Nasıl 1 dakika içinde sinirlerini yatıştırmaya: çalışmak huzuru kazanma yolunu!

Modern insanın yaşamı tam anlamıyla stres ve heyecan doludur. dükkanlarda sürü insan, trafik sıkışıklığı, kuyruklar Günlük konuşmalar - tüm bu değil sinir sistemi üzerinde iyi davranır olduğunu. Aralarında nedenleri sinir kitle, ilk buluşmada ya da uzak yolculuk gibi, oldukça keyifli vardır ve birçok çok mutlu değildir - çatışmalar, başkalarının eleştiri. Bunu raydan üzeredir hissediyorum? Size kanıtlanmış ipuçları, bir seçki sunuyor sinirlerini yatıştırmaya nasıl 1 dakika.

Görselleştirme - en iyi ilaç

Sen biraz daha ağlamak ya da büyük bir skandal bir his? Bu nefes ve bazı sessiz bir odaya emekli olmanın zamanı. Gözlerinizi kapatın ve bazı hayal etmeye çalışın güzel sahne. Psikologlar iyi yolu su ve hafif renk çeşit yatıştırmaya söylüyorlar. sörf tüm olumsuz duyguları veya fırtınalı dağ nehir tüm heyecan ve kaygı ortadan kaldıran silsin nasıl düşünün.

Meditasyon yapmak sevmiyorum olmadığını nasıl 1 dakika boyunca benim sinirlerin sakin olabilir? dikkatlice anda görebileceğiniz bir nesne, bakmak deneyin. İlk defa görüyormuş gibi bunu inceleyin. Ne için kullanılır nedir? Bu yuvarlak veya sahip köşeleri nedir? Ayrıca renk bütünlüğü, çatlak, çatlak varlığını unutmayın.

Kenara kötüden anda size yakın olmayan bazı kişisel şey, hatırlamaya başladılar olabilir. En sevdiğiniz resim ev, bir fotoğraf veya bazı hoş önemsememek de asılı düşünün.

Nefes ve nefes egzersizleri yardımıyla 1 dakika boyunca sinirlerinizi yatıştırmak için nasıl

En popüler ipuçları klasik psikoloji biri: heyecan ve derin nefes ve İnanması zor 10'a saymak, ancak bu yöntem gerçekten sakinleştirmeye yardımcı olur. Hiçbir hesap sadece nefes odaklanmak olduğunu. Aynı zamanda göğüs hem de karın sadece yükselmeye ciğerlerine kadar hava kazanmak için deneyin. , Üniforma nefesler derin olduğunu özen gösterin. Nasıl nefes teknikleri ve görselleştirme birleştirerek 1 dakika içinde sinirlerini yatıştırmaya? Şimdi tüm kötü duygu ve heyecan dışarı nefes düşünün. Şimdi hazırlan ve zorla bir ıslık sesi ile havayı dışarı atarak ciğerlerini boşalttı. Bu egzersiz birkaç kez tekrarlayabilirsiniz - ve daha iyi hissedeceksiniz.

Nasıl bir çocuk veya genç sakinleştirmeye yardımcı olmak için?

Her anne-baba, yeni doğmuş bebek dikkatini çekmek için ve onların ihtiyaçları dünyaya anlatmak için başka nasıl bilmeden ağlayan bilir. Ama en kısa sürede çocuk büyür ve onun çığlıkları farkedilmeden gitmez fark olarak, nöbetleri ve skandallar yetişkinler tarafından manipülasyon aracı haline gelmiştir. Nasıl çocuğu sakin olabilirim? En kolay yolu oyalama tekniği kullanılarak, nöbetleri ve çığlık başa. Bebek ağladığı ve "daha iyi bir görünüm ... Ağlama" der sessizce ona gidip, bağırır Ayrıca bazı konuda yardım istemek veya birlikte bir şey sunabilir.

Eğer 10 yıl veya 14 yıl iseniz nasıl 1 dakika sinirleri yatıştırmaya? bir yetişkin tarafından sunulan huzur bulma neredeyse tüm yöntemleri kullanmak mümkündür ne zaman, aklın yaşına bahsediyoruz. Ebeveynler herhangi bir sorun çözülebilir çocuğa açıklamalıdır ve genellikle bunun yerine her fırsatta azarlar arasında, bir oğlu veya kızı korumak için gereklidir.

Su tedavileri

Mükemmel sakin su. Çok tedirgin ise, banyoya gidip soğuk suyla ellerini ıslak, daha sonra boynuna ve omuzlarına ıslak eller yürütmek. Ayrıca sadece soğuk su ile yıkayabilirsiniz. Böyle işlemler sırasında Faydalı dikkatle aynada kendi yansımasını düşünün. fırsat banyo ziyaret etmek varsa, duşun altında ayakta olduğunuzu hayal etmeye çalışın. su jeti uzakta sizinle tüm kötü yıkanmış ve kirli su hızla tahliye girer.

Nasıl bir içme suyu kullanılarak 1 dakika boyunca sinirlerinizi yatıştırmak için? yavaşça kendinize içki ve her şey bir bardak dökün. ilk kez içme sanki suyun tadı hissetmek için deneyin. Ayrıca tatlı içecek bir fincan içebilirsiniz. su veya çay, bal veya şeker küçük bir kaşık, bir bardak içinde çözün. Bu içki sonra kesinlikle daha iyi hissedeceksiniz.

Geleneksel yöntemler

Sen Sakin olamam? Böyle bir havlu veya battaniye olarak bez, herhangi bir parçasının elini atın. sıkmak bez sanki böyle bir hamle yapmak için bir paket içine döndürün. Bu meselede kuru olmalıdır. Aslında, herhangi bir fiziksel aktivite sakinleştirmeye yardımcı olur. mekik veya diğer egzersizleri uygulanabilir - Erkekler 10-20 şınav ve kadınları yapabilirsiniz. Bazı psikologlar bilinçli yapma, vücuttaki tüm kasları gevşetmek için denemek için dalgalarla, tam tersine, öneriyoruz.

Eğer kalkmak sizi nasıl, 1 dakika sinirleri yatıştırmaya? Harika bir yoldur stres ile başa çıkmak için - kendi kendine masaj. Alternatif tırnak falanksta diğerine bir elin parmaklarını basın. bu basit eylemi yaparak, aklın tamamen aklı başında çerçevede kendilerini bulmak için şaşırırlar.