Uyumaya giderken niye, düşersin böyle hissediyorsunuz?

Bu kez en keyifli gün olmalıdır. Sen konforlu ve rahat hissetmek, yatmak, uykuya dalmak için başlangıç gibi hissediyorum ... Ve düşmeye başlayan sanki o, sarsıcı bir duygu deneyimi. yanlışlıkla merdiveninde bir basamak atlamak ve ayak beklenenden uzun havada iken biz tecrübe Böyle bir duygu. Eh, oldukça nahoş bu.

Bu hipnotik seğirmesi olarak bilinen, yatmadan önce tecrübe ve bazen görsel halüsinasyonlar eşlik edebilir bir olgudur. Belki de böyle "Bir rüya başında", "hipnogojik pislik" ya da diğer adlar, duydum "miyoklonik pislik." Ama sağduyu uğruna, önceki başlıkların uyacaktır.

o bakış evrimsel açıdan nedir?

Bir kas (genellikle bacaklarda, vücut her yerinde olabilir rağmen) ve farkında olmadan hızla azalmaya başladığında Hipnotik seğirmesi ortaya çıkar. Bu durum bir spazm benzer. nedenleri hala tam olarak anlaşılamamış olmakla birlikte, evrimsel perspektif hâlâ alakalı bugün ilki iki önemli birbiriyle görevi yerine getiren, göstermektedir.

Birincisi, ani uyanış bulunduğu çevreyi kontrol ve uyku gerçekten güvenli olduğundan emin olmak için bir kişi verir. Aynı zamanda bir kişinin korku benzer bir durumu yaşamaktadır. Sonunda, gerçekten güvensiz bir yerde olabilir.

evrim tarafından sunulan diğer özelliği, bunların bir ağaçta uyudu, özellikle yatmadan önce, vücudun pozisyonu dengesini kontrol etmek bize izin verir (veya en azından, bizim erken ataları) olmasıdır. Vücut çaresiz durumuna geçmeden önce bu atılım, siz "temele" kontrol etmenizi sağlar.

nedeni fizyolojisi?

Diğer ana teori hipnotik seğirmesi sadece uyku durumunda kendisi verir bizim aktif fizyolojik sistemin bir belirtisi olduğunu göstermektedir. gevşeme ve olası vücut felç bir halde faaliyet ve bilinç olan bu geçiş. Özünde, hipnotik seğirmeler ve (uyanıklık ve uyku zumun seviyesini azaltmak için engelleyici nörotransmitter kullanır) preoptik çekirdeği ventrolateral (nörotransmitter uyanıklık korumak için ajitasyon kullanır) beyin retiküler sistem arasında bir kaymanın bir işareti olabilir.

Ne zaman durumu kötüleşir

çoğu durumda hipnotik seğirmesi normal ve doğal bir olaydır olmasına rağmen, deneyim oldukça heyecan verici veya korkutucu olabilir. Aşırı durumlarda - frekans, hız veya "sonbahar" yürürlüğe açısından - bu fenomen insan sürekli uyanmaya neden olabilir. uzun vadede, uykuya düşme bozulduğu, normal sürecinin bir sonucu olarak, uykusuzluk üstüne açar.

Hipnotik silkeleme hareketi, geceleri aktif sistemini tutan şey ile ilişkili olduğundan, uykusuzluk olma şansınızı artırır.

Hangi bozulmasına neden olabilir?

kafein ve diğer uyarıcılar, akşam dinç egzersiz yanı sıra stres ve anksiyete düzeylerinin yüksek spontan hipnotik seğirmesi insidansında artış ile ilişkili olduğunu Hatırlanacağı edilmelidir. Bu da mümkün olduğunca kaçınılmalıdır anlamına gelir. Eğer uyku, yorgun ya da yorgunluk eksikliğini hissetmek veya düzensiz uyku programımız var Ayrıca, bu fenomenin frekansı artar. Bu durumda, doğru uyku-uyanıklık programı uygun olmalıdır.

kalsiyum, magnezyum ve demir eksikliği de hipnotik seğirmesi yaşama şansını artırabilir gösterilmemiş olmakla birlikte ek olarak, bu öne sürülmüştür. Araştırmacılar ayrıca bu durum uyku sırasında duyusal stimülasyon neden olabilir söyledi. Bu yatak odası, serin, karanlık ve sessiz ise, hipnotik seğirmesi sıklığını ve şiddetini azaltmak anlamına gelir.

Bu fenomen sıklıkla normal olarak görülüyor çünkü Aslında, bu konuda çok az araştırma var. Yani bunun doğru "tedavi" olmalıdır nasıl hayal etmek oldukça zordur. Ancak, bilim adamları yaşla birlikte de bu belirtilerden frekansı doğal olarak azalır biliyoruz. düşünülmelidir ana soru: Siz veya sevdiklerinize silkeleme hipnotik uyku problemleri mu? Eğer öyleyse, o zaman profesyonellere açmak zamanıdır. Sorun benzer belirtiler, örneğin uyku apnesi gibi uyku bozuklukları, bir dizi olmasıdır.