Tai-bo - sporun ne tür

Oysa o kadar uzak geçmişte, sağlıklı bir yaşam tarzının savunucuları olabilir spor yapmak yalnızca bir sabah dürtmek. Aşırı bir durumda, evde egzersizleri yapmak. Yıl talep arzı yaratır geçti. Bunlar video kayıtları aerobik dersleri, açık spor spor salonları ile ortaya çıkmaya başladı.

Son yıllarda, tabii ki, çok değişti. iyi durumda vücudu değil ruhu da sadece tutmak için izin eğilimleri ve yön çok çeşitli vardı. klasik spor okullarında yeni kurulan spor büyük bir seçim ile birlikte.

gündelik sporseverler için ana zorluk fitness sağ tür doğru seçimdir. Sonuçta, birileri yeterince esnek geliştirmek, birisi kas kütlesi öncelik verir, hızlı kilo vermek zorundadır. Ticari bir proje, hangi en az zarar verme - Nasıl yarar ve tüm bu çeşitlilik içinde olduğunu anlamak için?

Bunlardan birinde yeni spor bugün ve biz konuşacağız.

Tai-bo - savaş veya spor

spor için Moda geçenlerde bize geldi. Yine de, tai-bo, öyle - dövüş sanat ya da bir çeşit form? Kendiniz için Yargıç.

Bir tai-bo yaratma fikri yedi kez doğruladı onun başlık dövüş sanatları dünya şampiyonu, ile geldi ve Hollywood bilimi öğretebilir yıldız. Onun temel görevi vücudun iyileşme ile mücadele birleştirmekti.

kravat-bo nedir

dayanır Birkaç içeren dövüş sanatları türlerini, örneğin boks, karate, teykvando olarak. Ve yeni bir fitness merkezi olsun ve sadece başka amacıyla mücadele biçimi, Billy Blanks, aynı yaratıcısı, bu seyreltilir ve temel aerobik egzersizler gücü kurmak yardımcı olur.

tai-bo incelenmesi, bir yetenekli avcı gibi bir reaksiyon boksörü, güç ve kendini kontrol geliştirmek ve enerjik dans ritimleri altındaki tüm bu olabilir.

Engage ve kilo

Şunu anlamaya çalışalım "Ben herhangi bir tai-bo zayıflama kullanabilir miyim": İlk soru kadını sorulması için.

Fiziksel aktivitenin evrensel cinsine göre, fitness bu tür aşina Koçlar. egzersizleri sonucunda Eğer Kcal 1000 yaklaşık bir eğitim aynı zamanda yanma, güzel bir vücudun alabilirsiniz böyle konuda tasarlanmıştır. Bir seans Bunun bir sonucu, her spor formunda alınabilir.

tai-bo bir diğer olumlu yönü önemli ölçüde tüketilen kalori sayısını azaltmak için bir ihtiyaç olduğu kabul edilebilir. az yemek, Katılıyorum - bu obeziteye karşı mücadelede en zor şey.

Biraz tavsiye

Tai-bo - Bu spor, biz bulduk ne bize şimdi istihdama nasıl doğru bir yaklaşım bakalım.

Daha önce belirtildiği gibi, çok fazla düşük kalorili gıdalar almaz. Yeterince - 200-300 kalori fazlayla.

Her gün yapıyor, sonuç sonra çalıştırmayın. Haftada üç gün - bu ilk başta kilo ve sonra normale tutmak için en iyi seçenektir.

sınıflar hızlı sonuçlar beklemeyin beri. Tabii ki, ilk antrenmandan sonra buz kırıldı olduğunu görebilir, ancak ölçeklerde bir ay içinde daha iyi ayağa. en az 4 kilogram sonucu zaten sizi bekliyor olacak.

Tai-bo, aerobik - Ne gibi diyoruz - her zaman çok ritmik müzik eşliğinde sınıfta çok sıkıldım olmayacaktır.

etkinliği sırrı

Tai-bo (başka bir deyişle spor,) ilk bakışta göründüğü gibi sadece fiziksel sonucu hedefleniyor. Önemli rol huzur gelişmesi ve aydınlanma zihin tarafından burada oynanır.

tai-bo yakalamak, sen sadece almak kasların güzel bir rahatlama ve esneklik geliştirmek ve kardiyovasküler sistem geliştirebilir.

