Yeşil fasulye - kalorili ürünler

Bazıları hep formda olmak ve onların ağırlığı ve görünümü ile memnun yönetmek. Ancak, bu tür biraz. Bu nedenle, arayan kişi çok sayıda besin kullanılarak kilo vermek. sıkı bir diyete uymak edenler, her zaman bir yemeğin kalori içeriği hakkında endişe. Sadece sayma kalori ve bunların sınırlı tüketim istenilen sonucu verir - kilo kaybı: Ve onlar kesinlikle haklısın.

Bu yazıda gibi popüler ürünler bahsedeceğiz yeşil fasulye. O bize getirildi Güney Amerika ülkeleri. Bu bir bitkidir baklagil ailesi. Dünyanın her yerinde yeşil fasulye 150'den fazla türü bulunmaktadır. Doğal olarak, kalori içeriği her türlü hemen hemen, bu arada, farklı olacak ve. Biz her türlü gider, ve bunların çoğu popüler bahsetmek olmaz. Yani, ne kadar kalori yeşil fasulye?

En popüler ve sık yeşil fasulye olarak kullanılan - yaklaşık 333 kalori vardır, barbunya hangi toplam rezervleri içinde - 1393 kJ. Elde edilen 100 gram başına kcal verilmiştir. Yani, belki de en yüksek kalorili yemek yeşil fasulye olduğu ortaya çıktı! İçinde Kalori sınırı bile yemek birkaç kez aşar. Kendiniz karşılaştırın: patates 100 gram, dürüst, aynı zamanda oldukça çok olan sadece 80 kalori içerir. Ve yine o vücut fasulye etkileyebilir şekilde karşılaştırılamaz. Böyle pastırma, domuz yağı gibi kalori yağlı gıdalar daha toplam 137 kilokalori düşük kalori, sosis füme. diyet, ya da en azından büyük ölçüde kısıtlanmış eğer kullanımları yasak değildir.

daha "tehlikeli" fasulye fasulye? Kalori birçok sessizce yemeye Bu yemeğin tüketmek, değil tüm korkutuyor. Ancak tuzsuz fasulye yüz gram yemek ve baharat yağlı et veya bir kek 90 gram yemek eşdeğerdir.

Oysa ne fasulye gibi birçok kişi? Kalori tüm insanlar kilo aniden bu yemeğin sevmekten kaybetme gerektiğini o kadar büyük. Ama yapmadılar. Nedeni basit: yeşil fasulye lezzetli, aynı zamanda yararlı ibaret değildir. Bu, bir kişi içinde, ana avantajı ve dezavantaj teşkil etmektedir.

Kalsiyum, demir, magnezyum, çinko - bu çalı fasulyesi içerir yararlı maddelerin tüm liste değildir. nedeniyle yeşil fasulye yağ 1 gram, 60 gram karbonhidrat, protein 24 gram su ve 12 gram arasında oluşması gerçeğine o kadar büyük kalori.

vücut tarafından sindirilmeyen zararlı maddeler arasında yalnızca oligosakkaritler yeşil fasulye bulundu. O değil neden sindirim sürecinde en hoş insansın bunlar geçerli: nedeniyle şeker bu tür insan vücudu tarafından sindirilir olmadığı gerçeğine, karın kuvvetli şişmiş hale gelebilir, bu vücutta artan gaz oluşumu ile gerçekleşir. şişkinlik - Ve bu sürecin sonuçları, kural olarak, hiç kimse memnun.

Bu arada, aydınlanmamış için gıda yeşil fasulye ve yeşil bölmelerin kendileri sadece tohumlarını kullanılan söz etmek gerekiyor. Ne yazık ki, değil yeşil fasulye tüm çeşitleri çiğ yenilebilir. Hatta onların ham formda Bazıları zehirlidir.

Doğal olarak, doğrudan geçmeden önce yeşil fasulye hazırlanması, bunun iyice su ile ıslatın gerekir. yani oligosakaritler - Aynı fasulye zararlı maddeler dolum ve fasulye nem çıkarılmasını kolaylaştırır. Bu sindirim ve daha rahat hem de yeşil fasulye daha keyifli hale getirir.

Yeşil fasulye, gerçi - bu nizkokoloriyny fasulye türüdür. Vitamin ve minerallerin büyük bir miktarda doludur. Ancak, gıda fasulye sık tüketimi böbrekleri zarar verebilir.