Kilo nasıl Faydalı tavsiye

kilo vermek amacıyla çok para var bugün olmasına rağmen, birçok insan hala kendi şekil memnun olmasıdır. Her biri kendi yolunda, kilo vermek nasıl sorunu çözer. Bazı insanlar, diyet başkalarını odaklanmak - spor eğitimine. Birçok kişi, açlıktan başlar lenfatik drenajı ve akupunktur seansları katılırlar. Genel olarak, yollar çok kilo vermek. Ben hangi ile hızlı bir şekilde kaybedebilir, nefes egzersizleri durdurmak için özel dikkat istiyoruz , kilo yağ yakmak ve bedenimi nefret geliştirir. Bu Bodyflex ilgili. Bu ise nefes alma egzersizleri onların sağlığını geliştirmek için böylece aynı zamanda tüm aşırı kaldırmak mümkün ve.

Her gün Bodyflex onbeş dakika ayırın ve çok yakında size bel ince hale geldiğini göreceksiniz, daha neşeli ve enerjik hissetmeye başladı. Bu yöntemle doğru nefes almayı öğrenmek için en iyi 2-3 kez eğitmen ile sınıfını okumak. Bodyflex en önemli şey - yani doğru nefes egzersiz sırasında.

Sakınca olmadığı takdirde uyarmak için değer. Sen glokomda olduğu gibi, tiroid sorunları olanlar için böyle tatbikatlar yapmaktadır ve kafa içi basınç artışı olamaz. Hamilelik sırasında bu sınıflar da kontrendikedir.

bunu yaparken birkaç temel egzersizler vardır, kolayca kısa sürede kilo azaltmak için olabilir. Bu egzersizlerin tümü için başlangıç duruş otuz santimetre genişliğine kendi ayakları üzerinde durmak etmektir. Sadece dizlerinin üstünde ayakları üzerinde Elleri. Bu otur olacak izlenimi yaratmak gerekir. Nefesinizi tutun ve sonra midede toplanıyor. Biz başlarlar.

İlk egzersiz - "Aslan". Bu egzersiz gözler, ağız ve burun çevresinde kırışıklıkların kurtulmak yardımcı olacaktır. dudaklarını yuvarlanır, sonra geniş gözlerini açar ve bu arada dudak kupa aşağı düşürücü, onları yukarı kaldırın. Yani bizim burun bölgesi ve yanaklar gergin. dudaklar dinlenmek yok olan diller, mümkün olduğunca sadık gerekir. sekize kadar say. Bu egzersiz ayak kez yapılması gerekir.

Eğer kilo önce Elbette, sen çok çalışmak zorunda, ama buna değer. Yani, ikinci egzersiz - "Elmas". Bu egzersiz ile kol kaslarını güçlendirecektir. başlangıç pozisyonunda duran, ön kollar kanca. Üst kısımda dirseklerinizi tutabilir böylece Sırtın, yuvarlatılmış olmalıdır. Nefesinizi tutun, ve sonra midede toplamak ve parmaklar birbirine karşı bekletin. Yani sekiz sayım için durmak gerekir. Sonra otdyshites ve üst üste tekrar üç kez tekrarlayın.

Şimdi karın için egzersizler öğrenirler. Ben sırt üstü yatmak ve bacaklarını uzatmak gerekir. Onları al dizleri bükme, aynı zamanda ayak taban tridtsatisantimetrovom mesafeye durmalıdır. yerden başını almadan, yukarı kollarını ulaşın. karnınızı çekip yere çöktü. Sonra tekrar yükselir ve düşer. çekti ve bu konumda on saniye kadar askıda olun. Bu egzersiz üç kez tekrarlanmalıdır.

Tüm kasları sıkın için, çok iyi bir egzersiz "Kedi" etmektir. Onun elleri ve dizleri üzerinde aşağı almak gerekir. Bu durumda, düz daki geride tutacak. Baş yukarı kaldırdı, bakışın dosdoğru yönetti. kızgın kedi - Başınızı eğin ve sırtınızı kemer, sana düşünün. Bu pozisyonda, on hesaplarına kadar tutmak gerekir. Sonra nefes ve arka kasları gevşer. Bu egzersiz üç kez tekrarlanmalıdır.

kilo nasıl sorununu çözmeye yardımcı olacak, ama daha sadece bu egzersizleri yaparken, hızlı bir şekilde almak birçok hareketlerdir.

Eğer büyük bir diyet Weight Watchers varlığı hakkında biliyor musunuz? Değilse, o zaman kesinlikle bu konuda bilmelidir. Bu diyet kullandıktan sonra, aşırı kilo kurtulabilirsiniz oldukça etkileyici. Bu diyet, her gün günde yemek ne kadar kalori hesaplamak gerçeğine dayanmaktadır. Böyle bir diyet yardımı ile kilo nasıl bilmiyorsanız başarılı olmak için eminiz. Burada istersen yiyebilirsin, ama aynı zamanda noktalarını saymak ve bunlar genellikle reçete normlarını aşmayan yüzden onları özetler. 70'den daha az kilo ağırlığında olanların Yani günlük alım, 18 puandır. 20 puan, 81 ile 90 kg - - yüz kilo yaklaşık 24 puan ve daha - - 22 puan, 91-100 kg 26 puan 71 ila 80 kg arasında değişmektedir.

Böyle bir diyet size, elde edilen sonuçlara bayrak yarışı bir tür yapabilir, çünkü biriyle oturmak daha ilginç olacaktır. Her ürün gram Bu dayanan bazı noktaları sayısını karşılayan, günlük diyet saymak yoktur. Bu durumda, yalnızca geçerli noktalara karşılık gelen bir miktarda, ne istediğinizi yiyin, açlıktan gerekmez. Egzersiz koşturarak, ek puan cinsinden kendisi için bir bonus alabilirsiniz. ağırlıklar üzerinde stok unutmayın, burada bile her gün tartılarak kilo vermişsin kaç gram veya kilogram kontrol edilecek gram bir iz yoktur.

Yani, henüz kilo atmak bu ipuçlarını kullanın ve yakında şekli ona şekil getirecek nasıl karar vermediyseniz.