Kırıklar için Diyet. kırıklar için Yemekler: temel ilkeler

должно способствовать скорейшему заживлению хрящевой ткани и костей. beslenme ve diyet ile ilgili olarak çeşitli çalışmalar yürüten sayesinde gıda kırıkları kıkırdak ve kemiğin hızlı iyileşme katkıda bulunması gerektiğini ortaya çıkarmıştır. ürünlerin ne tür yemiş ve terk edilmiş gerekenler üzerinde olmalıdır? İster bir diyet sopa ve kırık sonrası kendi gücüyle karşı ayrımsız tavır sonuçları için?

kırıklar meydana yüzden mi?

neredeyse kırıklarının iyileşmesinde beslenmenin rolünü tanımlayan haklı net kanıtlar Bugün bilinen bilgiler olduğunu. Bu kılmak için eğitimin orijinal modeli kemikleri kırık bölgesinde kemik kallus doğanın güçlü olmalıdır sır değil. и кальцием. Ve bunun için vücut fosfor ve kalsiyum açısından zengin besinler tarafından işgal orijinal rolü dahil olmak üzere bazı maddeler gerektirir.

Neden kırık oluyor? kemik dokusu bağ belirli bir tip olması. aktif değil tek destek tüm sisteme göre işlevini değil, aynı zamanda hematopoetik ve organize Bu tip vücutta metabolizma sürecinde katılmaktadır. Kemik dokusunun yapısı esas olarak kemik hücreleri ve kollajen lifleri tarafından takviye edilir mineral tuzları da içerir. Bu nedenle, birinci fonksiyon kemik sertliği hak kazanma gerçekleştirilir ve ikinci elastikleştirme tarafından izin verilen yük fazla olanak sağlar.

Nedeniyle kemik yıkımını etkileyen kemik dokusu süreçlerinin sürekli yenilenmeye, rejeneratif süreçleri üzerinde hakim başlar. Yani bir kırılma var.

Nasıl fırsatta yenir?

Ne zaman kırıkları güç rejimi tabi olmalıdır. Buna ek olarak, gıda ürünlerinin, belirli gruplar dahil etmek için gereklidir. Çoğu kişi biliyor ya kemikler oldukça yavaş (en az iki ay) iyileşmek biliyoruz. besinlerin çeşitli hayati, tabii ki, enerjisini bir kişinin sağlıklı kemik büyümesini sağlamak ve. güç kırıkları zorunlu olarak vitaminler ve mineraller, amino asitler ve antioksidanlar oluşmalıdır için. En önemli amino asitler arasında hekim uygun lisin, arginin, prolin, glisin, ve başka, sistin ve glutamin taşımak düşünün. proteinler Bu unsurlar, atıl bir kitlenin önemli bir parçasıdır. Bu durumda, elemanların günde 10-20 mg yukarıda arttırılmalıdır kütle tüketimi atıldıktan sonra organizma muhafaza etmek için amino asitlerin yeterli sayıda elde edildi.

Başka ne var?

İnsan vücudunda antioksidanlar iki tanımlayan özelliklerin uygulanmasında görev olduğuna dikkat etmek önemlidir. Bunlardan ilki, hasarlı kemik oksijen ile hücre etkileşimi sonucu ortaya çıkan hasarların sağlamaktır. Bu durumda, moleküller, kemik süreci yavaş iyileşmesini sağlar ve esas gövde ile ilişkili olarak koruma mekanizmalarının faaliyetleri bozan kararsız bir yapıda oluşturulmuştur. İkinci fonksiyon iyileşme sürecini yavaşlatan durum dışlanma iltihabı azaltmaktır. богата данным витамином, из-за чего ее рекомендуют врачи при переломах). Bu arada, C vitamini (o dana ciğeri o kırıklar için doktorlar tarafından tavsiye edilen, bu yüzden de vitamin verilerinde zengindir eklemek mümkündür) güçlü bir antioksidandır. Yanı sıra, C vitamini, önemli bir rolü de kırık sonrası iyileşme sırasında insanlarda meydana katalizörler reaksiyonların kimyasal doğası işlevini yerine, vitamin D, K ve B6 oynanır.

Mineraller ve bunların faydaları

Anlaşıldığı üzere, kırıklar için ekleme kemikler için doğru beslenme bileşenlerin çeşitli içerir. Normal kurtarma işlemi için gıda özel bir yeri, kalsiyum, çinko, bakır, fosfor ve silisyum tarafından işgal edildiği arasında mineraller, tüketilmelidir.

