İpuçları ve püf noktaları: Ne kadar çabuk uyku gitmek için

Her yetişkin kişi en az bir kez hayatında bir uyku bozukluğu olarak böyle bir şey yaşadı. Ben atmak ve yerine kafa değişik düşünceler tırmanış, nihayet uyuşukluğa banishes, mübarek af, beklentisiyle kenardan kenara çevirmek çok tatsız olduğu konusunda hemfikirdir. Ama daha da kötüsü bir kural olarak, uykusuz gecenin ardından, bir adam sabah uyandığı ve çalışmak veya iş gitmek için ağır bir kafa ile dinlenmiş olmasaydı, olmasıdır. Bu yazıda hızla uykuya dalmak için bazı ipuçları ve tavsiyeler vermek.

koyun, filler, papağan Sayma

rüya getirmek en popüler yollarından biri koyun, papağan, filler, ya da başka biri gereğidir. Ve açıkça sadece kendimi sayıları telaffuz olacağım, sen uykuya dalmak izin vermez bazı başka şeyler düşünmeye başlamak paralel gibi nesneler çevrilir görselleştirmek gerekir.

Akşam yürüyüş

Kural olarak, hırslı Köpek seven ender uyku problemlerine gibi. Bunun nedeni düzenlidir akşam yürüyüşleri açık havada hayvanları ile. uykuya hızlı ve sağlıklı bir şekilde istiyorsanız, yakındaki bir park veya parkta yatmadan önce yarım saat boyunca bir yürüyüş yapın.

Sıcak bir banyo

çabuk uyu nasıl bir başka yolu, gece sıcak bir banyo için alınabilmesidir. Su bir el lift olarak çok sıcak, sonra rüya olurdu: Önemli olan sıcaklık ile abartmak değil. Ayrıca, ek rahatlama için banyoya aromatik yağı birkaç damla eklenebilir.

aç

Yatak odanızın sürekli açık pencere, temiz hava solumak yapım ise, hızlı uyku nasıl bir sorun yok muhtemeldir. korkuyor soğuk yakalamak için, çünkü pencere açmak yoksa, o sıcak pijama daha iyi koymak ve bir battaniye ile kendinizi kapsayacak. Ama iyi çabucak uykuya dalmak ve uyku için, kuvvetle bir havasız odada uyumak değil önerilir.

seks

uykuya çabuk düşmesine nasıl sorusuna yanıtlar biri, seks olacak. Nedenle, deneme arzu edilir ve daha fazla fiziksel sevgi ve hassasiyet kullanılarak overstrained olup. Hatta nasıl sadece birkaç dakika içinde sevilen bir kişinin kollarında uykuya yakın kaygısız düşüşten sonra fark yoktur.

okuma ansiklopedisi

politik ekonomi veya Çin dilinin grameri, vb ne denli çabuk bir diğer öneri yatak ansiklopedide okuyor uyku, ders kitabı Eğer, henüz küçük zor kitabı olmalıdır ideal oldukça ilginç okuma ve edilmiş en önemli şey yazı okumak için. Onun kitabı kapatın ve gece lambası ödeyebilmesi önce uykuya dalmak olduğunu göreceksiniz.

çay

Uyuyamıyorsan, o zaman çay kendisi demlemek. ideal bir seçenek yatıştırmaya ve sizi rahatlatacak bir bitkisel suyu papatya veya melisa olurdu. nedeniyle tonik özellikleri nedeniyle, kahve ile aynı uyarıcı etkiye sahiptir, çünkü hiçbir durumda, geceleri yeşil çay içmem.

Geceleri yemek yok

Geceleri atıştırma vazgeçmek mümkün olduğunda bu tavsiye edilir. Bu rakam yarar değil, aynı zamanda hızlı bir şekilde uykuya dalmak için izin kalmayacak. salata, vb sebzeler, yoğurt, kefir, pilav: akşam yemeği en az 2-3 yatmadan önce saat, ve sadece hafif yemek için tavsiye edilir