Menü kurutma vücut: hayır yağ ve karbonhidrat

profesyonel "beden-kurutma" kavramı yoktur, vücut geliştirme de dahil olmak üzere güç spor yapan sporcular. ekstra kilo atmak için gerektiğinde Genel bir kural olarak, yarışmadan önce kendisine rücu. Gerçekten çok etkili bir tekniktir. o sporda olabilir olanların dolaylı bir ilişkisi vardır, ama onun ağırlığı aşan kurtulmak istiyor tespit etmek faydalı olacaktır On. Yani, menü özü gövdesini kurutmak karbonhidrat alımının azaltılması üst düzeye çıkarmaktır. Kesinlikle onlarsız insanlar, bu nedenle, günde 50 gram sayısını sınırlamaz. Aynı zamanda protein gıdaların diyet dahil etmek gereklidir. eylem diyetin ilkesi vücudumuz karbonhidrat ihtiyacını hissettiği zaman, aktif yıkar vücutta yağların mevcut olduğunu yatar. Bu vücuda ani stres neden ve sağlık üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabileceğinden Ama, vücut kurutma menüsüne keskin hareket etmek mümkün değildir. 5 gün - Karbonhidrat alımı 4 için azaltılmalıdır. Eğer "kapalı kuru" yeni iseniz, vücudunun devlet için izlemek emin olun. Güçlü bir rahatsızlık ve kırgınlık diyet durdurursanız.

Kurutma Ürünleri

Peki, ne diyet içermelidir? lahana, salatalık, kivi, çilek, muz, turp, kereviz, yeşil biber, limon, soğan, yoğurt, yağsız yoğurt, haşlanmış balık ve bazı diğerleri: Aşağıdaki ürünlerin varlığını gerektirir. Bu yiyeceklerin karbonhidrat içerdiklerinden Ama bedenin kurutma menüsünde yukarıda, un, şeker, makarna, ekmek, tahıllar, pirinç ve patates siler. aşırı kilo etkili deşarj için günde en fazla 1300 den kcal kazanmak gerekiyor. tek yolu diyet mide kurutma ve vücut hızla geçecek. Bir başka çok önemli bol sıvı tüketmek. İdeal olarak, su, en az 2 litre günde içecek. Bu toksinler ve yağ salgılanmasını sağlar.

sabit eğitim

hızla kilo vermeye başladığınızda, deri, elastikiyetini kaybeder hafifçe gevşek ve sarkık kasları olur. Bu nedenle, uyum vücut kurutma menü ile paralel olarak, özel çalışma yapılması gerekir. Bir koşu bandı ve bisiklet konusunda eğitim içermelidir. Bu egzersizler ilave kilo kaybı sağlamak mükemmel kalp pili vardır. Bunlardan sonra, pres tezgahı hazır ve dambıl ile egzersiz. Vücut bu hacim için gerekli enerjiyi olmadığı için kuruma süresi mutlaka kendilerini güçlü yükleri işkence değildir. Bu nedenle yumuşak eğitin. az yaklaşımları izleyin, ancak daha tekrarlar yapmak. Bu önemli ölçüde artırır , kas kabartma karın yağının birikmesini azaltmak vücut bölümü. kurutma boyunca sürekli vücudunuza dinle. çok küçük - Doktorlar 70 kg üzerinde ağırlığı olan bir kişi için günde 1.300 kalori demek. Eğer diyet sıkın durumlarını büyük ölçüde metabolizmayı bozabilir. Eğer diyet bu tür karar vermeden önce Dolayısıyla, bir diyetisyen danışın ve birlikte spor eğitmen ile egzersiz programı için uygun bir birey sistemini oluşturur.