Nasıl yerden yakalamak için öğrenmek?

Günümüzde bilgisayar ve internetin zamanında, bütün az zaman insanlar vücudun fiziksel gelişimine adamak. Daha önce, çocukluktan bütün erkekler ev işi, avcılık veya başka bir şeyle yardımcı olup olmadığı, fiziksel strese tabi tutuldu. Onlar bunları önlemek güçlü ve sağlıklı, hastalık büyüdü ve vücutları güzel ve kaslı idi. Şimdi ekstra yağlar çoğu insanın kasları değiştirin. Eh, bu korkunç değil mi? Bunun güzel tarafı, kendini geliştirmek için erkeklerin doğasında arzunun doğası. Hemen hemen her erkek fiziksel olarak vücudunu geliştirdi olmak istiyor, ben ekstra vücut yağ yığınına olmadan, "yuvarlanan" veya vücut geliştirmeci ve sağlıklı, güçlü ol sözde olmak anlamına gelmez. Kaslarınızı güçlendirmek için en kolay ve en iyi bilinen yolu nedir? Tabii ki bu çekerek. Ama öğrenme nasıl yetişmek için sıfır ile?

Bildiğiniz gibi, barfiks çok yararlı ve etkili egzersiz vardır. Çekme, biz çok grup geliştiriyoruz kasları: kasların arka omuz kasları, göğüs kasları. Elbette, ama ne sıfır yetişmeye öğrenmek için öğrenmek istiyorum hiçbir şey sona eren yetişmeye çalışıyorum yükseldi bulunmamış kişilerin, ilgili, çok iyi hepsi bu? Bunu yapmak için bazı basit egzersizler yapmak ve sabır bir damla kadar stok gerekir.

Diyelim ki bir kez bile yakalamak olamaz gerçeği ile başlayalım. Fark etmez! Aşağıda bir yatay çubuk bulmalıyız. tek kanıtlanmış yol yoktur. Sen yatay çubuğu yukarı alıp atlamak gerekiyor. Zaten yakaladı ve bara çene ulaşmış sanki böyle bile bir an için kendini sabitleme, ellerini zorlayarak, yavaşça vücudunuzu aşağı düşürmeye çalışır. tamamdır değil ve yukarı çekerek zaman sadece merak etmeyin, başlangıç pozisyonunda bitkin yığıldı, sadece her gün bu tekrarlayın. Birkaç gün sonra zaten üst pozisyondan yavaş yavaş inmek mümkün olacak. yetişmek için ilk kez - Sonra, belli bir süre sonra, zaten onun ilk büyük adımı yapmak mümkün olacak. Tabii ki, yine de çok zaman yakalamak için öğrenme uzun bir yol olacak, ama bu noktada biraz çaba koyarak, kendine inan ve sadece kendi başlarına elde edebilirsiniz fark edecektir.

O yatay bir çubuk ile ilk egzersiz önce ek eğitim yürütmek mümkün olduğunu belirtmekte yarar var. Hatta hepsi evde yapmak kuvvet altında olacak, bir yere gitmek gerekmez. şeklinde dayanıklılık eğitimi ve saklama için bazı basit egzersizler vardır. Öncelikle, bu şınav. Bu egzersiz kaslarınızı güçlendirmek, böylece yetişmeye ve kolay olacaktır yerden yakalamak için öğrenmek anlamak yerine, en az bir kez kesinlikle daha kolay sıkılmış olun. İkincisi, başka basit egzersiz yoktur. Arkasında koltukta Yalın eller ve koltuk önünde ileri ayağı çekin. Bundan sonra, vücudunuzun aşağı düşürmek Kollarınızı bükme ve bunları düzeltme, onu kaldırın. Katılıyorum, bu şınav üzerinde şey gibi görünüyor. ev için basit egzersizleri O kümesi.

Biz şimdi bizim pull-up dönün. Bir kez yakalanmış sonra, bu şekilde kasları yüklenirken, en fazla çekti pozisyondan yavaşça vücudunuzu düşürmek için devam sen geliştirmeye devam edebilirsiniz, ama şimdi atlamak gerekmez ve kendileri bir kez takip edebilirsiniz. Eğer 3 kata kadar olsun, o andan itibaren daha kolay olacaktır. Sen defalarca yaklaşımları yapmak mümkün olacak, ve pull-up için izin verilen maksimum sayıda büyümeye devam edecektir. Birgün bile öğrenmek mümkün olabilir bir yandan yakalamak, ancak ilk kez çekme daha bunu yapmak için çok çaba yapmak zorunda.

Şimdi sıfırdan yetişmeye öğrenmek bilmelerini. senin için tek seçilmesi: evde oturup bir yatay çubuk bulup kendini geliştirme yolculuğa başlamak için kendi vücudunun bakımı, ya da yarın alır.