Nedenleri ve Tedavisi: gençler içinde Uykusuzluk

Ergenlik - çocukluktan yetişkinliğe geçiş - genç bedenin büyüme ve işleyişi bazı özellikleri vardır, sık sık sağlık sorunları eşlik. gençlerde Uykusuzluk - sadece onun fiziksel durumuna etkileyen sorunlardan biri, aynı zamanda okul performansı üzerinde, veliler ve arkadaşları ile ilişkileri.

Uykusuzluk nedenleri

Tıbbi araştırmalara göre, çocuk 14-15 yıldır uyku oranı o gerektiği anlamına gelir ki, 8,5-9 saattir yatmak sabah 7.00'de okul için kalkmak gerekirse, 22.00 pm. Ancak bu yaşta çok sayıda çocuk sorun uykuya dalma süreci ile başlar. gençler Uykusuzluk ortak (çocuklar 14 yaşında yaklaşık% 12.5) 'dir ve bunun nedeni uyku onların isteksizlik sık sık olur, fakat çocuğun beyin kullanılamaması uyku.

Bunun en yaygın nedeni - hormonu melatonin gecikme üretimi, yetişkinlerde daha geç yaşta ortaya çıkar. Çocuğun beyninde sonucunda değil uykuya sürecine melodi ve bu konuda deneyimleri ve düşünceler can ve çözüme kavuşturma yönündeki yoktur.

ergenlerde uykusuzluk nedenleri:

• Bu yaşta çocuğun vücudunda fizyolojik değişiklikler (hormonal değişiklikler).
• o yaştaki çocukları herhangi bir nedenle endişe ediyor Duygusal stres (stres, depresyon, duygu), görünüşte değersiz yetişkinler.
• Yanlış, özellikle tatil döneminde, oluşan ya da günün rejiminin ihlali çocuk uyku süresini "yakalamak için" veya öncesinde uyku çaba, daha sonra sabah ve öğleden sonra uzun bir uyku olduğunu "yarın otospitsya" açıklayan sonra yatmak için çalışıyor ve ne zaman (imkansız olduğunu bilim adamları çalışmalar yapan için) - orada günün düzenli bir program aşağı vurma ve bu nedenle uyku.
• en sık okul gereksinimleri ile ilişkili olduğunu (zihinsel ve duygusal) Ağır yükler.
• çünkü hareketin, spor bu çağda Zayıf fiziksel aktivite, aktif oyunlar, normal gelişimi için son derece gereklidir.
• Onun sigara, alkollü içecekler, uyuşturucu (bu ayrıca kahve ve enerji içecekleri çeşitli için de geçerlidir) tüketimi ile uzak yapılır daha fazla boş zaman bir çocuk olduğunda görünür Kötü alışkanlıklar.
• gece Yanlış düzenlenen hazırlık (hiçbir uyku ritüeli, odasında rahatsız mobilyalar veya rahatsız yatak).
• Şimdi en yaygın nedeni - Online iletişim ve internetin etkisi.

Nasıl uykusuzluk yapar

, 14-15 yaş arası çocukların ebeveynleri onun sağlık ve uyku kalitesi için büyük bir dikkat ile izlenmeye. her şeyden önce olabilir endişe Çünkü, gece saat uyku azalması bebek en az 8 saat uyur zaman.

Ayrıca uyuya bir süreç varken dönemini gözlemlemek gerekir. genç "paramparça" ve uzun bir süre (en çok 2 saat) için uyuyamadım çünkü zamansız düşünceler, anılar, müzik veya bir yatak rahatsızlık durumunda sağlıklı bir kişi bu kez, genellikle 15 dakika kadar için, ve, o zaman anne düşünmek yapmalıdır Bunun nedenleri.

Oldukça sık uykusuzluk çeşitli sorunları ile ilişkili ergenler gece uyanmalarında kendini gösterir (kabus, gürültü, vb ..). Sağlıklı bebek genellikle uykuya hemen düşer ve uyku problemleri muzdarip olanlar, bir süre üzerine harcanabilir.

uykusuzluktan bir işaretidir yataktan sabah bir çocuk yetiştirme karmaşık bir süreç haline gelmiştir. uyku problemleri gencin bir geceden sonra zayıflık veya rahatsızlık hissi hisseder. Bu duygu sonraki yarım saat gitmez ise, uykusuzluk bir belirtisidir.

Uyku yoksunluğu çocuğun belirtileri

Uykusuzluk 14 yıl her şeyden önce onun fiziksel ve zihinsel durumu, yansıyan bir genç. kötü uyku sonuçları ve bu yaşta uykusuzluk bir gece davranış ve çocuğun karakterinde bir dış belirti ve değişiklikleri şunlardır:

• Sabah ve öğleden sonra sinirli ve hatta agresif durumu;
• borsanın sık kaprislere;
• okul saatlerinde fakir bir dikkat süresi belirtileri vardır
• hafıza bozukluğu ödev ve çalışma ile;
• Okulda akademik performansta azalmaya;
• kronik yorgunluk;
• iştah kaybı ya da tersine, arzu normalden daha fazla yemek.

ergenlerde Uykusuzluk: Tedavi

Bu durumdaki Ebeveynler ergenlerde uykusuzluk endişelendiriyor. Ne soruyorsun. sağlık raporları uykusuzluk göre insan hastalığının bir çeşit değil, açıklanamayan sağlık sorunları belirtileri sadece biri. Yani bu sorunu çözmenin ilk adımı aydınlatmak ve uyku bozukluklarının nedenlerini açıklamaktır.

