Ne zaman iyi peynir yemek? Günün hangi saatinde süzme peynir yemek en iyisidir: pratik tavsiye ve ipuçları

Süzme peynir - tüm diğer süt ürünlerinden daha fazla protein içerir eşsiz bir üründür. Olmadan tam ve sağlıklı bir diyet sunmak mümkün değildir. yapı ve kullanışlı özelliklere düşünün ve aynı zamanda ne zaman süzme peynir yemek ve ne bunun dışında lezzetli yemekler pişirebilirsiniz.

yapı

ürün yararlı özellikleri açısından zengin bileşim açıklanmıştır. ana bölümü kazein olduğunu. Birkaç saat içinde emilir Bu süt proteini. Yani, beş saate kadar, o karbonhidrat ve yağlardan enerji bedeni beslemek edebiliyor.

Ürünün protein oranı 50 ve yukarıdan başlar. yüzde hazırlanması yöntemine bağlıdır. Peynir ise - yağ,% 60 oranındaki kazein kadar içerir.

İçinde protein kalanı hızla çözülüyor. peynir yemek daha iyi olduğunu düşünenler için Yani, bir süre olası kullanımı yoğun egzersiz sonrası sırada olmalıdır.

peynir bileşimi çok gereklidir kalsiyum, ve kas ve kemiklerdir. Bundan başka, yazlık peynir fosfor, potasyum, demir, sodyum, magnezyum ve çinko büyük miktarda içerir. Zengin ürün ve vitamin A, B, C, PP.

Yüzde dengeli protein on dört den on sekiz arasında değişir. Pıhtı doku - herhangi bir hücre ya da doku. Lapası neredeyse tamamen sindirilir ve kullanımları zor değildir. Pıhtı gibi temel bir amino asit, metiyonin kodlar. Bu kolesterolü düşürür ve yağlı karaciğer önler.

sağlıklı bir diyet için Süzme peynir

Nedeniyle ışığın emilmesi nedeniyle, her yaştan insanlar için tavsiye edilir. Ve çocuklar ve yaşlılar gerekli tüm yazlık aldığımız. son zamanlarda hastalığı vardı insanlar üzerinde yaratacağı Son derece yararlı ve yenileyici etkisi.

Hatta bazı hastalıkların seyri sırasında yemek için tavsiye edilir. Örneğin, lor kronik hastalıkların ve sindirim organı sistemi gösterilmektedir.

Ancak, beslenme ürünü çok konsantre olduğunu uyarmak, nedenle gıda olarak haftada 2-3 kez, en fazla onu almak tavsiye edilir. Buna ek olarak, aslında ilginç bir görünüm var, peynir yemek için en iyi saat kaç. Ama bunu sonra konuşalım.

Üstyapı için Peynir

maksimum sonuç elde etmek isteyen herhangi bir atlet, diyet peynir emin olun. Sonuçta, çok protein ve diğer besinler var! Burada önemli olan, ve yavaş yavaş sindirilir karmaşık karbonhidratlar vardır. Bu enerjinin sayesinde korunur ve yemek istemiyordu.

sorusu, süzme peynir yemek yaparken, vücut geliştiriciler için en önemli olan edilir. O Antrenmandan önce yarım saat içinde kendileri için yararlı olduğu bilinmektedir ve sonra yarım saat içinde edilmektedir.

aşağıdaki gibi, optimum sonuç açıklanabilir. kalıcı vücut sağlanan karbonhidrat enerji eğitim önce. Aynı zamanda kas protein ikmal yoktur. Eğitimden sonra onların hızlı iyileşme ve büyüme için gerekli proteini temin orada enerji rezervlerine geçirdi ve hasarlı kaslara üretilebiliyor.

Tüm Üstyapı peynir kilo almaya ihtiyacı olanlar için en ideal besin olduğunu biliyoruz.

Günün hangi saatinde peynir yemek en iyisidir

sporcular ile biz anlamış. Şimdi ise bir yazlık varken daha iyi anlamak ve ne yapar. Ancak tüm insanlar sporculardır. Bu nedenle, ve geri kalanı için o peynir yemek iyi olduğunda boş bir soru kalır değil.

