Sinirlerinizi yatıştırmak için: Her durum için ipuçları

Shattered sinirler - birçok kişi bugün için bir sorun. sakinlik beklenmedik sorun ile görüşmek üzere, gündelik sorunlardan bir demet yaslanır insanlar pek sakin kalabilir ve her şey hayatın tadını çıkarmayı yönetmek. Eğer durum kurallarına uymak durumunda - vücudun affetmeyecek (vücudun savunmasını azaltmak tepki - Bağışıklık sistemini, "sinirler" çeşitli hastalıklara geliştirebilir - somatik) ve başkalarının davranış memnun olmayacaktır.

Çözelti nedenle yatıyor

Nasıl sakin çevrenizdeki kaos gibi görünen zaman, sinirleri? sakinleştirici al - semptomlarını tedavi etmek için araçlar zaten çıktı. Ve bu arada onlar tekrarlanan ve tekrarlanacaktır. yıpranmış sinirlerin neden açıklanmamıştır ve düzeltilmemiştir olmasıdır.

Ve nedenler çoktur: Hayatınızda koşullar sakin olmaya izin vermez; birikmiş yorgunluk, duygusal ve fiziksel yorgunluk; olarak sinirlilik mizaç özelliklerine.

kendi yeteneklerine güven ile, sakince hayatın sıkıntıları alın (Herhangi bir sorun çözebilir!) - nasıl sinirlerimi yatıştırmak için - bunun yerine sorusuna cevap aramak, modern insanın muktedir gerekenler. iyileşme ve sadık yollarını vakit bulma (herkes, örneğin, aktif uygundur). nedeniyle bir mizaç "sinir" ise - öğrenmek için bile bir aile için, bogged değil.

Çocuklarda herhangi sinirler var mı?

Eğer bize ulaşın varsa, yetişkinler, her şey açık: Biz, o zaman hissediyorum istiyoruz - nasıl çocuklar? Nasıl çocuğun sinirlerini yatıştırmaya?

Sık sık bir oğlunuz veya kızınız davranışına karşılık olarak çileden ebeveynlerden duymak, "Sen çekebilir Ne sinirler, hala küçüksün!" Bu gözlem doğrudur mu?

Biz daha büyük bir yönetim deneyimine sahip, çünkü çocuklar da güçlü yetişkin sinir olabilir. Biraz adam dünya ve kendisi hakkında bilgi edinmek başlıyor. Duygularını anlamak ve onları yönetmek için çocuğunuzu öğretin.

Ne zaman duygular patlak adres: acil önlemler

Tabii ki, her zaman tamamen soğukkanlılığını korumak - imkansız. durum kötüleşti zaman nasıl sinirlerini yatıştırmaya: Bu durumlarda yararlı psikolojik ipuçları bir sürü? Eğer çok sinirli olmak ve çevresinde yeterince olan her şeyin idrak edemez olmadığını nasıl kendini sakinleştirmeye? arkadaş, iş arkadaşları ve hatta patronlar dışarı alırsak? Eğer sert varsa çalışma hayatı? Biz sakin içini hissetmek yoğun aklına let it öğrenmeliyiz ...

Birçok muhtemelen tahmin ettiniz. Biz meditasyon bahsediyoruz. küçük ve basit resepsiyonlar üzerinde vücudun kaynaklarının yardımıyla, tahrişe değil uyuşturucu, ancak kendi başına rahatlatmak. Onlar herkes var! Ortak bir yol bulmak için gereklidir.

tersten Her şey, aynı zamanda gündüzleri bize birikir. Güçlü itibaren olumsuz duygular kurtulmak gerekir. Bazıları oldukça (derin bir nefes alın ve birkaç kez nefes) "Bir var" vardır. Bazı (spor salonunda, örneğin, daha uygun bir ortamda) izin gerekiyor. Diğerleri - olumlu tutum kesmek için. Bunun yerine rahatsız edici düşüncelerin, bu (durum çözülene) üzerinden nihayet olduğunda olacak kadar iyi daha net bir resim hayal etmek. yani Sonuçtan ziyade sen de heyecan verici süreci üzerinde durulması gerekir. Daha karmaşık durumlar (yakın, ölüm, borç hastalık) olarak psikologlar "çapa" koymak size - değil, bekle hangi bir şey deliriyorum öfke, kızgınlık, umutsuzluk duyguları ile. Bu çapa şey aile, arkadaşlar, sizin için önemli, kişiliğinizi temsil ilişkili olması gerekir. Bu sevdiği oyuncak, hayatınızdaki en önemli değer, sen muktedir asla hangi ayrılmaya olabilir. Ne olursa olsun, "kol boyu" tutmak fakat nadiren bu şeye başvurdu veya fikri iyileştirici etkisi kaybolmuş değil.

Nasıl iş yerindeki sinirlerini yatıştırmaya? sizin için tasarruf, sadece birkaç saniye sürdü üzerinde çalışmak için evde "relax" tren! Aptalca görünüyor düşünüyorum çünkü ek olarak, insanlar, meditasyon hileler geçmektedir. Evde iş, hareketlerinizi eğitim sonra hiç kimse bile fark, ama kendini, vücudunu, sizin verimli çalışma getirecek ne kadar fayda! Eğer iyi olurdu yerin fikirlerle başlayın. İş yerinde, görüntü kısa sürede gözlerinizi kapatın olarak görünse bile.

Ve sinirlerimi yatıştırmak için nasıl konusunda bir bütün olarak tavsiye edilebilir son şey. neşeli bir insan olmaya çalışın. Üzüntü, kızgınlık, anksiyete, ajitasyon - tabii ki, hiçbir şekilde, olmadan. Ama ne hissedeceğini seçin ve ne zaman olabilir, unutmayın. Şimdi hissetmeye tercih edersiniz ne? ..