Tam besin için, protein açısından zengin diyet gıdalarda içermelidir. Kural olarak, bunun bir parçası yağ az miktarda içerir. , бобы, обезжиренный творог, мясо птицы за исключением кожицы и так далее. Çarpıcı bir örnek deri hariç ve benzeri balık, dana karaciğeri, fasulye, az yağlı süzme peynir, kümes hayvanları olduğunu.

antioksidan kaynakları fındık, meyve (özellikle de parlak), baklagiller ve sebzelerdir. Bu arada, bilim adamları da yakın ilgi gerekecektir kırık durumunda böylece en canlı meyve ve sebzelerde, veri elemanlarının maksimum sayıda içerdiğini bulduk.

kalsiyum açısından zengin gıdalar (Tablo)

o kırık çareye durumunda, çıktı olarak kalsiyum açısından zengin diyet gıdalar içine dahil etmektir. Bu arada, fırsatta bu ifadenin uygunluğu katına ofset. Aşağıdaki kalsiyum (Tablo I) açısından zengin en yaygın gıdalar şunlardır:

Fosfor ve iyileşme sürecinde kullanımı

o kırık fosfor yönünden zengin gıdaların diyet dahil etmek uygun olur sonra not edilmiştir üstünde. Başlangıçta, işte mersin balığı balık, yumurta sarısı, fasulye, peynir, sığır karaciğer, ceviz, kabak, kara buğday ve yulaf tahıl ve diğer az kullanışlı ürünlerin yumurta taşımak için gereklidir. kalsiyum daha fazla fosfor tüketimi ikinci emme işlemini bozabilir ve bu nedenle önemli ölçüde Kemik dokusunun oluşmasını yavaşlatabilir, böylece Ancak şu anda takviye edilir. Bu nedenle, neredeyse mükemmel başında kendi uygun bir diyet yapma, sarf malzemelerinin miktarını kontrol edilmelidir.

Folik Asit - önemli bir unsur kırılma

Diyetin kemik kollajen doğanın bir çerçeve oluşturmak için sadece vitamin B6 ve B9 (folik asit ve piridoksin) dahil etmek gerekir. Böyle muz, yeşil sebzeler, fasulye, lahana, buğday tohumu, bira mayası, sığır karaciğer, mercimek ve narenciye olarak birinci içeren ürünlerin büyük miktarı. B6 Vitamini açısından zengin karides, somon, patates, jambon, muz, ayçiçeği tohumu ve sığır karaciğeri.

Aynı zamanda bir kırık sonrası iyileşme sürecinde önemli bir rol oynar B12 vitamini, listesini tamamlamak için gereklidir. ilk etapta bu vitaminin kaynağı (benzeri süt ürünleri, et, balık, yumurta ve) hayvansal orijinli gıdadır.

kırıklar için Yaşlı beslenme

Daha önce bildirildiği gibi, yaşlı insanlardan kemik hücrelerinin yenilenmesi önemli ölçüde yavaşlatmak ve kollajen miktarı önemli ölçüde azalır. Yani, kemikleri çok kırılgan hale gelir. kırığı olan yaşlı insanlar mutlaka bir doktor tarafından reçete belli diyet, uyması gereken nedeni budur. Özünde, diyet genç insanlar için olduğu gibi, aynı ürünlere oluşmaktadır. Bunlar yukarıda sıralanmıştır. Yaşlı çoğu zaman bir tane var, çünkü vücudun başka sistemlerde bu ürünlerin ne zaman olası etkilerini sağlanmalıdır tek şey, ancak birkaç sağlık sorunları. Insanlara her durumda zarar diyet almak önemlidir.

по отношению к пожилым людям является еще более актуальным, что для молодых. Bu arada, yaşlı ilişkin kırıklar balık yağı daha da acil olduğu genç. Bu gerçek aynı zamanda tabii ki, onun tarafından yönlendirilir, dikkate alınması ve edilmelidir.

Ne fırsatta diyetten çıkartılır gerekiyor?

должно быть не только сбалансированным, но и проходить по особому режиму. Gıda kırıkları sadece dengeli olmalı, ama için ayrıca özel bir modda gerçekleşir. Buna ek olarak, gıda bir atılım halinde mineraller, vitaminler ve amino asitler çeşitli içermelidir. Bu sorun, yukarıda ele alınmıştır. Ama kesinlikle bir kırılma durumunda yemek yasaktır? Yani durumu kötüleştirebilir ve iyileşme sürecini yavaşlatır?

Birincisi, doktorların fırsatta kuvvetle onlar kemiği oluşturan hücrelerin kötü suçlular faaliyeti olduğu için, alkollü içeceklerin diyet dışında tutmak önerilir. Aksi takdirde, kurtarmak daha hızlı bir oranda yıkmak başlayacaktır. İkinci olarak, diyet kafein olasılığını dışlamak için gereklidir. Gerçek şu ki o idrarda kalsiyum kaybına uygun kullanımı olduğunda. Bu nedenle, doktorlar kahve, güçlü çay ve diğer gazlı içecekler içmek tavsiye edilir. Buna ek olarak, çikolata ve diğer tatlılar yiyemez. bunlar bağırsak emilim normal süreci ciddi bir engel olduğu için Üçüncü olarak, tüketilen yağ miktarının en aza indirilmesi için gereklidir. Yağlar emilir, ancak sadece atılmadığı aynı sabun şekillendirme, bağırsak bağlayabilir. Böyle basit kuralları takip ve tüm şartlarına uygun olarak besleniyorsa, kurtarma işlemi kolayca ve olumlu kırık sonrası gerçekleşecek.