Güzel bir vücut ve sağlık için maratonda denilen tai-bo katılımcı yaş ve fiziksel uygunluk, herkes olabilir. Hatta ileride anne ağırlıklarını izlemek için kullanabilirsiniz. eğitim bir doktor izin almak için gerekli öncesinde Ama ne olursa olsun sonuçta ağır yükler herkes için yararlı değildir, tüm iyiydi nasıl.

kilo kaybı için tai-bo yapıyor yanı sıra, gerçek sporcular tanıklar, sen kendileri ve yeteneklerine güven kazanacaktır. Sonuçta, güzel formlara ek olarak, savaş sanatları çeşitli türlerinde beceri sahibi olurlar.

Görgü tanıklarına incelemeleri

Yani sonuçta, kilo kaybı için tai-bo tekabül? Bu sporu yapanlar gelen geri bildirimler, yardım etmek sen karar:

- Çok etkili bir eğitim, ter doluyu aşağı dökülen kırmızı karşıya. Tüm kasları çalıştığını hissedebilirsiniz. Önemli olan, aksi takdirde kaslar beline büyümeye başlayacak ve görünmez hale gelecektir, aşırıya değildir.

- Sonuç ana şey, düzenli (üç haftada süreleri ve bir saatlik minimum) uygulamaya. Eğer zayıf varsa fiziksel durumunu, ilk başta egzersizleri çok şey kalkmayın.

- Ter çok hızlı olacaktır, ancak, tai-bo yarım saat uygulama olabilir, geri kalan zamanda güç egzersizleri vermek.

- Eğer% 100 verirsen kalori maksimum sayısı sadece kaybolabilir. Doğru ve eksiksiz çalışma yapılması gereklidir ve bu hala bir başlangıç fiziksel uygunluk gerektirir.

- Eğitimin iki ay sonra ancak yorgunluk çok üstesinden gelecektir, net bir sonucu görebilirsiniz, ama biz çalışmak zorundayız.

- tai-bo hakkında bilenler, geribildirim çok ilham verici, bu yüzden denemeye değer. Spor - sadece süper. Önemli olan büyük bir teknik direktör bulmak ve sonuçlar hissedilecektir.

kendisi tespit için bu muhtemelen her erkeğin ile sonuçlandığını, tai-bo yakalamak. Hala, bu tür uygunluk aşağıdaki öneriler girmeye karar verdik olanlar için.

pratik yapmanız gerekenler

bu bir gerçektir, bu yüzden doğal kumaşların istihdam için bir form tercih - Eğer bolca ter Ne. Onlar daha iyi emilir ve cildin en geç tahriş bırakır edilir.

ayakkabılar özellikle dikkat edin. O (yeterli çıkığı alamadım) ve iyi şok emilimi birlikte olmak bacak yakalamak mükemmel olmalıdır. Büyük bir seçenek - Aerobik özel ayakkabı, bu ayakkabıya dış taban kaymasını korunur.

Eğer ciddiye tai-bo yapmak ve sadece biraz kilo vermeye ya da yeni bir şey denemek amacıyla karar verirseniz, bazı özelliklerini almak zorunda:

- makivara - bunlar çarpar hangi yardımı ile özel yastık vardır. Ayrıca uygun boks torbaları.

- özel boks eldivenleri olmadan yapmayın.

- aklın kendi barış için kalbin egzersiz nasıl tepki gösterecek özel bir cihaz satın.

- sporun uygulama spor salonunda değil, aynı zamanda evde sadece mümkün değil. Bu büyük bir ayna kurmak güzel olurdu, darbeler çalışmak daha kolay olabilir.

Şimdi, tüm yapmaları gerekmediğini, genel olarak sonuç verir tai-bo, sporun ne tür, biliyorum. ilham, uygulama alın ve şekil olarak her zaman! Sonuçta, tai-bo eleştiriler alır.