Nasıl kilo vermek? 5 gün 5 kg - kolay!

Hepimiz biliyoruz ve uzmanlar sürekli yoğun kilo kaybı sağlığı olumsuz etkilediğini söylüyor. Ama bugünün dünyasında bazen denize bir gezi, sınıf arkadaşları ya da yeni bir elbise almak bir toplantı olsun, diğerleri üzerinde kalıcı bir etki yapmak bir gün için beslenme tavsiyesini görmezden zorunda kalıyor. Peki, nasıl 5 gün 5 kg kilo vermek ? Nasıl mümkün olduğunca çabuk kilo vermek, bu acısız arzu edilir? Nasıl bir hafta içinde bu ekstra kilo kaybetmeye, gelecekte gastrit ve ülser ile işkence değildir ve diyet süresinin bitiminden üzerine "çıkar" ile kaybedilen ağırlık dönmek olmasın?

Bir hayat değişimi alışılmış şekilde hazırlanmak için: ana kural "5 günde 5 kg kilo vermek" olarak kendisini böyle bir görevi ayarlayarak, hatırlamak. Her ne kadar kısa bir süre içinde kilo bir çift kaybetmek için bir hedef belirledi eğer, o zaman kesinlikle bir şey için hazır!

5 gün 5 kg kilo vermek nasıl Sadece birkaç kurallar:

1) Herhangi bir yoğun ve son derece etkili bir kilo verme işlemi tüketmek gıda kısıtlaması dayanmaktadır. Zayıflama diyet değil, aynı zamanda geliştirilmiş egzersiz sadece kapsar. açlık grevi sporla kombine edilecektir en göze çarpan etkisi, olacaktır, ancak eğitim orta yerçekimi ve aktif ve güç olmalıdır.

2), hızlı aşırı kilo ortadan kaldırmaya yardımcı olacak herhangi bir diyet uzun süre kullanılamaz. Kesinlikle sağlık sorunları muzdarip istemiyoruz. Temel olarak, tüm diyetler yasaklara üzerine inşa edilmiştir. İzin aldığını düşük kalorili yiyecek, tatlılar, tuz, şeker yiyemezler. Gıda bol içme (günde en az 2 litre) ile değiştirilir. PEI düz su veya yeşil çay, doymuş organizma taze sıkılmış meyve suları vitaminler de ihtiva eder.

vücut yoğun kilo kaybı mahrum edildiğinde 3) sadece ekstra kilogram değil, aynı zamanda besleyici maddeleri. Aksi takdirde tüm bu başlatıldığı için günde yorgunluk ve vücudun zayıflığını hissedecek, kayıp vitamin ve eser elementlerin telafi etmek gereklidir. doktorunuzla konuşun ve vitaminlerin bir ders almaya başlayın. Ayrıca vücut diyet proteinleri yerine protein kompleksleri içebilirsiniz. Proteinler aktif kas aktivitesi aktive eder.

4) Önceden bir dönüşüm için kendinizi hazırlayın. Neden ekstra kilo kurtulmak gerekiyor? amacıyla özgüvenini geliştirmek? Belki geliştirilmiş diyetler olmadan figürü ve karşı cinsten dikkatini çekmek yapabiliyor? Eğer vücudun kötüye olumlu yönde ruhu kendisi olmadan güzel ve muhteşem olduğundan emin olun.

Sonuç alma ve soru çözmek başarırsanız 5): "5 gün 5 kg kilo vermek nasıl", bitmiyor. egzersiz atmayın, diyet izlemek. onlar sadece vücut zarar getirmek çünkü daha "yasak meyve" karşı cephe gerekli değildir. Bu sizin vücut ani değişim geleneksel yaşam yolunu zorlamak gerekmez, tüm değişiklikler kademeli olmalıdır.

Zamanınız varsa 6), () haftanın bir kısmı değil, ve biraz kilo vermek gerekli, kendilerini götürmek rijit çerçeve değmez. Eğer düşünüyorsanız, nasıl temizlikle bu hafta nachto, haftada 1 kg kilo için. Su, sebze ve meyveler - ihtiyacınız olan her şey. şişlikleri ve yorgunluğu bırakın, çünkü sonuç, figür, aynı zamanda yüzünde sadece olacaktır.

kızlar çoğu daha uzun vadeli sorunu koyup karar 3 ay içinde kilo nasıl 15 kg. Eğer kendisini uzun mesafe için kilo görev belirledik, sonra zor bir diyet ve aktif yaşam tarzı için hazır olun. Ayrıca masaj, jimnastik, koşu, sauna, yüzme havuzu, vb yardımcı olabilir aşırı kilo mücadelede Eğer açlık grevine düzenlemek gerekir haftada bir kez, diğer günlerde kesinlikle kalori ve sağlıklı gıda miktarını izlemelidir. sebze ve az yağlı fermente süte ilave olarak, diyette hububat çok fazla su olmalıdır. Ve elbette, sizi unutmak gerekenler hakkında konuşmak olmamalı çörekler, çikolata ve kızarmış patates.

Ne olursa olsun görevi sen şu anda koyun: Haftada, ayda, altı ayda kilo, önemli olan sağlık ve kendine güven olduğunu unutmayın!