Sabah veya akşam: Ne zaman çalıştırmak için daha iyidir?

Koşu - en uygun ve sağlıklı spor. Sipariş onları meşgul başlamak için, sen özel beceri ve bilgiye sahip gerekmez. Buna ek olarak, en büyük avantajı eğitimin yeri herhangi park veya stadyum açık olmasıdır.

Eğer ishal, yani tonlu gövde ve ekstra kilo kurtulmak istenilen sonuçları elde etmek istiyorsanız, sizin için uygun olan bir özel eğitim rejimi takip etmek zorundadır. Ama ne zaman sabah veya akşam koşmak daha iyidir? Anlamaya çalış.

Defalarca koşu yaşı ne olursa olsun ve fitness, herkese yararlı olduğunu kanıtlanmıştır. Düzenli egzersiz garanti edecek bağışıklık güçlendirilmesi, kalp ve akciğer, organizmanın genel iyileşmenin fonksiyonel yeteneği iyileşme. Ayrıca, bizim endokrin sistem ve metabolizma üzerinde olumlu etki çalışan. Ayrıca, bilim adamları düzenli insanlar bulduk spor yapan, hipertansiyon, ateroskleroz ve diğer hastalıklardan muzdarip değildir. Tabii ki, bir tıp kontrendikasyon yoktur, özellikle yük rahatsız olmamalıdır, aynı zamanda bir sedanter yaşam tarzı olmamalıdır önderlik etmek.

Koşu: sabah ya da akşam?

Ana soruya dönersek, her bireyin egzersiz kez onun alışkanlıkları ve uygun tamamen bireysel seçilmelidir unutulmamalıdır günlük rutin. 6 am bazı sınıflar için bir stres vücut için ise, diğerleri için fiziksel aktivite için en iyi zamandır. Yani : yayınlanmasının iyi olduğunda sabah ya da akşam? Uzmanlar söylediği gibi, çoğu insan iş günü sonra akşam çalıştırmayı tercih ederim ama sabah antrenman bütün gün canlılık ve enerji yeri doldurulamaz yükünü verir, bu unutulmamalıdır ki bir avantaj olarak. Olumsuz bazen uykulu vücut olumsuz sinir sistemini etkileyebilir bu kadar erken yük, hazır olmamasıdır sabah spor olduğunu.

Sabah veya akşam, ne zaman çalıştırılacağını konusuyla ilgili fitness eğitmenleri söylediği gibi, ideal bir vücut fiziksel aktivite zirvede olduğu bu zamanda, 11 ila 12 saatleri ve 4 ilâ 6 pm için dönemdir. Ne yazık ki, yoğun bir program değil, tüm insanlar günün ortasında spor salonuna gitmek için gelemez, ama yine de zamanınız varsa, onların sağlığı iyiliği için kullanırlar.

Ne kadar sıklıkla çalışmalıdır?

Buna ek olarak, egzersiz için en iyi zaman, birçok kişi bunu yapmak gerekir ne sıklıkta ilgileniyor. ezik çalıştırmasının sonuçları günlük egzersiz vardır almak mümkün olduğunca isteyenler için ideal bir seçenek. birkaç seans sonra vücut yüklemek için kullanılan alır ve yaşamın bir norm olarak koşu alacaktır. Eğer günlük ders göze alamaz, en az haftada 3 kez çalıştırın.

istihdam süresi kademeli olarak artmalıdır. Sahip olduğunuz ilk antrenman en fazla 20 dakika sürecek, bir sonraki bir buçuk saat ulaşabilir. Sadece kasları kaya değil bu süre boyunca en etkili yük saat olarak kabul değil, aynı zamanda aktif olarak almaktadır kalori yakar.

Kontrendikasyonlar çalıştırmak için

Her durumda o soğuk algınlığı hastalıklarının olmayan yoğun bir hazırlığın bir engel değil, sen ağır hasta olan olay koşmak (boğaz ağrısı, bronşit, vb) gitmek için gerekli değildir. Önemli olan - bütün ipuçlarını gözlemlemek ve sağlık daha kötü hale kalmaması doğru nefes almayı. Eğer diğer hastalıklar ile ilgili endişeleriniz varsa, vücudunuza zarar etmemek için, bir doktora danışın ve spor kaçınmaları daha iyidir.

senin koşu olacak hızlı sabah veya akşam koşmak daha iyidir sadece zaman vücudunuz dikkatlice dinleyin, tam olarak söyleyecektir, ama aynı zamanda ne kadar süre ve. İyi sonuçlar elde etmek için bir çaba, sağlık ve zevk unutmayın. Beni, spor sadece yarar değil, aynı zamanda eğlenceli getirebilir inanın!