi birini içerebilir.

2 Chasa sonra bazı sebze veya elma yemek ve 200 ml yağsız yoğurt içmek. naneli yeşil çay bastırmak çıkan açlık.

Yemek öncesi içki tekrar su ve yiyecek 200 ml seçenekler arasından seçilir:

- derisi alınmış tavuk eti, fırın (250 g) içerisinde pişmiş, greyfurt;

- fırın (200 g) pişmiş sarımsak dana, hafif karnabahar ve brokoli soya sosu ve zeytin yağı ile birlikte bir tava üzerinde pişirilir;

- fırın (150 g) pişmiş balık, marul ve domates, salatalık 2 bit çam somunlar 0.5 Bulgar yumurta biber salata (hardboiled).

Akşam yemeği için siyah bir dilim ekmek servis edilir.