Bazı uzmanlar bu ürünün en iyi sindirim akşam olduğuna inanıyoruz. Tabii ki, biz nasıl yükleneceği bahsetmiyoruz. Gerekli tüm ölçüsü. Aynı zamanda, vücut öğün protein otuzdan fazla gram absorbe edemez. peynir 100 gram olarak protein 16 ile 20 gram arasında bulunur. Bu yatmadan önce peynir 180'den fazla gram yemek anlamına gelir.

Eğer hiçbir katkı maddesi olmadan ürünü kullanmak Eğer yoğurt ekleyemezsiniz. aynı zamanda protein, karbonhidrat ve yağ içeren yoğurt gibi Ancak bu durumda, bir peynir kısmı azaltılmalıdır.

kilo almaya ihtiyacı olanlar, güvenle yoğurt ekleyebilirsiniz. anapara aynı lor kaldığından Ama tabii, sen aşırıya olamaz. O kilo vermek için gittiğini, hala hiçbir katkı maddesi olmadan kullanımı alışması arzu edilir.

İyi bir peynir nasıl seçilir

mağaza kamaştırdı pek çok ürün olduğunda bulunduğumuz zamanda, bunun doğru seçim yapmak ve tam olarak neye ihtiyacınız satın almak bazen zordur. Bu her yerde ürün% 100 doğal olduğunu yazılı olarak. Ancak genellikle bu tamamen doğru değildir.

hızla peynir gerçekten doğal ve kullanışlı bir olduğunu belirlemek için birkaç ipucu donanmış.

1. yarısından itibaren bir litre süt peynir 200 gram elde edilmiştir. Bu nedenle, değeri daha yüksek ve önemli ölçüde daha fazla süt maliyet gerekir.

2. Gıda ürününün imalatında olarak, gerçekten, ve diğer üreticilerin kalite standartlarına uymak ve ambalaj üzerinde bunları belirtmek gerekir. Onları bulmak ve uyulmadığını kontrol etmek için emin olun. Eğer BU ve diğer şeyler gibi bir sayı şeyle yerine "Standart" nin bulursanız, böyle bir ürünü satın almak için daha iyi değil.

3. Herkes evinde, sen lor deposunda çok daha iyi kalitede olduğunu pişirmek bilir. Bu nedenle, birçok pazarda satın tercih ederim. Ancak, orada herhangi ilgili standartları maliyet ve orada kim hostes eklenen veya eklenmedi bilir ne değildir. Eğer peynir satın yer, kanıtlanmış olursa, tabii ki, oraya değer. Ama yağlı peynir her zaman yüksek olduğunu akılda tutulmalıdır.

4. üretim tarihine dikkat edin. Doğal süzme peynir üçten fazla gün boyunca saklanabilir. Bazen terim beşe artar. Onlar son kullanma tarihini aşmamak ve öldürülmediğini böylece sayıları dikkatle bakın. Şu anda, aynı zamanda ürün tam bir ay boyunca faydalı özelliklerini muhafaza edebilir depolama, özel bir sözde zar teknolojisi yoktur.

Küçük gizli depolama

ev aldığı olması, evin hemen emaye kase vitese ve şeker bir yumru, sıkıca kapalı kapağı eklemek gerekir. Sonra uzun özelliklerini koruyacaktır.

Sonuç

Satın alma ve peynir depolama için dikkate bazı basit tavsiyeler alarak, hem de onun kabul optimum zaman bağlı kalarak, sen üründen optimum fayda kendinizi sağlayacaktır. Sabah veya akşam - Şimdi süzme peynir yemeye tam olarak ne zaman biliyorum.

kaliteyi sunma önce şüpheniz varsa, burada son bir ipucu: iyot bir damla ekleyin. Ürün doğal ise, iyot onun rengini korur. Nişasta eklenirse, o maviye çalmak kazanacaklardır.