Ne kadar çabuk böler yapın: ipuçları

sicim otur kesinlikle herkese öğrenebilirler. Bu yaş, ağırlık, esneklik ve diğer doğal verilere bağlı değildir. Birçok çünkü vücudun anatomik yapının bazı insanlar için imkansız bölünmeler yapmak olduğunu yazdı. O kadar değil! Çaba gereklidir - ve tüm olsun! Tabii ki, yaralanma - bu başka bir konudur. Sadece karmaşık hale getirebilir. Bu durumda, doktorunuzla görüşmelisiniz. Ne kadar çabuk böler mi?

Birçok kişi istenilen kısa süre elde etmek istiyorum, ama bu yanlış olduğunu unutmayın! sicim biz zor koşullarda kendimizi koymalıyız hangi ana amacı olmamalıdır. "Ne kadar böler olabilir do zamanında?" - Sen sor. Tabii ki, bütün başarıları ve sonuçları çabaları, eğitim, genetik verilere bağlıdır. Ve hepsi ayrı ayrı, sadece her bir kişi için yanıtlanamaz ediyor.

Bir kişinin kendilerine sunulan çalışma yapılması, makaleleri okumak ve sonuç tüm orada ne zaman vakalar sıklıkla olur. Sonra basitçe vazgeçip bir tren atar. Hiç yapmayın! sabır, istek, arzu ile kol emin olun - hızlı böler nasıl yapılacağını öğrenmek ve sonra, kendini incitme. Eğer egzersizleri yapıyoruz zaman, ağrı hissedilebilir. kuvvetli değilse, bu gayet iyi. Keskin ağrıları olabilir, bu nedenle Göründüklerinde germe bitmiş olmamalıdır. Kas yırtılması tedavi gerektiren bir acı yaralanma olduğunu bilmek önemlidir. En etkili ve hızlı yolu böler yapmak - bu alet çalışmadım günde üç kez düzenli. yaklaşık bir saat boyunca tüm egzersizleri yapın, kendiniz aşırı gerekli değildir. ani hareketler ve şiddetli ağrı olmadan, yavaş ve nazikçe gerin.

Ne kadar çabuk bölünmeler yapmak: sağ egzersiz

Belki eğitimin en önemli parçası - bu doğru bir egzersiz. Kaslar germe önce ısınmış olması gerekir. Bir kısa vadede tercih eğer iyi olurdu. Evde sen, ip atlama denemek ve mekik yapabilirsiniz yerinde çalışan. Buna ek olarak, harika bir yoldur ısınmak için - sıcak bir banyo. Yaklaşık on dakika oturup, kaslar harika razogreyut ve sicim oturup daha kolay olacaktır. ısınmak için, yapabilir ayakların salıncaklar farklı yönlere. Örneğin, ön, yan, arka. gergin - bacaklar düz kaslar olması gerektiğini unutmayın. mümkün olduğunca ayak almaya çalışmayın, bu önemli değildir. Uygulama ayakları salıncak bir şekilde ısıtılması için gerekli.

Ne kadar çabuk böler yapın: yetiştirmek egzersizleri

1. lunges. bir bacak ileri viraj koyun. İkinci vypryamte ve geri çekin. Her bacak üzerinde 25 yaylı hareketleri atın. Sırtınızı düz unutmayın. imkansız değilse - bu basit. olası geri ayak olduğu kadar düzeltin. 2. rulo yapma. Çok geniş bacaklarını. Sonra, tek bacak, ikinci düz otur. Sorunsuz diğer bir ayak rulo yapın. Önemli bir nokta - pelvis zemine yakın tutun. Sen ellerde dayanmadan, zemine paralel rulo gerekir. Bu egzersizi 20 kez yapın.