Sonra, çocuğun bir böyle bir sorunla başa çıkmak yardımcı olmalıdır. Önemli olan - depresyon ve uyku bozulması bir çocuğu neden başka sorunlar, sonra o fiziksel ve psikolojik bozukluklar ergen sağlığı için uykusuzluk nedeni olduğu kısır döngüyü kırmak.

uyku normalleşmesi için Etkinlikleri

gençlerde uykusuzluk, kısa vadeli olmaları halinde bakılmaksızın uykusuzluk nedenlerinin ebeveynler tarafından alınacak bazı önlemlerle, yardımı ile ortadan kaldırılabilir:

1. üzerine bir yasağı gece atıştırma, özellikle akut alımı, sigara ve yağlı gıdalar, çikolata ve tatlılar, güçlü kahve ve çay. çocuk yatmadan önce akşam yemeği yemek istiyorsa, iyi ona herhangi bir süt ürünleri sunmak olacaktır.
2. yatak ve uygun olmayan yatak veya yatağın kendisinin değiştirilmesi için bir çocuğun yatak odası inceleyin. Uyku engel olabilir irritanları kaldırmak için tavsiye edilir.
3. , Telefon, TV ve bilgisayar ile akşam sohbet büyüt yatmadan bir saat önce tüm ekipman kapatın.
4. Çocuk aile odada uyuyan ise, serigrafi yoluyla, örneğin, ona bir çocuk alanı izole etmek önemlidir.

Uykusuzluk önlenmesi

Ebeveynler genellikle bazı hayati konularda anlaşmaya onun küçük çocukla olamaz. Ancak bu tek başına uykusuzluk problemini aşmak için yardımcı olabilir. onlarla ortak bir dil gibi yollarla bu sorunu çözmek için birlikte çalışmaya zorunludur bul:

• Çocuk bir anda sürekli uyudu kabul, o zaman gerekli refleksi geliştirmiştir;
• (Bu kullanıldıysa) 17.00 sonra uykuya dalmak değil çocuğu izlemek için, gündüz uyku terk;
• , Mücadele ve korku unsurları ile özellikle film ve oyunlar bilgisayar kullanımını yasaklamak ve akşam TV izlemek;

• Akşam bitki çayı içmek daha iyidir öğleden sonra heyecan verici içeceklerin tüketimini terk etmek gerekli olduğunu açıklamak (daha iyi yatıştırıcı - nane, melisa ve diğer otlar.);
• yatmadan bir genç oda karanlık sağlamak için sonra, runningaway melatonin hızlandırmaya yardımcı olacaktır.

Kronik uykusuzluk tedavisi

ebeveynlerin ve çocuğun kısmında kendi düzeltici eylemin hepsi zaten alınmış olsa uzun süre gençlerde uykusuzluk gitmez, bu hastalığın kronik formda bahsetmek mantıklı, o zaman şifalı otlar veya ilaçlar ile tedavi kullanmak mümkündür.

uykusuzluk için Çareleri gençler belirlemeye yardımcı olacak bir doktor reçete gerektiğini kötü uyku nedenini ve bu sorunu çözmek için yollar önerilir. Çoğu zaman, uzmanlar aşağıdaki ilaçlar tavsiye:

1. Melatonin (uyku hormonu) sadece kısa bir süre için ve sadece ergenlik genç sonrası tedavi için kullanılabilir.
2. Passiflora gelen papatya, nane,: Bitki preparatlarından göre çeşitli çaylar. Bu çay uyumadan önce yarım saat içmeli.
3. Kediotu uyku bozuklukları ortadan kaldırmak için en yaygın bitkidir, ancak riski (ergenlikte) elde kediotu kökü anksiyete artmasına yol açabilir tersi bir etki yoktur.

Eğer bir doktora gerektiğinde

Bütün tedbirler uyku sürecini iyileştirmek ve yardımcı olmuyor çocuğun gece uyku kalitesini artırmak için, bir doktora danışmak gerekebilir. uykusuzluk nedeni sinir sisteminin hastalık olabilir veya psikolojik problemler çocuğun.

Bu nedenle, duygusal bozuklukları durumunda bir psikolog ile görüşme yapılması en iyisidir. Bu yüksek nitelikli uzman Çocuğunuzun olumsuz duygularla baş ve çözülmesine yardımcı mümkün olacak "genç sorunlar."

Uzman psikolog duygusal stres olumsuz etkilerini önlemek için, duygularını kontrol için genci öğretmek (ailede ve arkadaşlarıyla kavgalar, okulda sorun ve diğerleri.), Yanı sunan olarak ebeveynler, aile ilişkilerini iyileştirmek olan bir gencin varlığında ilişkinin açık bir açıklama önlemek için Ayrıca psikolojik sorunları ortak bir nedenidir.

Böyle bir durumda iyi duygusal denge gencin ruhsal durumunu stabilize edilmelidir.

Sonuç

ergenler arasında uykusuzluk gibi yaygın sorunların çözümüne tüm yönleriyle değerlendirdikten sonra neden olur kısa süreli ve hastalığın kronik formlarının tedavi, arada gencin ebeveynleri ile sadece bir ortak çaba çocuğunuzun uykusuzluk kurtulmak yardımcı olacağını sonucuna varılabilir.